ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
7 неочевидных фишек приложения Тинькофф

Как живет руководитель отдела продаж в Новосибирске с зарплатой 140 000 ₽

И общим доходом семьи 240 000 ₽

Как живет руководитель отдела продаж в Новосибирске с зарплатой 140 000 ₽

Дневник написан в январе 2022 года.

О себе

Возраст: 34 года.

Город: Новосибирск.

Семья: живу с женой П., ей тоже 34 года, и дочкой, которой 2,5 года.

Должность: руководитель отдела продаж в сфере сотового ретейла.

Зарплата: 140 000 Р, она полностью зависит от продаж и выполнения планов, фиксированной части нет. Также ежемесячно запускаются дополнительные мотивации по разным направлениям, поэтому моя зарплата варьируется от 60 000 до 180 000 Р.

Должность жены: территориальный директор. Она тоже занята в индустрии сотового ретейла. В принципе, в этой же компании мы и познакомились, только я уже перешел в другую фирму, а она еще там.

Ее зарплата: 100 000 Р. Она складывается из премий, и еще у жены часто проходят мотивации на выезды в разные страны.

Дополнительные источники дохода: нет. Кэшбэк, проценты и подарки не считаю источником дохода, так как там суммы небольшие и непостоянные.

Сколько откладываю: по 30% от зарплаты. Начал копить примерно два года назад, но постоянно беру из этих денег, когда возникает необходимость. 10% от дохода отправляю на благотворительный счет, 10% — на накопительный, 10% — на инвестиции.

С благотворительного счета трачу на хорошие дела: это может быть прямая благотворительность, а могу дать в долг друзьям — не рассчитывая, что деньги вернут, но чаще все же возвращают. Еще бывает помощь себе: когда деньги заканчиваются, этот счет идет в ход первым, ведь сначала нужно помочь себе, а потом остальным.

У жены нет четкой схемы. Когда она получает зарплату выше среднего, отправляет определенную сумму маме, поэтому, сколько всего мы накопили, не знаю.

Сколько накопил: сейчас накоплений нет. У меня было примерно 300 000 Р в инвестициях и 100 000 Р на накопительном счете, но недавно, в декабре 2021 года, мы купили трехкомнатную квартиру, потратили все сбережения, еще и долг появился.

На что откладываем: конкретной цели нет, просто собираем подушку безопасности. Была цель — накопить 600 000 Р, но сейчас в приоритете ремонт. По скромным подсчетам, на него потребуется 1 млн рублей, но по факту, думаю, выйдет больше. Так что в этом году, чувствую, откладывать не получится, все средства будем отправлять на ремонт новой квартиры.

Инвестиции: использую приложение Тинькофф Инвестиции, как говорил выше, переводил туда по 10% от зарплаты, покупал акции компаний, которые сам знаю и пользуюсь их услугами. Очень хорошую прибыль получил в акциях Тинькофф, за год они выросли больше чем в два раза. Но пришлось все продать и вложить в первоначальный взнос при покупке квартиры, теперь у меня на счете ноль.

Я даже не знал, что брокерский счет облагается налогом, но, когда выводил деньги, с доходов списали около 3000 Р.

Собственность: в семье две машины. У жены Ниссан Кашкай 2008 года, у меня Тойота Харриер 2000 года. Я купил машину пять лет назад за 450 000 Р, жена два года назад продала Мазду после аварии и приобрела Ниссан за 500 000 Р.

Еще у меня есть байк, взял его у знакомого, но пока не платил, а вообще, такой сейчас стоит около 40 000 Р. Про байк расскажу подробнее в пункте о развлечениях.

Мы живем немного за городом, и без двух машин здесь никак. Хотя даже когда мы жили в центре, у нас тоже было две машины. За город мы переехали примерно четыре года назад, когда купили свою первую квартиру.

Что касается квартир, сейчас мы живем в студии площадью 34 м². По факту она наша, но юридически оформлена на маму жены, так как, когда ее оформляли, у нас с супругой были проблема с кредитной историей. Я по молодости брал кредиты, по которым допускал регулярные просрочки, у жены долгая история, но там была ошибка со стороны банка. В общем, эту ипотеку нам пришлось оформить на маму жены.

Мы купили квартиру в феврале 2018 года по приятной цене — 1,2 млн рублей, еще 1 млн ушел на ремонт, мебель и технику. Первоначальный взнос был 10%, это 120 000 Р, в ипотеку взяли 1,08 млн. Ремонт делали не торопясь примерно полгода, деньги брали из наших зарплат, в долги и кредиты не влезали.

Ипотека оформлена на 10 лет, платеж — 18 000 Р в месяц, прошло уже примерно четыре года, значит, осталось шесть лет. Это приятная новость — не задумывался, как быстро бежит время. Сейчас цены сильно выросли, и цена этой квартиры с ремонтом — примерно 3,2 млн рублей.

Вторую квартиру я оформил недавно, в декабре 2021 года, ее площадь уже 78 м². Она тоже находится за городом, в том же районе, в соседнем доме от того, в котором наша студия. Дом только что построили и сдали. Последние два года я исправлял кредитную историю в одном банке и эту ипотеку взял уже на себя, но там еще нужно делать ремонт. Мы планируем закончить работы за год и в декабре 2022 переехать.

Эта квартира стоила 3,8 млн рублей. В качестве первого взноса я отдал 800 000 Р, в ипотеку взял 3 млн рублей на 20 лет под 9,8% годовых, плачу по 28 000 Р в месяц.

На ремонт потребуется примерно 1 млн рублей, будем делать бюджетный вариант. Когда переедем в эту квартиру, планирую сдавать студию, а когда вырастет дочь, подарю квартиру ей.

Следующая цель — дом, но это уже совсем другая история.

Регулярные расходы

Кредиты, ипотека: теперь 46 000 Р в месяц за две ипотеки, плачу сам.

Машина: 27 000 Р в месяц — эта цифра меня впечатлила. Из них 17 000 Р — бензин. Я посчитал эту сумму за год и разделил на 12. Приложение Тинькофф ежемесячно пишет, что мои траты на топливо выше, чем у 99% других пользователей приложения.

Я периодически катаюсь по области, в другие города за 100—300 км езжу примерно один-два раза в месяц по работе. Зимой два-три раза в Шерегеш, это 600 км в одну сторону, летом два-три раза катаюсь на Горный Алтай, а это 700—1400 км в зависимости от маршрута.

Но даже если ездить не далеко, а просто на работу и обратно, то полного бака мне хватает на неделю, а это 3000 Р. До работы ехать 28 км, это примерно час по пробкам, обратно столько же. И когда беру машину жены, всегда заправляю полный бак — знаю, что ей будет приятно.

Еще 10 000 Р в месяц — это сервис и запчасти: машина не новая и требует вложений. Хотя вроде нечасто ломается, но приложение врать не будет. Также сюда входят расходы на ТО машины жены, так как чаще всего обслуживанием и ремонтом занимаюсь я.

Продукты: 15 000 Р, хотя чаще покупает жена. Сколько тратит жена, не знаю, поэтому не могу точно сказать, сколько всего отдаем. Думаю, она расходует раза в два больше, чем я.

Детский сад: сейчас ходим в частный, платим 15 000 Р в месяц.

Развлечения: примерно 5000 Р в месяц на все. Ключевые развлечения зимой — это сноуборд. Тут я уже почти профи, и главная статья трат — поездки в Шерегеш и вылазки в нетронутые места. Для понимания скажу: аренда снегохода для фрирайда — 4000 Р в час, а еще все, что сопровождает путешествие, — аренда дома, бары, бани и так далее.

Летом в основном вейкборд, тут только начинаю, ничего своего из снаряги пока нет, катаюсь в вейк-парках. Сет стоит 500 Р, он длится 15 минут. В планах купить лодку и вейкборд. Лодка обойдется мне примерно в 300 000—400 000 Р, сам вейк — еще около 20 000 Р, тогда можно будет кататься безлимитно.

Весной и осенью у нас эндуро — это мотопокатушки по лесам и полям. У меня есть байк, взял его два года назад у знакомого, еще не заплатил, сейчас он стоит около 40 000 Р. Позапрошлым летом мы с другом даже специально построили гараж для байков и потратили 60 000 Р, а сейчас такой гараж стоит более 150 000 Р — шутили, что можно делать бизнес. Сейчас только разово трачу на спецодежду, больше никаких расходов, рулю куда хочу!

Наши байки, фото архивное
Наши байки, фото архивное

Страховки: 7000 Р — мое ОСАГО, 10 000 Р — ОСАГО машины жены. Страховка студии по ипотеке — 7000 Р в год, за новую квартиру при оформлении заплатил 34 000 Р, но сказали, что дальше будет дешевле.

Обучение: 4040 Р. Совсем недавно записался на курсы iOS-разработчика — пока в виде хобби. Сейчас обучение мне очень нравится. Идем от простого к сложному.

Благотворительность: около 3000 Р, не могу назвать точной цифры. Откладываю 10% от дохода, это около 14 000 Р, но чаще всего трачу их на себя. Когда деньги на основном счете заканчиваются, начинаю расходовать с этого.

А вообще, есть приют для собак, в который регулярно перевожу 1000—2000 Р, плюс спонтанные переводы. Недавно посмотрел видео с Моргенштерном, где он собирал деньги ребенку полицейского, оно меня задело, перевел 5000 Р. Когда же перешел на страничку семьи в соцсети, увидел, что сборы закрыты, нужную сумму получили и деньги переводить больше не нужно. Но я рад, что необходимая сумма набралась, и надеюсь, что деньги пойдут на помощь другим.

Родителям: 2000 Р в месяц, но это не регулярно и по необходимости. За 2021 год получилось 25 000 Р. Сейчас у моих родителей улучшилась финансовая ситуация, а раньше, когда было сложнее, помогал намного больше: примерно на 100 000 Р в год.

Мои родители живут в деревне. Мама на пенсии, но сейчас работает помощником нотариуса. Папа — военный пенсионер, но тоже сейчас работает в школе по хозчасти. Родители жены тоже живут в деревне, у них небольшое животноводческое хозяйство, которое приносит хороший доход. Мама жены работает в школе.

Спорт: 2000 Р. С декабря я серьезно на спорте. Купил абонемент за 18 000 Р, выбрал крутой шмот для спорта — 8000 Р, заказал всякие добавки и порошки на 4000 Р и поставил приложение за 269 Р. Теперь меня не остановить. Четыре тренировки в неделю, процесс мне очень нравится. Конечно, цель — это всем известные кубики, планирую получить их до декабря. Сейчас снижаю вес с 88 кг до 80 кг.

Жене на Новый год подарил абонемент в спортзал, больше в этой категории у нее трат нет.

Красота: 1600 Р. Стабильно раз в месяц — стрижка за 1100 Р, ну и походы в баню за 500 Р, но они случаются не всегда. Траты жены не знаю, она ухаживает за волосами, ногтями, губами, бровями, ресницами и посещает косметолога. Не знаю точных сумм, так как жена тратит свои, но это примерно 10 000 Р.

Одежда: 1200 Р в месяц, как показывает мое приложение Тинькофф за 2021 год. Но это только личные траты, обычно одежду мне покупает жена — одевает, так сказать. Спросил у нее, сколько тратит на нас, она ответила, что примерно 20 000 Р раз в три месяца. Из последнего я купил себе все для тренажерного зала: кроссовки, леггинсы, шорты и футболку. На это ушло около 8000 Р.

Сервисы:

  1. «Эпл-ван» — 365 Р, это музыка, ТВ и хранилище на 50 Гб.
  2. «Яндекс» — 269 Р, сюда входят Алиса и «Кинопоиск».
  3. Приложение для тренировок в зале Fitness Online — 269 Р.
  4. Приложение для медитации Meditopia. Захотел осваивать, еще не начал, но забыл отключить подписку на пробной неделе и получил сразу годовую за 1790 Р. Теперь уж точно буду медитировать.

Коммунальные платежи: 1000 Р. У меня маленькая квартира, и, видимо, действует загородный тариф, поэтому выходит такая скромная сумма.

Здоровье: аптеки — 1000 Р по моей карте, но снова лекарства в основном покупает жена. Думаю, в сумме тратит около 3000 Р в месяц, так как у нас еще есть маленький ребенок.

Интернет: 800 Р.

Телефон: 600 Р.

Налоги: 1000 Р в год за мое авто. За квартиру приходило где-то 300 Р. Налог на авто жены не знаю.

Транспорт: нет.

Детские кружки: еще нет.

Все суммы выше я посчитал следующим образом: сумму на год поделил на 12, так что это усредненные цифры. Кстати, такая практика полезна: узнал много нового, особенно про расходы на машину.

Я посмотрел детализацию всех денежных переводов за год и получил такой итог: 387 000 Р — переводы П., 224 000 Р — ипотека, 139 000 Р — по работе, 127 000 Р внес за квартиру в качестве задатка, 170 000 Р заплатил за детский сад. Все остальное — это небольшие платежи за разные услуги, например аренду дома на отдыхе и тому подобное.

Мои расходы за прошлый год
Мои расходы за прошлый год

Как мы ведем бюджет

Теперь о том, как мы ведем семейный бюджет. По факту все деньги общие, но мы не складываем их на один счет, каждый тратит собственные. Если у П. вдруг закончатся средства, я переведу ей любую сумму, которую она попросит, — если она не больше той, которая у меня есть, и наоборот.

Но ранее я откладывал деньги, поэтому не просил ее перевести мне. Беру — точнее, брал — нужное с накопительных счетов. Ну и П. что-то давно не просила пополнить ее счет, видимо, ей хватает.

Также у нас выработались некоторые неформальные правила, мы их не обговаривали, все получилось само собой. Я занимаюсь крупными регулярными тратами: оплачиваю ипотеку — теперь две — и частный детский сад. П. в основном всегда покупает продукты, лекарства и одежду всей семье. Но если мы где-то вместе, например в магазине, тогда плачу всегда я, мне это как-то приятнее — из серии «я же мужчина».

В общем, если резюмировать, наш бюджет общий, все деньги общие.

Прежде чем начать дневник, сразу хочу предупредить всех любителей длинных текстов и длинных историй: мой дневник будет максимально сжатый и по делу, а точнее, по тратам. Я сам не люблю и не дочитываю длинные дневники, так что сразу прошу прощения у любителей мемуаров за краткость.

Поясню, почему я решил написать дневник. Как-то раз, листая сторис приложения Тинькофф, я увидел дневник трат одного человека. Это был ИП с доходом 2,1 млн рублей в месяц, его текст меня впечатлил и воодушевил, и я понял, к чему хочу прийти. Мне было интересно читать, как живут и на что тратят деньги люди с таким доходом. Читая дальше другие тексты, я захотел написать собственный, чтобы посмотреть на себя со стороны и, конечно же, почитать комментарии других пользователей. Было бы интересно узнать, что думают окружающие о моем дневнике.

День первый, понедельник

Траты за день: 4115 Р

07:20. Подъем. Проснулся на 20 минут позже нужного. По будням я обычно встаю в 07:00, час отвожу на душ и сборы и еще один — на дорогу до работы. По воскресеньям П. гладит мне пять рубашек и футболок на неделю, так что утром у меня нет проблем с тем, какую одежду выбрать.

08:00. П. одевает дочку, и я выезжаю из дома. По дороге на работу завожу дочку в садик. До него ехать пять минут, и дочка просит включить музыку, едем под Моргенштерна.

Интересный факт: сейчас нашей дочке 2,5 года, и мы отдали ее в этот детский сад в шесть месяцев. Многие удивляются, когда узнают эту информацию. Она адаптировалась супербыстро, в первый же раз мы оставили ее на полный день, и она хорошо себя вела. Дочка с удовольствием ходит туда, нам в целом тоже нравится. Это платный детский сад, в государственный мы еще стоим в очереди.

08:45. Дома не успел позавтракать, поэтому перед офисом заезжаю в супермаркет «Ярче» и покупаю овсяные хлопья с клубникой, молоко для капучино и орешки кешью на перекус. −241 Р

09:00. Делаю себе чашку капучино стронг и приступаю к работе.

Сегодня мой первый день после недельного отпуска, почти всю прошлую неделю я был в Шерегеше, там же праздновал день рождения с друзьями и женой. Дочку оставили у родителей жены, чему они очень были рады.

Медленно начинаю вникать в суть дел. Но медленно не получается: вижу, что в календаре стоит совещание на 10:00, обсудим схему, по которой будет начисляться зарплата сотрудникам. Мы ввели в компанию нового человека, который займется подсчетами зарплаты для розницы, с ним нужно разобрать весь процесс и ответить на все вопросы.

Мой день, как и у большинства руководителей, состоит из совещаний, сегодня их, например, шесть.

В этой сфере я работаю с 20 лет, с 2008 года, хотя в университете учился на программиста. Начинал карьеру с продавца, через года стал директором магазина, еще через год — территориальным директором, это руководитель 10—12 магазинов. На этой должности проработал примерно шесть лет, потом перешел в другую компанию и через два года получил повышение. Моя должность стала значительнее, потому что компания выросла в четыре раза, в том числе благодаря мне.

У нас сейчас 40 салонов связи, и моя ключевая задача — выполнять плановые показатели по компании за счет управления данными салонами. В целом каждое совещание и принятые там решения влияют на итоговый результат продаж, любое мое решение также напрямую или косвенно сказывается на сбыте. Но ключевой момент, который влияет на результат, — нам нужно выявить отклонения от плана по всем направлениям, понять истинную причину и далее устранить ее.

Например, мы видим магазин, который продает определенный товар или услугу в два раза меньше, чем в среднем по компании, начинаем разбираться, в чем причина: не хватает товара или сотрудников, сотрудники не умеют его продавать? В общем, выявляем истоки проблемы и решаем ее, все просто. Это основная задача моей должности. Не хочу хвастаться, но в среднем наш прирост — от 50% до 100% за год, и так происходит уже на протяжении пяти с лишним лет.

У меня в прямом подчинении пять человек и 90 в непосредственном. Мне редко приходится увольнять людей, чаще всего те, кто не справляется с задачами, сами уходят из компании.

12:00. Я заказал пиццу на всех в офис. Несколько дней назад у меня был день рождения, но тогда я был в отпуске, так что сразу после отдыха и проставляюсь. −3390 Р

Руководители поздравляют с днем рождения, говорят приятные слова и хвалят. Ну, хотя бы раз в год. Коллеги дарят лист А4, на котором напечатано фото микрофибры от «Эпл»: заказали ее, но посылка не успела прийти. Без шуток, я очень обрадовался подарку, так как давно хотел себе микрофибру, чтобы протирать Мак и Айфон, но микрофибра «Эпл» — это верх ожиданий, даже не знал, что такая есть.

Далее еще несколько совещаний:

  1. Общее по задачам на месяц.
  2. С отделом закупок по поводу причин, из-за которых снижается количество продаваемых телефонов год от года.
  3. С аналитиком по статистике за месяц.
  4. С отделом контроля качества по текущей ситуации.

17:45. День пролетает незаметно, я на финальном совещании, и оно затягивается. Озвучиваю свои запросы по текущей теме, приношу извинения, говорю, что мне нужно идти, и удаляюсь.

В дни, когда забираю дочку из сада, мне нужно выехать в 17:45, чтобы успеть до 19:00, поэтому выдвигаюсь из офиса раньше положенного. Но в дни, когда П. забирает дочку, я стандартно задерживаюсь на работе от тридцати минут до часа, чтобы доделать дела, но даже так все не успеваю.

18:45. Забираю дочку из садика. По пути слушаем музыку, она пытается подпевать, доехали быстро.

Паркуюсь около дома, и по традиции мы вместе идем в магазин. Мне нравится ходить с дочкой в магазин, она берет все что хочет, и я никогда не запрещаю ей что-то покупать. Приятно, что как минимум в продуктовом я могу себе позволить оплатить все, что она возьмет.

В целом в воспитании я выбрал такой метод: все разрешать и ничего не запрещать, можно делать все, что не угрожает жизни и здоровью. Это касается всего — начиная от рисунков на обоях и своей коже, заканчивая тем, что дочь может сама выбрать время для сна. В итоге она ложится спать наравне с нами в 23:00 или даже в полночь.

Вернемся в магазин: покупаю молоко для каши, дочка в этот раз берет шоколадное яйцо и яблочный сок «Фрутоняня». −484 Р

20:00. П. приехала с работы, приготовила на ужин рыбный стейк и чечевицу. Далее наш обычный хороший семейный вечер: мы с П. разговариваем о том, как прошел день, играю с дочкой в прятки, потом строим дом, танцуем.

Жена еще занимается рабочими делами. Это стандартная ситуация: в среднем один-два часа она работает из дома. Раньше я тоже делал так, потому что не успевал очень многое, но недавно договорился сам с собой, что буду минимизировать работу вне офиса и успевать все в течение дня.

23:00. Все вместе смотрим сериал «Засланец из космоса» на «Кинопоиске», мне понравился, он легкий и смешной.

00:00. Ложимся спать.

День второй, вторник

Траты за день: 11 909 Р

07:00. Подъем. Списываются деньги за «Эпл-ван». −365 Р

В эту подписку входит музыка, обычно я ее слушаю по дороге на работу и обратно, а ехать, напомню, около часа в каждую сторону. Как-то перешел на аудиокниги по бизнес-тематике, это удобно: за неделю можно прослушать две-три книги.

Также включал подкаст «Книга на миллион», его автор — житель Новосибирска. В подкасте он за 15—20 минут излагает выжимку из прочитанной книги по бизнесу или саморазвитию. Но в последнее время я снова вернулся к музыке — отдыхать от развития тоже нужно, чтобы не переусердствовать.

Еще в подписку входит хранилище на 50 Гб, оно нужно, потому что памяти на моем Айфоне не хватает, и «Эпл-ТВ» — там мне нравятся сериалы от «Эпл». Рекомендую посмотреть «Видеть», «Защищая Джейкоба» и «Тесса».

07:45. Завтрак. Успеваю позавтракать, если встаю ровно в семь утра без раскачек. Ем овсяную кашу на молоке, ее каждое утро готовит П. Последнее время сижу на диете — не сильно строгой, но по возможности стараюсь выбирать здоровую и полезную еду.

09:00. В офисе по традиции начинаю день с чашки капучино. Сегодня у нас на полдня тренинг, оставшееся время трачу на ассессмент своих сотрудников: проверяю знание продукта, регламентов, скриптов предложения и всех процессов.

Тренинг был посвящен тому, как составлять презентации, мы сейчас вводим их в повседневную работу. Мероприятие вел наш бизнес-тренер, чьи презентации отличаются хорошим качеством. Разобрали крутой ресурс для составления презентаций, Canva, рекомендую.

14:00. Заканчивается тренинг. Понимаю, что сходить на обед уже не успею, по графику начинается ассессмент, поэтому через коллегу заказываю вок с лапшой и курицей, перевожу деньги ей на карту. −150 Р

Цель нашего мероприятия — выявить, какие есть пробелы в знаниях, чтобы в дальнейшем их устранить. Я просто задаю вопросы по всем темам и фиксирую себе, что сотрудники знают, а что нет.

15:30. Во время перерыва звонит старый знакомый, который сейчас занимается страхованием. Говорит, что у меня закончился полис на машину, и спрашивает, буду ли снова его оформлять. ОСАГО обязательно, так что соглашаюсь и перевожу ему деньги. Все данные у него уже есть, поэтому мне больше ничего высылать и делать не нужно. Через 15 минут получаю готовый полис в «Вотсапе». −7225 Р

18:30. Выезжаю из офиса на тренировку.

Этот год я объявил годом здоровья, поэтому еще с ноября бросил курить — захотел подготовиться заранее. Всем, кто хочет завязать с сигаретами, но не получается, рекомендую книгу «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра.

На протяжении трех лет я безуспешно пытался бросить курить и терпел поражения, меня хватало на короткое время — от двух часов до трех дней, я снова и снова срывался. Как-то мне подарили эту книгу, я прочитал ее и уже три месяца как стал счастливым некурящим. Не смогу описать, какой именно совет помог мне бросить курить — какого-то одного нет, нужно прочитать все, чтобы понять, что курить просто не нужно.

Далее я добавил привычку ходить в зал четыре раза в неделю и дал себе обещание решить старые небольшие проблемки со здоровьем кожи. Ну и, конечно, улучшить питание.

В том же здании, где находится спортзал, стоит банкомат Тинькофф — по пути в зал закидываю деньги на карту. Здесь часть зарплаты, которая выдается позже, так как обычно ждем определенных цифр для выплаты бонуса, в этот раз это 30 000 Р, и деньги из конверта, подаренного мне вчера на день рождения, — 2700 Р. +32 700 Р

Сегодня была тренировка на ноги. В среднем мои тренировки длятся полтора часа, сегодня занимался 1 час 37 минут — как обычно, по приложению Fitness Online.

Мой спортзал
Мой спортзал

21:30. Отправляюсь домой. Заезжаю в магазин возле дома, потому что получил голосовое сообщение от дочки с просьбой купить шоколадное яйцо, очень мило. Покупаю яйцо «Щенячий патруль» — сейчас это ее любимый мультик. −129 Р

Вернулся поздно, поэтому не ужинаю, делаю себе творог с фруктами и орехами, заливаю все питьевым йогуртом.

23:00. Сижу в интернете с ноута и понимаю, что хочу получить новые знания, но не просто так, а те, которые могут быть полезны в будущем. Мне интересна разработка приложений, советуюсь с П., она меня в этом поддерживает. Переживаю только из-за того, что может не хватить времени, чтобы изучить столь сложную тему, к тому же она не по моей текущей специальности и сейчас в работе не принесет пользы.

Но для себя решаю, что все-таки хочу изучать новую сферу, а не только проходить курсы по развитию менеджмента, думаю, что пока буду воспринимать это как хобби. Цель — через два года создать свое приложение, идеи уже есть. Выбираю понравившееся обучение, сравниваю несколько сайтов — больше всего приглянулся сайт «Нетологии», курс называется «iOS-разработчик с нуля». Перевожу деньги за первый месяц обучения, старт через две недели. −4040 Р

23:50. Ложимся спать.

День третий, среда

Траты за день: 7192 Р

07:00. Подъем, душ, на завтрак снова овсяная каша, собираюсь на работу.

08:00. Завожу ребенка в сад.

09:00. В офисе готовлю свой утренний капучино. На сегодня запланировано два совещания ближе к вечеру. Наконец-то есть полдня, чтобы разобрать почту, накопившуюся с отпуска, и ответить на все письма.

За вторую половину дня планирую подготовить презентацию к собранию на завтра. регулярно провожу встречу по итогам прошедших недель, на ней разбираем все результаты продаж, план действий и цели на текущий месяц.

13:00. Дел очень много, понимаю, что снова нет времени уйти на обед, поэтому прошу коллегу заказать еду. Снова выбираю вок и еще добавляю кесадилью с сыром. Перевожу на карту 299 Р. −299 Р

Обедаю.

16:00. Коллега напоминает в чате, что еще не все перевели деньги на подарки, я совсем забыл об этом и оперативно скидываю сумму сразу за два дня рождения. Двум именинникам вручили сертификаты в стрелковый клуб, пусть выпустят пар. −660 Р

18:30. Выезжаем с коллегами на квиз — интеллектуальную викторину. Квиз проходит в баре «Бродячая собака». В последний момент некоторые отказываются, и из восьми заявленных человек в команде остаются только пятеро, включая меня. Это мероприятие мы организовали сами, чтобы пообщаться в неформальной обстановке.

19:00. Вопросы из разряда «Что? Где? Когда?» Всего было 13 команд, и мы как команда новичков заняли последнее, 13-е место. Играли примерно два с половиной часа. Отличная вещь, чтобы сменить обстановку.

21:30. Приносят счет за еду и напитки. Я сам оплачиваю, чтобы не вычислять, с кого сколько, надеясь на дальнейшее возмещение со стороны коллег. −5810 Р

23:00. Выходим из бара, у коллеги садится телефон, просит вызвать ей такси. Заказываю для нее «Яндекс-такси» и отправляюсь домой. В конце поездки с карты списывают 443 Р. −443 Р

23:30. Я дома. Целую дочку и жену и ложусь спать.

День четвертый, четверг

Траты за день: 75 Р

07:00. Начало дня — все как обычно.

09:00. Приступаю к работе. Сегодня провожу ежемесячное собрание. До него два часа, а моя презентация готова менее чем наполовину. Нужно поторопиться, так что в режиме нон-стоп работаю и все равно в итоге переношу собрание с 11:00 на 12:00, чтобы успеть довести начатое до конца.

Собрание проходит весь день, так как у нас много тем для обсуждения. В итоге сегодня даже за целый день не успеваю разобрать все то, что планировал.

В этот раз для того, чтобы подготовиться, использовал Canva. Там очень быстро можно сделать стильную презентацию, но, как выяснилось, чтобы появилась возможность использовать все картинки, нужна подписка — кто бы сомневался. Привязываю карту, списывают 75 Р. −75 Р

И тут же возвращают обратно. +75 Р

Пробный период длится неделю, нужно будет подумать, оставлять подписку или все-таки отписаться. В дальнейшем я ее оставил.

12:00. Начинаю собрание, оно будет идти до конца дня. В собрании участвует весь отдел продаж, это пять человек.

15:00. Устраиваем перерыв. Понимаю, что сегодня без обеда, на него нет времени, поэтому делаю себе кофе и беру пару печенек.

Приходят деньги от одного из участников вчерашнего вечера. +1400 Р

Собрание прошло продуктивно, правда, снова не хватило времени разобрать все запланированные темы. Также на этом собрании присутствовал мой руководитель, хоть и удаленно.

18:30. Заканчиваю работать и собираюсь в зал, сегодня кардиотренировки, обожаю кардио.

Как говорил ранее, у меня четыре тренировки в неделю: ноги, кардио, верх и снова кардио. Цель тренировок — скинуть вес с 88 до 80 кг и привести торс в форму.

Сегодня меня ждут 80 минут на сайкле — это велотренажер, который имитирует спортивный байк
Сегодня меня ждут 80 минут на сайкле — это велотренажер, который имитирует спортивный байк

20:00. Заканчиваю тренировку и иду в сауну. Смотрел видео о том, что регулярное посещение сауны полезно для здоровья, и теперь в конце каждой тренировки обязательно захожу туда.

Далее прохладный душ, делаю себе протеиновый коктейль на молоке — очень люблю эти коктейли, особенно банановый. Напиток не покупаю, а делаю сам, молоко взял с собой из дома утром.

21:00. Возвращаюсь домой довольный собой.

На ужин П. приготовила стейки, правда, немного пережарила на гриле, но овощи получились обалденные. Поговорили о работе, пожаловались друг другу.

Ужин
Ужин

22:00. Вечером — фильм и сон. Снова смотрели «Засланца из космоса», сейчас он в топе на «Кинопоиске». Этот сериал мне понравился, правда, вышли еще не все серии, так что, когда посмотрим все, что есть, неделю придется ждать новый эпизод. Я такое не очень люблю.

23:30. Ложимся спать.

День пятый, пятница

Траты за день: 373 Р

07:00. Проснулся, душ, завтрак — овсяная каша.

Зимнее утро
Зимнее утро

09:00. Офис, капучино. За время вчерашнего собрания накопилось много внутренних дел и задач, которые нужно решить сегодня. Первое — разобрать всю почту и ответить на те письма, в которых от меня ждут информацию. Почта показывает 132 непрочитанных письма.

Второе — нужно прописать все задачи с собрания: кто что должен сделать, сформулировать, что надо сообщить в отдел закупок, какого товара не хватает, дать комментарии руководству по поводу того, какие качественные показатели не выполнены. «Битрикс» показывает 19 задач с дедлайном сегодня в 18:00. Вывод: я очень люблю пятницу.

14:00. Сегодня нет совещаний, поэтому беру ноутбук и со спокойной совестью иду обедать в «Шашлыкофф». Люблю работать вне офиса в кафе, в этом есть что-то романтичное, но в этот раз все блюда несут быстро, толком не успеваю ничего сделать. Беру бизнес-ланч, в него входят сырный суп, рис, цыпленок на гриле и греческий салат. −298 Р

19:00. Сделал очень много, даже больше, чем ожидал, пришлось перенести только три задачи, все остальные закрыл. Заканчиваю рабочие дела и собираюсь на тренировку.

Сегодня мой любимый верх
Сегодня мой любимый верх

21:30. Тренировка была очень интенсивной, мне понравилось. Как обычно, в конце иду в сауну, потом душ и протеиновый коктейль.

Также вспоминаю, что мой терапевт рекомендовал начать посещать солярий. У меня были пятна на спине, я их вылечил, они исчезли, и, чтобы закрепить лечение, нужно примерно пять раз посетить солярий.

Подхожу к администратору, немного смущаясь. Про себя думаю: солярий — это же для женщин, а не для мужчин. Но все-таки говорю, что мне в солярий, я первый раз и мне на три минуты. Админ кратко инструктирует. И знаете, что вам скажу: мне понравилась процедура, не могу даже описать, чем именно, но понравилась.

После солярия стал даже лучше себя чувствовать
После солярия стал даже лучше себя чувствовать

Солярий стоит 25 Р за минуту. −75 Р

22:00. Приезжаю домой, целую жену, играю с ребенком, включаем фильм «Главный герой». Уже поздно, поэтому не ужинаю, ем банан и пару яблок.

23:00. Засыпаем под фильм. Нам повезло, что не нужно укачивать и укладывать дочку спать: она просто ложится с нами рядом и засыпает сама, потом ночью ее нужно перенести в кроватку.

День шестой, суббота

Траты за день: 5313 Р

10:00. По выходным не ставлю будильник, а просыпаюсь когда захочу. Получилось, что сегодня захотел в 10:00.

Вижу два списания от «Эпл»: 199 Р и 249 Р. Не могу понять, за что. −448 Р

Такие подписки в перечне не отображаются, сначала пишу в Тинькофф, оператор предлагает заблокировать карту, но я так делать не хочу. Понимаю, что нужно писать в «Эпл», но не знаю, куда писать и как. Ладно, отложу этот вопрос и займусь им позже.

П. приготовила шикарный завтрак: глазунья из двух яиц, жареная сосиска, овощи, — и все украсила горошком. Принимаю душ и завтракаю.

П. говорит, что собирается в зал, отвечаю, что я тогда поеду после нее. Мы не можем ходить вдвоем, так как кто-то должен остаться с ребенком.

На день рождения мне подарили два сертификата в спортивный магазин на 10 000 Р. Я еще не думал, на что их потратить, а П. хочет прикупить себе новую одежду в зал и просит сертификат, отдаю ей один.

11:00. П. уезжает в зал. Остаюсь с дочкой, и мы начинаем играть в прятки, потом смотреть мультики. В общем, провожу время с ребенком.

15:00. П. приезжает после тренировки и шопинга очень довольная. Рассказываю ей про новые места в нашей квартире, где можно спрятаться, и о том, как мы поиграли.

15:30. Записываюсь к мастеру в барбершоп и выезжаю из дома.

16:00. По дороге захожу в аптеку и покупаю все, что просила П.: это «Кетонал» в таблетках, «Ингавирин», себе беру мазь для кожи. −992 Р

16:15. Паркуюсь в ТЦ и понимаю, что не обедал, а это особенно плохо перед тренировкой. И голодным идти нехорошо, и есть прямо перед занятиями не стоит, поэтому думаю, что надо перекусить чем-нибудь легким. Захожу в продуктовый, беру питьевой йогурт и один банан. Оплачиваю на кассе самообслуживания и ем перед стрижкой. −74 Р

17:15. Оплачиваю стрижку, моя называется кроп. Со стрижками все было плохо, пока не появились барберы. Раньше я долго пытался объяснить тетям в парикмахерских, что же я хочу, и результат чаще всего разочаровывал. Теперь у меня есть два постоянных мастера, я просто говорю сделать кроп — и все. Результат радует всегда.

Сегодня я был первый раз у нового мастера, очень доволен. Теперь в первую очередь буду смотреть запись к нему. −1100 Р

19:20. Заканчиваю тренировку. Очень люблю заниматься по выходным: в зале совсем мало людей, торопиться некуда, времени много. Заказываю четыре минуты солярия и прошу сделать протеиновый коктейль, так как сегодня не взял собой ни молока, ни протеина. −249 Р

В этот раз солярий понравился еще больше. Чувствую, что буду периодически посещать его даже после тех пяти сеансов, которые рекомендовал врач.

Выхожу из солярия, беру свой коктейль и направляюсь к машине, кайф.

20:00. Заезжаю в магазин возле дома. П. просила купить памперсы и чай. Еще беру американский попкорн с сыром для микроволновки.

Это самый вкусный попкорн, который я пробовал
Это самый вкусный попкорн, который я пробовал

Сегодня суббота, а значит — можно немного вредной еды и напитков. Раз в неделю мы устраиваем домашний кинотеатр с колой и попкорном. −2200 Р

Ужинаем попкорном.

21:00. Захожу в личный кабинет госуслуг, оплачиваю какой-то штраф за превышение скорости и включаю фильм. −250 Р

Смотрим новый сериал — «Супермен и Лоис», начало вроде интересное.

23:30. Ложимся спать.

День седьмой, воскресенье

Траты за день: 3000 Р

11:00. Просыпаюсь, чувствую себя не очень. Понимаю, что заболеваю, измеряю температуру — 37,5 °С, ну вот…

На завтрак делаю себе хлопья с молоком, но есть что-то не хочется. П. начинает искать лекарства и думать, чем меня лечить. В этом вопросе всегда полагаюсь на нее, сам вообще не разбираюсь в лекарствах и не люблю пить таблетки.

Обычно по воскресеньям мы все вместе ездим гулять в какой-нибудь парк или ТЦ, если погода плохая. Но сегодня никуда не едем, мне все хуже и хуже.

15:00. Лежу на диване, болит голова, ничего не хочется, измеряю температуру — 38,5 °С, растет. П. дает мне таблетки, выпиваю.

15:30. П. собирается в тренажерный зал, просит перевести ей 3000 Р, уже не помню на что. Перевожу. −3000 Р

Мы с дочкой смотрим мультики и валяемся на диване, она достает игрушки и играет сама, видимо, чувствует, что папе не очень, и не зовет меня играть с собой.

17:30. П. вернулась с тренировки, спрашивает, как самочувствие. Отвечаю: если честно, не очень.

Весь день ничего не ем и даже не хочется, снова начинает болеть голова.

19:00. Становится хуже, меряю температуру — 39,1 °С. Пишу своему руководителю, что заболел и завтра меня не будет на работе. П. радуется, что не нужно гладить рубашки на неделю. Ну здравствуй, омикрон!

Болезнь я перенес довольно легко, через пару дней уже был здоров, но, поскольку тест подтвердил омикрон, ждал две недели, чтобы вернуться в офис, и работал удаленно.

Я был вакцинирован от коронавируса, но, как видим, это не помогло — так понимаю, что это новый штамм. В целом к вакцинации я отношусь нормально, не понимаю, почему по этому поводу было так много шума.

Послесловие

Последние события сильно изменят нашу жизнь, но я еще не успел ощутить все их «прелести» на себе. Считаю, что я вовремя успел купить квартиру. Сейчас цены растут на все, зарплаты через некоторое время тоже должны начать их догонять. Я все так же вношу ежемесячные платежи по ипотеке, думаю, размер платежа останется прежним, но это уже будут не те деньги, что сейчас.

Вся ситуация, конечно, сильно повлияла на работу. Поставщики подняли цены, есть дефицит товара из-за сбоя в поставках. Резко выросли процентные ставки по кредиту, а ведь мы половину товара продавали в кредит! Но пока, несмотря на все эти сложности, в компании нет проблем: плановые показатели выполняются и даже перевыполняются.

Что касается общей тревожности, то я стараюсь никак не ассоциировать себя с происходящим, всячески пытаюсь держаться в стороне, и это помогает мне оставаться в ресурсе.

Траты за неделю — 31 977 Р

ОСАГО 7225 Р
Бар 5810 Р
Обучение 4040 Р
Пицца на день рождения 3390 Р
Перевод жене 3000 Р
Продукты 2887 Р
Стрижка 1100 Р
Аптеки 992 Р
Еда на работе 988 Р
Сервисы 888 Р
Подарки 660 Р
Транспорт 443 Р
Солярий и протеин 324 Р
Штраф 250 Р
ОСАГО
7225 Р
Бар
5810 Р
Обучение
4040 Р
Пицца на день рождения
3390 Р
Перевод жене
3000 Р
Продукты
2887 Р
Стрижка
1100 Р
Аптеки
992 Р
Еда на работе
988 Р
Сервисы
888 Р
Подарки
660 Р
Транспорт
443 Р
Солярий и протеин
324 Р
Штраф
250 Р

Редакция
Редакция
06.05, 04:58
Как вам такой бюджет и такие траты? На чем бы вы сэкономили? На что еще потратили бы деньги?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Филиппыч
Изображение пользователя Филиппыч
235
темич

Филиппыч, тоже подумал, что автор оптимист)

35
Филиппыч

темич,

Изображение пользователя Филиппыч
57
tomat

Филиппыч, такой большой мальчик, а в сказки верит.

7
Филиппыч

tomat,

Изображение пользователя Филиппыч
23
Larissa Dyatchina

Филиппыч,ну оптимизм автора понятен - для продажников ситуация именно так выглядит, при условии, что им проценты от продаж не срежут и если сами продажи не упадут

3
Рыжий кот
Герой Т—Ж
Отредактировано

"Сейчас цены растут на все, зарплаты через некоторое время тоже должны начать их догонять".

Моя зарплата:

Догоню. Сейчас как встану и догоню.

Изображение пользователя Рыжий кот
141
Рыжий кот

Рыжий, мой первый мем.

Изображение пользователя Рыжий кот
88
Филиппыч

Рыжий,

Изображение пользователя Филиппыч
35
Рыжий кот

Филиппыч, аригато годзаимасу, сенсей!

Изображение пользователя Рыжий кот
10
Филиппыч

Рыжий,

Изображение пользователя Филиппыч
87
Тат Рат

Рыжий, довольно жирная зарплата :)

9
Рыжий кот

Тат, просто кость пушистая)

14
тьфунатебя ¯\_(ツ)_/¯

Забавный дневник.
Мне автор напомнил добродушного шобутного пса, который хватается за всё подряд.
О! в видео сказали, что сауна полезна – надо ходить. О! Курс по iOS разработке – в корзину.
Это прикольно.
За активность, спорт и что бросили курить – большой лайк!
«Благотворительность: около 3000 Р, не могу назвать точной цифры. Откладываю 10% от дохода, это около 14 000 Р, но чаще всего трачу их на себя» - благотворительность на себя — это очень благородно :)

п.с. «Сейчас цены растут на все, зарплаты через некоторое время тоже должны начать их догонять» - мне бы ваш оптимизм…

122
Аксолотль
Отредактировано

тьфунатебя, 🤣 насмешили) но у меня те же чувства от дневника)
Но на самом деле это такой характер у людей есть - объять необъятное)) сноуборд, вейк, эндуро, спортзал, программирование в виде хобби, так, еще медитацию не забыть (уверена, что подписка кончится раньше, чем автор решится, главное , не забыть подписку отключить!🤣)
За позитив и метод воспитания дочери - респект.
За критику жены - дизлайк. Я про подгорелые стейки. Вот мог бы и пропустить столь неочевидное замечание, автор. Но это видно работа отпечаток наложила.
Автор, сколько в среднем продажник получает?

25
Щенячий патруль

Аксолотль, спасибо за комментарий. Если мы говорим про Менеджера по продажам который работе в салоне связи то там ЗП очень разная начиная от 14 000 руб и до 120 000 руб. Разбег очень большой, так как зависит от объема и качества продаж.

1
Аксолотль

Щенячий, поэтому и спрашивала «в среднем»)) и у автора статьи, который этими продажниками руководит и как минимум им з/а начисляет

0
Щенячий патруль

Аксолотль, в среднем 29800 руб

0
mr. j

Филиппыч, Ржал с этого вслух)

8
Филиппыч

"Что касается квартир, сейчас мы живем в студии площадью 34 м². По факту она наша, но юридически оформлена на маму жены."

Изображение пользователя Филиппыч
88
Филиппыч

"В целом в воспитании я выбрал такой метод: все разрешать и ничего не запрещать, можно делать все."

Извините

Изображение пользователя Филиппыч
71
Филиппыч

"Сейчас нашей дочке 2,5 года, и мы отдали ее в этот детский сад в шесть месяцев."

Изображение пользователя Филиппыч
69
Аксолотль

Филиппыч, 🤣😂🤣😂🤣

4
Анисья Иванова

«Что касается квартир, сейчас мы живем в студии площадью 34 м². По факту она наша, но юридически оформлена на маму жены, так как, когда ее оформляли, у нас с супругой были проблема с кредитной историей» - да нет, как раз по факту она мамы жены, не зависимо от того, кто что платил.
Не пытаюсь «наехать», пытаюсь понять, как так люди не боятся оформлять квартиры не на себя. Да и вдруг что случится с условной мамой.

63
Танзиля Касимова

Анисья, ну да, там же еще могут быть наследники, кроме этой дочери... Ах да, еще же может быть завещание... Автор, вы смелый человек.

17
любите морковь
Отредактировано

ivan, ну вот у меня сдвг. Я не могу смотреть фильмы, если параллельно что-то не делаю руками (и то, не то что бы вникаю в сюжет). Не могу учиться чему-то полноценно, потому что спустя 3 минуты о боже это что машина за окном проехала хм а что там с путевками в турцию вау курсы вязания кстати а как зовут макрона. Никакой сосредоточенности, никакой погруженности в предмет. Мне бывает сложно говорить с людьми: я буквально заставляю себя концентрироваться на человеке, потому что мои мысли скачут с предмета на предмет. У меня куча ранок, которые я вечно расковыриваю, когда что-то читаю или учу, поскольку надо чем-то занять руки, а нечем. Я постоянно забываю вещи где-то: у всех друзей склад моих колец, сережек, зарядок. Просто потому что пока я собиралась, я отвлеклась на что-то и все. И это все как-то должно делать меня гениальной просто по причине, что 5 минут назад я изучала английский, а сейчас уже смотрю рецепт винегрета, забыв про английский?

58
Veresk

У каждого есть такой друг - активный, немного наивный, но вопреки всему вполне успешный на фоне других. То ли везение, то ли умение найти выход из любой ситуации, хоть в ситуации такой человек попадает с завидной регулярностью.

54
Селедка без шубы

Хороший дневник, хороший доход и хорошие траты. Отлично, что вовремя купили квартиру, пусть и остались без накоплений. Работа есть, мозги есть — накопите новую.

Из нетратного могу посоветовать вам только не ходить в солярий. Он главный друг меланомы, даже если иногда и по чуть-чуть.

Пусть у вас и вашей семьи все будет хорошо! Ждём следующий дневник с купленным домом

49
Varvara

Наконец человек с реальными тратами на бенз, а не как обычно по 2-3 тысячи в месяц. Куда вообще на эти деньги можно доехать?
У меня на бензин уходит 12-14 в месяц, как у автора бак в неделю. И живу не загородом, просто использую автомобиль ежедневно

45
Ivan Ivanov
Герой Т—Ж

Varvara, хз, по-моему дофига трат на бенз. Я гораздо меньше трачу. Но, правда, у меня и машины нет.

55
Филиппыч

ivan,

Изображение пользователя Филиппыч
41
Ганнибал ЭЛектер

"когда деньги заканчиваются, этот счет идет в ход первым, ведь сначала нужно помочь себе, а потом остальным" - это логично, да :D

Семья, работа, спорт. Кратко и понятно)

Автор, успехов в работе и спорте!)
P.S. за мот респект, это классно. Какой ваш?
Вообще все хобби классные, на самом деле.
Ну и...как тут устоять?) Вы же как будто сами просите...

Изображение пользователя Ганнибал ЭЛектер
37
Филиппыч

Это был настолько няшный дневник, что даже меня проняло.

Будь я психологом, с толпой клиентов, которых мучает экзистенциональный вопрос: "Как жить?" Я бы показывал им этот дневник со словами: "Живи вот так."
Надеюсь автор не пытался скрыть темную сторону своей жизни.

"Унитазы в современных ванных поднимаются от пола, словно белые цветы водяной лилии. Архитекторы делают всё возможное, чтобы тело забыло о своём убожестве и человек не знал, что происходит с отбросами его утробы, когда над ними зашумит вода, резко спущенная из резервуара. Канализационные трубы, хоть и протягивают свои щупальца в наши квартиры, тщательно сокрыты от наших взоров, и мы даже понятия не имеем о невидимой Венеции экскрементов, над которой воздвигнуты наши ванные, спальни, танцевальные залы и парламенты."  
«Невыносимая лёгкость бытия» 

P.S. Во время прочтения в голове крутилась песня Nyan Cat

Изображение пользователя Филиппыч
37
Кукуруза

Как успехи с 4 тренировками в неделю? Еще не наступило выгорание?

Странная идея разрешать все ребенку 2.5 лет, который не может оценить хорошо для него что-то или плохо. Режим сна невероятно важен в этом возрасте. Киндеры тоже пользы не несут

33
Ивана Пупкина

Успешный успех, это точно реальный человек писал? Все плохое мы отрицаем и остаемся в ресурсе. Странный терапевт, который советует солярий. Лучше исключить его совсем, в каких-то странах он запрещен

31
Frёken  ~ Снорк
Герой реалити Т—Ж
Отредактировано

Ивана, дело происходит в Новосибирске, тут есть свои фишки для общего самочувствия и иммунной системы.

1) У многих витамин Д по нижней норме, с витаминами в обычной форме и рыбьим жиром, чтобы был в норме зимой часто нужно принимать аквадетрин (другую форму).
Солярий плох от 10 минут, тут 3 минуты 5 раз - терапевтическая доза облучения, её могут и при экземе даже назначить)

2) Есть угроза депрессии, в институте ИКЭМ даже есть бесплатный курс по свето-терапии. При депрессии или пред депрессии часто бывает обострение желудочных, простудных, кожных болезни
Хороший терапевт

У Вас в вашей местности может быть совсем иначе

22
Waddles
Герой Т—Ж

Frёken, солярий в любом количестве и в любой местности опасен повышением риска развития меланомы

24
Поющая в коровнике

Решительной походкой уйти с совещания, чтобы успеть забрать дочку из садика - такое ми-ми-ми!
Как проходит учёба на "Нетологии", не была отменена в связи с?
И интересна ситуация с партнёрами по Квизу: один часть денег вернул, а остальные так и "забыли"? Вы такое списываете на представительские расходы или просто в следующий раз заплатит кто-то другой?

31
Анисья Иванова

«Сейчас цены растут на все, зарплаты через некоторое время тоже должны начать их догонять» 🤔

27
Маша Романова

Анисья, уже который год зарплаты не то не догоняют,даже не дотягивают)

19
Alexandra Orlova

Не поддерживаю оформления квартир на по сути левых людей и совсем уж дальних некровных родственников. Не дай Бог, что с тёщей, от братьев-сестер может быть очень сложно отбиться. Тем более там 34 метра, на адвокатов все уйдет

21
Мария П.
Герой Т—Ж 🏅

Ибрагим, у автора тёплые отношения в семье, он собственник большой квартиры. Если бы у него была хорошая кредитная история, то он мог бы быть и собственником студии. Они с женой команда. Жена вышла из декрета, зарабатывает и активно участвует в семейном бюджете. Вероятно, они проживут вместе много лет, выплатят ипотеки, купят дом.

21
Маша Романова

Дарья, лично мне приходится менять работу чтобы повысить уровень ЗП,потому что ни один работодатель не индексирует,а уж тем более не хочет повышать,сначала ковид,потом кризис,теперь это

19
Alexandra P.
Герой Т—Ж 🏅

Люблю такие короткие и бодрые дневники. Автор позитивный, так что думаю, что всё у него будет хорошо! Желаю удачи!

18
трудности перевода

"До него ехать пять минут, и дочка просит включить музыку, едем под Моргенштерна"

Видимо, очень полезно для развития ребенка возрастом два с половиной года...

18
Alexandra P.
Герой Т—Ж 🏅

трудности, мне в детстве Сектор газа включали))

42
Филиппыч

Anton, хорошо

Изображение пользователя Филиппыч
18

Вот что еще мы писали по этой теме

Сообщество

Лучшее за неделю