Трачу на еду 14 000 ₽ в месяц

По 2 сникерса в день это ппц

Дмитрий, Да был перебор. Просто выдалась тяжёлая неделя- вот и решил поощрить себя на следующей.
На этой уже ничего из сладкого нет. куплен сыр зато)

А почему творог обезжиренный, кальций хуже усваивается и др.питательные вещества, 5% жирности – нормально, жирный творог тоже не очень, лучше вот маложирный, но не обезжиренный.

В остальном, наверное, не самый плохой рацион холостяка, конечно, нагетсы и сникерсы я бы вычеркнула из еженедельной закупки, можно иногда, но каждую неделю – точно нет.

Полина, откуда вообще эта ересь про молочный жир что это плохо? хз как меньше 9 творог есть

Mike, 100%. Все эти приколы с обезжиренным молоком, творогом, кефиром, йогуртами - какая-то дурацкая уловка маркетологов.

juarhala, возможно
Но как и писал где-то: всё творожное, что выше 5 % есть тяжело
Хотя сметана 20% и сливки 10и 20% нормально ем

Mike, видимо привык к вкусу и творог вше 5% есть тяжело!

Полина, А можно ссылку на исследование про неусваемость?)
К обезжиренному привык плюс он слегка дешевле и КЦ нет 5% -либо 9% (уже мне вкус не нравится),либо 1.8
Сникерсы не каждую неделю- хотел себя порадовать.Сыр на этой неделе вместо сникерсов )
А вот нагетсы мне нравятся - 6 штук кинул, 80% мощности микро и на 4 минуты
Красота и вкуснота.
Чем можно заменить их?

Кел-тузад,

1) я не готова тратить время на поиск исследований, если вам реально интересно, поищите сами информацию. Когда у меня была задача разобраться с принципами питания, я обратилась к врачу, мое мнение опирается на рекомендации эндокринолога-диетолога.

2) смотря какая цель, если не толстеть, то подойдёт любой вариант мяса, где не больше чем 10 г жира на 100 грамм мяса, нагетсы могут укладываться в это правило. Но я не адепт переработанных мясных продуктов. Любое другое мясо надо готовить, равноценной замены, чтобы за 4 минуты и готово, я не знаю, разве что креветки или кальмары быстро готовятся, но их надо разморозить, опять же получается не 4 минуты.

Полина, 1. просто подумал, что у вас под рукой ссылка. Поищу.
2. тут бы совместить "вкус" и быстро- нагетсы с этим отлично справляются.

2 кг мяса, тем более не говядины, на неделю это очень мало, нужно минимум вдвое больше. Сникерсы при таком бюджете это мотовство, берите хотя бы российские аналоги, если без них не можете, а лучше приготовьте котлеты, по цене будет также примерно

Олег, даже с учётом ужарки до 1600, это больше 200гр ежедневно или 400/через день, более, чем достаточно, даже для занимающегося силовым спортом мужчины.

Павел, 200 грамм куриного мяса - это сколько белка? Грамм 50 всего. Это ни о чём. Без всякого спорта, рекомендация гастроэнтеролога, в день не менее 120 грамм белка (количества белка, а не мяса) - это когда у меня низкий уровень альбумина был.

Павел, забыли отнять вес костей, хрящей, кожи.

Олег, и котлеты будут на следующей неделе)

Олег, сникерсы-это себя порадовать на неделе закупки-оочень вымотался за пред неделю
На этой неделе сыр в качестве вознаграждения)
а почему мяса Х2 надо? Рос аналоги (стэп и прочее) пробовал- зашло.Я батончики беру редко-так сложилось

Зряплата—это оговорочка по Фрейду?)

Bla,просто неудачная шутка за 300)

Так мало овощей и фруктов. Зелени вообще нет. Чем вы клетчатки восполняете? Бульон и супы как класс отсутствуют в рационе, видимо.

Maey, Зелень есть но в специях- я купил пачку в начале октября. И она закончится только в конце месяца. На свежую не хватает заработка пока.
а что значит "Чем вы клетчатки восполняете" ? мне овощей хватает + недели бывают разные. вот на этой кг огурцов,кг дайкона и снова банка горошка.
"Бульон и супы как класс отсутствуют в рационе, видимо." - верно. это выходит из 2-х причин:
- не вижу смысла в них (визуально разделить жидкость и основу,получите второе и воду с калориями)
-места хранения ограничены - 1 полка в холодильнике,1 полка морозилки маленькая.

Кел-тузад, ну если вы так следите за калориями, то свежие фрукты и овощи в рационе должны составлять 30%.Зелень сушеная сильно не тоже самое, что и зелень свежая. Она не стоит бешеных денег. Как и кабачки, баклажаны, капуста, морковь и прочее.
Рацион у вас "по-быстрому". К калориями и общей полезности мало отношения имеет.
Бульоны вещь сытная, для профилактики гастрита (а у вас он явно на пороге) полезная, как и каши.
Фрукты - опционально. Сахара в них много, раз уж зашла речь о калориях. Хотя калории из яблока и сникерса сильно разная история.

Maey, спасибо за советы.
Зелень свежая дорогая ( не видел дешевле 700 рублей/кг). При очистке она теряет от 5% ( зелёный лук с плодоногой) до 30 ( петрушка)
Добавлю больше овощей. А вот супы оставлю на "когда-нибудь и кто-нибудь".

Кел-тузад, слушайте ну тот же лук сто грамм в магазинах стоит рублей 50, или сразу набором с петрушкой. Можно неделю рубить в салаты. Дешевле и полезнее, чем сникерсы.

juarhala, хмм как вариант по 2 упаковки брать
А сникерсы были на той недели и как вознаграждение за её тяжесть)

А кешбек по карте тиньков?

Андрей, выходит немного , около 200 рублей обычно. редко категория суперов попадается

Забыл дописать про начало недели
что в закромах были крупы (гречка + булгур;они куплены ранее-так что не учитывал)+ упаковка макарон. так что в закупе не фигурируют. а вот на след неделю (с 30.10 по 05.11) они будут докуплены