«Все много прыгают, хлопают и кричат»: как я занимаюсь зумбой

Когда-то очень давно мама позвала сходить с ней на занятие. Я в то время терпеть не могла физическую активность, и старалась избегать любого похода в спортзал, но ради мамы согласилась. В итоге поняла, что зумба приносит кучу положительных эмоций, а сама нагрузка проходит почти незаметно из-за особенностей тренировки.

Что такое вообще зумба? Это танцевальный фитнес, где под латиноамериканские в основном или мировые в меньшей степени ритмы проходят интенсивные аэробные нагрузки, замаскированные под танец. Применять полученные навыки можно и на дискотеке, проверено. На тренировках обычно все много прыгают, хлопают и кричат, поэтому удаётся выпустить очень много накопленного негатива и зарядиться хорошим настроением.

Сейчас я занимаюсь в фитнес-центре недалеко от дома, 2—3 раза в неделю, тренировки стоят в графике групповых занятий по вечерам. Иногда тренер устраивает зумба-вечеринки — задается тема, и мы все приходим в каких-то тематических костюмах и с реквизитом, а занятие длится два часа вместо стандартного часа. Например, последняя вечеринка была пижамная — мы все приходили в пижамах, с мягкими игрушками и подушками — под конец тренировки был подушечный бой.

Во время закрытия спортзалов из-за коронавируса, к сожалению, я перестала заниматься совсем. Возвращаться было не тяжело, так как я соскучилась по занятиям и очень хотела ощутить атмосферу снова. Во время второго закрытия, но недолгого, тренер вводила онлайн-занятия, но я ими не воспользовалась, так как живу в крошечной студии и прыгать там негде.

Также бывало, что пропускала по несколько недель, когда образовывались завалы на работе, отнимающие все силы. Не так давно меня перевели с пятидневки на 2/2, и стало тяжелее попадать на тренировки по расписанию — приходится компенсировать пропущенное самостоятельно на тренажерах, что, конечно, такой эмоциональной разрядки не приносит.

Я хожу на занятия, входящие в стандартный абонемент фитнес-клуба. Абонемент я попала по акции с большой скидкой — 11 000 ₽ за год (Петербург). Кроме групповых занятий мне доступны и самостоятельные занятия в тренажерном зале, чем я тоже иногда пользуюсь. Также в расписании клуба есть коммерческие тренировки, но на коммерческие можно докупать абонемент у тренера и будет выходить дешевле.

Экономия — за счёт покупок долгосрочных абонементов. Иногда бывают бесплатные занятия, но их нужно интенсивно разыскивать в интернете. Как правило, нужно будет ехать в другой район города.

В летнее время года тренер также добавляет тренировки на улице — в абонемент они не входят, а ощущения незабываемые, так что летом добавляю расходы на коммерческие уличные тренировки.

Стоимость абонемента в фитнес-клуб. Стандартная цена в моем клубе на месяц — 3000, на год 20000. Я обычно беру абонемент в конце декабря и попадаю на скидку почти 50% — и беру абонемент примерно за 11000. Кроме того, я могу получить частичную компенсацию от работодателя на фитнес-абонементы (5000 в год).

Стоимость коммерческих тренировок. Одно занятие стоит 350 ₽. Как правило, я хожу на коммерческие только летом, когда есть возможность заниматься на свежеем воздухе — это около 10 занятий в год. На них можно брать абонемент, и занятия будут выходить по 300 ₽/занятие.

Форма. Для зумбы не нужна особая форма — достаточно обычных кроссовок, леггинсов и футболки, в которых вы обычно ходите в зал. Понадобится бутылка воды и полотенце — восстанавливать водный баланс в перерывах между песнями и периодически убирать реки пота со лба. Я бы не рекомендовала экономить на кроссовках, т.к. идёт большая нагрузка на ноги — хорошие кроссовки помогут выдерживать больше и не травмировать связки или суставы.