Моя косметичка: как я ухаживаю за редеющими волосами
Этот текст написан читателем в Сообществе. Бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Мне 35 лет. Раньше у меня были хорошие волнистые волосы, но с 25 лет они начали сильно редеть.
В итоге к 35 годам у меня существенные «ушки Микки-Мауса» и поредевшая затылочная часть. Задумываюсь о пересадке волос. Но пока до этого не дошло, использую укрепляющие шампуни и практикую бережное мытье и расчесывание. Расскажу, как это происходит и сколько денег на это трачу.
Сходите к врачу
В статье есть совет эксперта, написанный с любовью к доказательной медицине. Мы ссылаемся на авторитетные источники, но помните: ответственность за здоровье вашей кожи лежит на вас. Мы не выписываем рецептов, мы даем рекомендации. Полагаться на нашу точку зрения или нет — решать вам
Как я ухаживал за волосами раньше
До того, как волосы начали редеть. Где-то с 16 до 18 лет у меня были волнистые волосы до плеч. Они раздувались в одуванчик, выглядели как кракозябры и накапливали городскую пыль весной и летом, поэтому я выпрямлял их плойкой и фиксировал лаком. Шампуни использовал недорогие: Clear for Men, «Чистую линию», березовый шампунь, «Фруктис» и прочие. Никакими бальзамами не заморачивался.
Тогда же меня беспокоила обильная перхоть, но я никак с ней не боролся. В 20 лет состриг волосы. Тогда же прошла и перхоть — и больше никогда меня не беспокоила.
После того, как волосы начали редеть. В 25 я начал обращать внимание, что на решетке слива душа и на расческе остается слишком много волос. Связывал это со стрессом и плохим питанием: это был период переезда в Москву и поиска работы. Я сильно исхудал и много экономил. С утра давился залитой кипятком овсяной кашей. На работе брал болгарский перец в сыром виде и какую-нибудь ножку индейки. Вечером готовил что-то типа гречки со сливочным маслом или спагетти с соусом.
На фотографиях я начал замечать участки с поредевшими волосами. Появились залысины в районе лба, редел затылок. Вероятно, к такому типу облысения я был предрасположен генетически: у деда по материнской линии было раннее облысение такого же типа.
Постепенно проблему стали подмечать родственники и девушка. Моя сестра-парикмахер постоянно говорила мне об этом.
К трихологу с проблемой я не обращался. Одно время пробовал пользоваться укрепляющими маслами на основе репейника от «Агафьи». Заметного результата это не дало, и я перестал этим заниматься. Тем более масло нужно было не смывать, отчего было ощущение грязной головы.
Что использую сейчас
Три года назад я проходил курс химиотерапии с полным выпадением волос. Потом они отросли обратно. Примерно в это же время или чуть позже, около двух лет назад, я посмотрел несколько видео на «Ютубе» от парикмахеров и докторов о том, как правильно ухаживать за волосами. И начал тщательнее подбирать уходовые средства, бережно мыть и расчесывать волосы.
Уходовые средства:
- Шампунь L’Oreal Elseve. Покупаю разные, например укрепляющий Elseve «Ультрапрочность». Мою голову в зависимости от загрязнения и необходимости. Могу раз в день, но в целом раз в два-три дня. Стараюсь лишний раз не мыть, если нет необходимости. Цена — 405 ₽ за 400 мл. На маркетплейсах можно взять дешевле.
- Бальзам L’Oreal Elseve. Например, против ломкости Elseve «Ультрапрочность». Обязательно идет в связке с шампунем. Волосы становятся удобными в обиходе, объемными и беспроблемными. Без него — взъерошенные и застревают в расческе. Думаю, только из-за того, что не пользовался бальзамом, вырывал много волос. Цена — 405 ₽ за 400 мл. На маркетплейсах можно найти дешевле.
- Шампунь Art & Fact с ниацинамидом 1% и фитокомплексом. Время от времени пользуюсь шампунем для профилактики выпадения — в связке с тем же бальзамом Elseve. Понимаю, что, скорее всего, нет смысла в использовании этого шампуня от выпадения и это просто коммерческий трюк либо он влияет на факторы выпадения незначительно. Хотелось бы получить комментарии специалиста относительно целесообразности таких средств. Цена — 444 ₽ за 200 мл.
Бережное мытье головы. Шампунь стараюсь наносить только на кожу и аккуратно мою, по минимуму взаимодействуя с волосами. Не делаю месиво на голове, а аккуратно разглаживаю пенку по росту волос. Бальзам тоже аккуратно разглаживаю по поверхности волос. Стараюсь, чтобы волосы не переплетались. Также аккуратно все смываю и вытираю.
Бережное расчесывание. Расческа объемная, с пластиковыми зубчиками и амортизирующей нажим подушечкой. Не гребешок. Расчесываю не дергая и медленно, чтобы ничего не вырвать. Сначала чешу по росту волос, а потом аккуратно придаю форму, то есть зачесываю набок.
Раньше, когда волосы были густыми, я любил зачесывать их назад, это смотрелось красиво. Может быть, это тоже стало причиной выпадения волос спереди, но это лишь догадки.
Средствами для укладки не пользуюсь, сейчас в этом нет необходимости. Только время от времени стригусь.
Что еще делаю для ухода за волосами
Раньше пытался регулярно принимать омегу-3. Сначала в виде БАДов, потом — льняное масло. После того как начал пристальнее интересоваться доказательной медициной, от всего этого отказался — просто разнообразил свое питание по максимуму и избавился от всяких непонятных перекусов.
Чуть позже могу перехватить сало или колбасу, но не более одной порции. Также стараюсь кушать мясо морских рыб и зелень типа укропа и зеленого лука.
Раз в неделю могу слопать бургер, кавабангу, доширак или роллы. Не ем сахар в чистом виде, только если он есть в составе еды. Редко ем хлеб, только если с супами кусочек цельнозернового черного. Также ограничиваю себя в картофеле, пюре стараюсь не есть вообще.
Пример меню
| Завтрак | Три яйца всмятку или омлет, кофе со сгущенкой либо американо без добавок |
| Обед | Что-то легкое: квашеная капуста, фрукты и ягоды. Летом ел много салата с помидорами, огурцами, луком и зеленью |
| Ужин | Одно основное блюдо: борщ, щи и прочие супы, мясо или мясные котлеты с гречкой или рисом, тыква в разных вариациях и прочее |
Пример меню
| Завтрак | Три яйца всмятку или омлет, кофе со сгущенкой либо американо без добавок |
| Обед | Что-то легкое: квашеная капуста, фрукты и ягоды. Летом ел много салата с помидорами, огурцами, луком и зеленью |
| Ужин | Одно основное блюдо: борщ, щи и прочие супы, мясо или мясные котлеты с гречкой или рисом, тыква в разных вариациях и прочее |
Сколько денег трачу на уход
Шампунь и бальзам L’Oreal Elseve беру на маркетплейсах, трачу примерно 520 ₽ на оба. Этого мне хватает на три месяца. Шампунь Art & Fact беру за 600 ₽. Итого весь уход обходится мне в 1120 ₽.
В идеале хотелось бы использовать бальзамы и шампуни Elseve профессиональной серии, но пока они слишком дороги для моего бюджета.
После того как я восстановил питание и начал практиковать бережный уход за головой, по ощущениям, вокруг слива в душевой и на расческе волосы скапливаться перестали. Но все-таки периодически задумываюсь об обращении к трихологу и о пересадке волос.
Совет эксперта: какие средства могут помочь сохранить волосы и восстановить их густоту
Здорово, что вы начали принимать меры по борьбе с алопецией. На рынке много средств для волос с пометкой «против выпадения», но, к сожалению, не все они эффективны. Расскажу, что используют для лечения алопеции. Обсудите с трихологом, что из этого лучше подойдет в вашем случае.
Миноксидил. Единственный ингредиент с доказательной базой, который помогает бороться с выпадением волос. Наиболее распространенный препарат с ним — «Регейн».
Миноксидил работает сразу с двух сторон: борется с выпадением и стимулирует рост волос. Лучше всего начать использовать его сразу, как только выпадение волос становится заметным. Чтобы увидеть результат, использовать средство нужно один-два раза в день на протяжении 6—12 месяцев. Минус средств с миноксидилом в том, что они работают, только пока вы ими пользуетесь.
В шампуне Art & Fact миноксидила нет. К тому же смываемые средства слишком мало взаимодействуют с кожей головы, чтобы иметь какой-то дополнительный эффект кроме очищения.
Лазер и плазмотерапия. Из косметологических процедур трихолог может посоветовать лечение лазером или плазмотерапию. Небольшие исследования показывают, что эти процедуры могут стимулировать рост волос и улучшать их состояние. Данных, чтобы назначать их всем, не так много. Но если вы готовы попробовать, а оплата курса такого лечения не бьет по карману — обсудите этот вариант с трихологом.
Также FDA США разрешило лазерные расчески для домашнего использования при выпадении волос. Но это лучше считать экспериментальным методом лечения, результата может и не быть.
Пересадка волос. Это крайняя мера, если лечение не дает результата. Или если вы понимаете, что не можете постоянно правильно ухаживать за волосами и использовать средства с миноксидилом.
Асмик Ктоян
врач-косметолог, трихолог
Влияет ли химиотерапия в прошлом на рост волос
Если алопеция андрогенетическая, по мужскому типу, то это полигенетическое заболевание. На него влияет много разных факторов, но основное — воздействие на рецепторы дигидротестостерона и активность фермента 5-альфаредуктазы.
Химиотерапия в прошлом может служить триггером алопеции, так как это большой стресс для организма, и ускорить проявление заболевания. Но это не является его причиной.
