Дневник питания: интуитивный рацион по принципу «ем, что захочет организм»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 25 лет, рост 167. Работа у меня за компьютером, сидячая, удаленно. Пытаюсь в вести привычку больше двигаться и делать зарядку по утрам. В выходные стараюсь выходить из дома и гулять, чтобы совсем суставы не застыли.
Мой подход к питанию
Я не планирую свой рацион, ем что захочет «организм», так сказать. Из мяса не ем слишком жирное, те свинину. Также не употребляю молочные продукты, вызывают тяжесть в желудке. И стараюсь избегать употребление яиц, после короны не усваиваются. Также зимой налегаю на цитрусы, апельсины, мандарины, помело мои лучшие друзья. Летом могу себя вообще не ограничивать, так как потребляю много зелени и фруктов.
Мое меню на день
Утром завтракаю бутербродами с плавленым сыром, рукколой, и нарезанной колбасой и чашечка кофе с молоком. В обед могу поесть или супчик (в основном борщ, а на данный момент полюбила тыквенные крем-суп), либо из второго греча (когда и просто макароны отварные) с котлетками из куриного мяса, или паста карбонара, но бывают и дни когда я и вообще не успеваю обедать, но восполняю это на ужин, но с большим количеством клетчатки.
Сколько я трачу на еду
Чаще всего заказываю доставку или покупаю в магазине у дома. В неделю около 3—4 тыс. рублей выходят траты на продукты. Из них около 200 рублей на молочные продукты, мясо 2 тыс. рублей, овощи и фрукты 2500 рублей, сладости стараюсь не покупать, но бывают дни… поэтому около 500 рублей.
Я всегда остаюсь в одном весе, но хочется скинуть пару лишних кг просто для легкости. Очень люблю сладости, ну и январские праздники все равно дали о себе знать, чутка набрала вес, от чего моему организму уже тяжело.
