Какие инструменты для планирования и достижения целей вы используете?

77

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Алёна Михайлова

Страница автора

Начало года — отличное время для постановки целей, планирования и введения новых привычек (хотя делать это можно в любое время года).

Я люблю составлять списки, отмечать выполненное и идти дальше. Преимущественно на бумаге, все эти электронные планировщики у меня не прижились, ничто не сравнится с галочкой рядом с пунктом, написанной рукой.

При этом бесконечные листочки со списками создают хаос в моем и так творческом беспорядке на столе, поэтому я периодически покупаю разные ежедневники и пытаюсь их вести, но хватает обычно на пару дней.

Ежедневник 6 минут, visual planner, свой собственный ежедневник — всегда что-то не устраивало. Но сейчас я нашла для себя два варианта и попробую их вести:

  • Дневник эффективности (по 12 недель) от Михаила Саидова
  • Трекер привычек, который можно собрать самостоятельно (планер — конструктор от Remarklee)

Расскажите про ваш идеальный ежедневник, планировщик, дневник задач? Что используете, что вам подходит?

  • Кира ПопутниковаБлокнот с задачам на месяц и магнитный планер на неделю на холодильнике.4
  • Алёна МихайловаКира, спасибо. Планер на холодильнике тоже был, но я на него не обращала внимание.1
  • АлексейГуглокалендарь и избранное в телеге.19
  • darumaникакие инструменты планирования никогда не использовал. Всю жизнь занимаюсь тем, что меня привлекает в настоящий момент. И поэтому у меня нет (и никогда не было) ностальгии по прошудшим годам, хотя мне - за 60. В большей части своей жизни я занимался тем, чем хотел, поэтому ни о чем не сожалею. "Дао де Цзин" в помощь тем, кто хочет прожить собственную жизнь.6
  • ViМного лет пользуюсь календарём в телефоне. Мне необходимы звуковые напоминания, иначе я забываю. Обычно устанавливаю три сигнала: за день, за час и по факту. Для меня это оптимально. А блокноты, листочки - нет. Забываю в них заглянуть, они ж тихо лежат и о себе не напоминают. В итоге получается куча просроченных дел и событий.8
  • user1579346user1579346, А если серьезно, то: 1. Obsidian — для годовых целей, он же для ежедневных заметок и ежедневных планов. Годовые цели разбиваю на пункты и часть пунктов беру в "спринты" 2-ух недельные, которые двигают меня к достижению годовых целей. Так же в нем пишу всякие заметки ежедневные. 2. Telegram избранное — для каких-то быстрых заметок, планов на сегодня, когда нет времени открывать obsidian чтобы что-то записать и нужно сделать через полчаса или завтра какая-то запись. Календари использую исключительно для рабочих задач, обычно все мои планы личные они вмещаются в горизонт планирования ближайший их удобно в телеге отслеживать, у меня обычно личные задачи умешаются на конкретный день без фиксированного времени, что намного более гибко, чем ставить себе, что я должен сделать Х в Y7
  • Алёна МихайловаАлексей, спасибо. Гуглкалендарь использую больше для личных задач, а избранное как блокнот для каких-то идей.1
  • Алёна МихайловаVi, спасибо. Тоже использую напоминания в гуглкалендаре на события, но в основном личные.0
  • Мышенькаdaruma, а в вашей жизни был опыт долгосрочной подготовки к экзамену, например? Во взрослом возрасте. Или к смене работы, такой, значительно лучшей, чем имеющаяся? Прямо два года шли к цели без плана, исключительно на ежедневном интересе? И главное дошли?10
  • user1421016Приложение Brite. Сейчас начало подглючивать от переизбытка функций, но в целом отличное, все планнеры в одном приложении, удобно. Планер от Remarklee у меня тоже есть, но я окончательно выяснила, что не могу использовать бумажные. Так что нашла идеальное приложение для телефона, который всегда в руках.2
  • FrancheskaCazattiТоже сейчас перешла на бумажный вариант. Пишу перечень задач на год, на месяц. Часть задач можно сразу внести в календарь в телефоне, удобно. Если задача многоплановая, то мне удобно после каждого этапа этой задачи вносить комментарии, в итоге ничего не забудется, да и актуальная информация всегда под рукой. Для тех, кто вообще никогда ничего не планирует, приведу примеры. Задачи из раздела "работа": * расширить диапазон выполняемых задач, * добиться повышения зарплаты на 15%, * отпуск не менее 3 недель И так далее Из раздела "дом, быт" + поменять линолеум в комнате, + обновить матрасы Из раздела Здоровье - обследование у эндокринолога - дочери вакцинация от ВПЧ - сдать аннализ крови на генетическую предрасположенность к РМЖ - новые очки для дали Все приведенные задачи для примера! Разделов столько, сколько нужно Например, чтение, занятия рисованием, рукоделием, спортом, поездки, обучение и прочее. Очень помогает в конце года наглядно оценить как много всего удалось выполнить2
  • Анна М.о, моя любимая тема)) Я использую приложение фокус.туду купила 5 лет назад платную версию, очень нравится. Помогает группировать задачи по направлениям, задавать и отслеживать время на их выполнение. Но все же ручные записи мне как-то более по душе, поэтому у меня есть разные бумажные планировщики, также на разные сферы: быт, дети, работа, меню и пр. По каждому направлению ставлю цели, разбиваю цели на подзадачи, их на конкретные задачи со сроками. Потом из всех своих "тетрадок" переношу в общий планер на месяц, вывешиваю его на холодильник. Часть моих планеров:3
  • Анна М.Алёна, наверно это дело привычки)) У меня тоже планер на х-ке, но на месяц. Карандашом вношу туда основные задачи. Сверяюсь раза 3 в день. Если его убрать, буду чувствовать себя слепой🙈1
  • Анна М.user6049601, например, человек хочет построить дом, родить ребенка, открыть свое дело, развить фирму, чему-то научиться, куда-то съездить, на что-то никопить, собрать вечный двигатель и т.д. Все это подразумевает цепочку действий, которые не сделать за 1 день. Затем, эта цель раскладывается на конкретные задачи и определяются сроки для выполнения. Очевидные вещи, по-моему.3
  • SPQRАнна, он вовсе не токсичный. Просто приведённые вами примеры в принципе, не требуют напоминалок. Напоминалки нужны для мелочей: что-то купить, за что-то заплатить, кому-то позвонить, посетить какое-то учреждение, то есть, мелкие повседневные заботы, коих много, и нужно не забыть про них. А какие-то глобальные цели типа родить ребёнка или построить дом не нуждаются в разбивке на мелкие задачи и в напоминалках об этих задачах. Как цель родить ребёнка разложить на отдельные задачи? Я тоже не понимаю. 🤔🤔🤔🤔🤔 Я, по-вашему, тоже токсичная?0
  • Анна М.SPQR, я никого токсичным не называла🌷. Любая сложная цель требует планирования. Цель родить ребенка подразумевает как минимум комплексное обследование и лечение, средства на время, пока будешь в декрете и т.д. Речь про цели и конкретные действия для их выполнения, а не про амнезию. При чем тут напоминалки? Любое серьезное мероприятие требует планирования. Не знаю ни одного успешного руководителя без ежедневника. Можно, конечно, всю жизнь плыть по течению, не ставить никаких целей, каждый решает сам для себя. Токсичность в том, что кто-то решает за других, ставить ли ему цели, как их записывать и как достигать🌹🌹🌹6
  • Анна М.SPQR, вам ничего не нужно записывать. Не записывайте. Планирование - это право, а не обязанность. Диктовать, что там уместно для "обычного человека" - это, мягко скажем, бестактно.5
  • Walking girlМоя ежегодная традиция - кастомизировать обложку тетради или блокнота и записать туда цели и желания. А далее использую довольно хаотично - и как дневник, и для нарративных практик, и для брейнштормов. Впервые начала вести такой хэндмэйд дневник в процессе занятий с психологом лет 5 назад и зашло. Как пояснял психолог, ценность у хэндмэйд дневника выше, так как заложены свои старания, творческие посылы, поэтому шансов бросить меньше)4
  • SPQRFrancheskaCazatti, я очень извиняюсь, право, даже боюсь спрашивать, дабы не быть обвиненной в бестактности... А вот если вы не запишете про матрасы и линолеум, вы их годами менять не будете? Аналогично насчёт новых очков: если не будет записи об этом, вы до пенсии будете ходить в старых? Я это к тому, что надо ли записывать всё подряд? По-моему, как раз такие вещи очень легко запомнить. И если подобные вещи надо записывать, то, возможно,они вам на самом деле не особо и нужны?0
  • SPQRАнна, ну, по ходу вы меня уже считаете бестактной, поэтому терять мне нечего, коли я так упала в ваших глазах, рискну спросить ещё кое-что: вот вы проделываете такую сложную работу: цели, подзадачи, конкретные задачи, сроки исполнения... Пишете в одном месте, потом переписываете в другое... А на выполнение самих-то конкретных задач время остаётся? ... Вы только сильно не гневайтесь на меня, пожалуйста.... 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗1
  • Анна М.SPQR, я правильно понимаю, что вам тема планирования не близка и неинтересна? Но в тему вы зашли, хотя она имеет явно читаемый заголовок. Более того, начали писать тут свое "ценное" мнение, что-то якобы выяснять и выспрашивать, не забывая расшаркиваться. Это называется скрытая агрессиия. Очень токсичное явление для самого агрессора, на заметку.3
  • SPQRFrancheskaCazatti, что означает "расширить диапазон выполняемых задач"??? 🤔🤔🤔🤔🤔 Это как? Например, применительно к работе медсестры? дворника? воспитателя детского сада? водителя автобуса? Мне чем-то это напомнило партийные лозунги типа " повысить благосостояние населения"... Учитывая то, что вы планируете добиваться (тоже любопытно - как конкретно?) повышения зарплаты, то вы наёмный работник, а не руководитель, поэтому я и спрашиваю про диапазон выполняемых задач... Вы самовольно будете изменять задания руководства? Вы точно знаете, что начальник будет доволен этими импровизациями? Не принимайте только близко к сердцу мои расспросы, а то вон, Анна уже обиделась и считает меня бестактной...0
  • Анна М.SPQR, если дворник захочет организовать свою фирму по предоставлению услуг по уборке территории, то ему нужно сначала получить профессиональные знания, узнать какие используются методы, какие из них эффективны, а какие не очень, затем узнать как зарегистрировать организацию, кто ему может помочь в этом, сколько это все стоит. Закупить оборудование, нанять персонал, найти клиентов, расширять свой бизнес, открывать филиалы и пр. Ко всему прочему, у дворника возможно есть дом, который требует капитального ремонта, и ему нужно как минимум понимать, с чего его начинать - с крыши или фундамента, а еще у дворника есть парочка детей, которых нужно чему-то выучить, дать им образование, развитие, приобщить к доброму-вечному, кроме того, возможно дворнику может захотеться иметь атлетическое здоровье, чтобы успевать подмести как можно больше дворов, а также нравиться своей супруге, укрепив тем самым свой брак. Если лично вам не нужно это все, то не стоит обесценивать чужие интересы. Я так понимаю, ваш возраст достаточно почтенен. В таком случае, конечно, можно обойтись без особых целей. Но у современности свои законы. И сейчас, если ты не планируешь всю жизнь проработать дворником, никак не обойтись без целеполагания и планирования. Надеюсь, я ответила на ваш вопрос? 🌹1
  • Безбедный тюленьКак бы цинично это не звучало, но самый эффективный способ достижения целей это ... Планирование реальных целей. 99% обещают себе с понедельника поменять жизнь на 180° и а итоге не делают ничего. А те кто делает по чуть чуть у них на долгих дистанциях все хорошо. А если серьезно, то мне очень помогает приложение трекер привычек. Там после чистки зубов/чтения книги, прохождения аудио урока по английскому нужно ставить галочку. И эти галочки потом собираются в статистику. Человеку очень важно чувствовать завершенность. Сами по себе 20 страниц 200 страничной книги эту завершенность не дают. А галочка даёт. Ещё очень хорошо работает ежедневное ведение дневника достижений. Если ты понимаешь, что вечером тебе нужно будет что-то писать, то днём ты будешь что-то делать Ну, это если коротко. А вообще, если читателям Т-Ж интересно, то могу запилить длинную статью как работает мотивация, как начать че-то делать и ТД. Будет на комменте хотя бы 50 лайков — напишу15
  • Вячеслав ЛитвиновSPQR, то что вы назвали глобальными целями является проектами. Их надо декомпозировать на множество задач и распланировать. То же обучение испанскому, это поиск курсов, материалов, запись к педагогу, покупка книг и так далее6
  • Вячеслав Литвиновuser1579346, а нет никакого бота для обсидиана в телеге, что бы вместо избранного ему скармливать текст, а он бы его превращал в заметки в инбоксе обсидиана, которые можно было с некоторой периодичностью разбирать? Это было бы удобнее0
  • Анастасия МироноваКак вспомню как в одной закорпоративленной компании ставишь цели на год, а в конце года отчитываешься достиг ли их, на сколько процентов, а если не достиг, а почему...брррр, не дай Бог) все в голове. То ли память хорошая, то ли целей не так много, то ли инакомыслие)1
  • FrancheskaCazattiSPQR, я привела задачи для примера, у вас они могут быть более глобальными. Если что, у меня их несколько сотен на год, поэни записываю. Про очки больной вопрос - люди разные, если вы можете просто взять и купить себе новые очки, то мне для этого нужно сделать целую цепочку небольших задач: - записаться к врачу в областном центре (130 километров), - отпроситься с работы на нужные даты и арендовать жильё (минимум 2 дня, т к после обследования глазного дна будут расширены зрачки и я не смогу сесть за руль), - пройти обследование, взять новый рецепт, - заказать очки - ждать минимум 3 недели, когда нужные линзы под заказ приедут и мастер вставит в оправу Если что, я ношу очки с 2 лет, у меня очень сложное зрение, линзы для такого не разработаны. А ещё есть вмятина в глазном яблоке, поэтому наблюдалась у онколога, из-за чего при обследовании глазного дна до нескольких дней зрачки расширены, иногда дают больничный.0
  • FrancheskaCazattiSPQR, я специалистка по разработке гидравлических систем. Почти всегда именно этим и занимаюсь. Но хотела бы расширить свой функционал и начать брать задачи на работе по другим направлениям, например, делать чертежи на весь агрегат целиком. Этим я ещё не занималась, го интересно попробовать, да и за такое больше платят. Но требуется изучить матчасть (ГОСТы) и одну специальную программу. Я уже приступила к этому в наступившем году.0
  • user1579346Вячеслав, Есть, у меня даже такой настроен, но в итоге мне не очень понравилось таким образом взаимодействовать. Потому что у меня в телеге немного другая информация, не для обсидиана.0
  • SPQRFrancheskaCazatti, от всей души сочувствую, понимаю вас, у самой есть проблемы со зрением. Но: в данном случае есть план конкретных дел, которые вы перечислили, это обоснованно и удобно. Я имела в виду необходимость постановки цели "поменять очки" вообще, как глобальной цели. Говоря о планировании, я имею в виду конкретные мероприятия, типа тех, которые вы описали. А непонятно мне, когда люди ставят какие-то общие, стратегические цели, типа родить ребёнка, купить квартиру... - вот это зачем записывать? Вот я о чем! Удачи вам и здоровья! 💐💐💐💐💐1
  • SPQRFrancheskaCazatti, если честно: а вам так уж необходимо это записывать? По-моему, если вы занимаетесь такими серьёзными и сложными вопросами, вам не составит никакого труда держать в уме эти задачи, никуда их не записывая? 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗0
  • SPQRАнна, нет, у меня не такой почтенный возраст, как вам кажется. И, кстати, говорить о возрасте - это и есть бестактность. Вы очень увлекательно описали перспективу создания дворником своего бизнеса, со знанием дела, спасибо, мне такое и в голову не приходило... Вы, случайно, не занимались этой деятельностью? Вы так, серьёзно в теме! Уважаю! Но нет, я немного другое имела в виду. Я уже ответила ниже, повторю ещё раз. Я имею в виду постановку конкретных целей. Конкретных, понимаете? Если я изучаю иностранный язык, я просто занимаюсь им, когда есть время. Мне не нужно скачивать специальное приложение, и записывать туда "выучить иностранный язык". Если у меня не будет времени на это, мне ничем не поможет эта запись. Я имею в виду, что не нужно писать в приложении "повысить квалификацию": это ни о чем. Вот записать " найти контакты курсов повышения квалификации " - это конкретная задача. "Посетить библиотеку технического вуза" (найти литературу для повышения квалификации) - это конкретная задача. А писать "родить ребёнка", " купить машину" - это зачем? Это нужно держать в уме. И, полагаю, приложения планирования являются аналогом бумажных ежедневников, куда записывают все повседневные дела, в том числе и на месяц, и на полгода вперед. У меня такой тоже есть, и в нём хватает записей. Целей и задач на будущее у меня тоже хватает, но я пока в состоянии их запомнить, так же, кстати, как и многие повседневные дела. Вообще совет: будьте немного добрее. Я вам ничего особенного не написала, равно как и другие пользователи, а вы и в токсичности, и в бестактности обвинили, и на возраст намекнули (даже прямо написали), что и некрасиво, и жестоко, и бестактно. Я далеко не такая старая, как вы думаете, у меня куча дел, задач, целей, и планированием этих дел я занимаюсь всю жизнь. Планировать надо конкретные вещи, конкретные дела, а не расплывчатые мечты типа "планирую иметь атлетическое здоровье"... Надеюсь, я понятно излагаю? Удачи вам, добра и счастья.0
  • SPQRАнна, я вам выше ответила по этому поводу. Никто к вам агрессии не проявлял. Формат этих посиделок не позволяет мне прямо высказать своё мнение, потому и стараюсь писать корректно. Никто вас не оскорблял, не намекал на ваш возраст (а это вообще-то довольно жестоко - намекать человеку на пожилой возраст!), не писал вам гадостей. И если вы лёгкую иронию, имеющую, кстати, основания, так болезненно воспринимаете, что в ответ пишете о токсичности, агрессии, чужом возрасте, возможно, реальные проблемы вовсе не у меня. Счастья вам, добра и удачи. И дай вам Бог здоровья.0
  • SPQRАнна, если быть уж до конца откровенной, я так и думаю. 😁😁😁😁😁😁😁😁3
  • FrancheskaCazattiSPQR, обязательно записываю и вот почему: 1. За много лет планирования и вижу разницу между количеством запланированного и выполненного. Это помогает мне при постановке задач реально оценивать свои ресурсы и не расстраиваться из-за того, что не всё успею за год, месяц и т д 2. Выше я уже написала, что в годовых планах может быть от сотни задач, не хочу держать их все в голове, предпочитаю освободить оперативную память своего мозга для другого. 3. Количество задач имеет свойство разрастаться, для этого я резервирую себе раздел "задачи, появившиеся после 1 числа месяца", соответственно, нужно оперативно жонглировать ресурсами. Вообще, планирование - довольно сложная штука, там же не только время надо учесть, но и многие другие ресурсы: деньги, силы, здоровье. Бывает, что есть деньги, но нет времени, либо есть время и деньги, но состояние здоровья не позволяет выполнить намеченное.0
  • Анна М.SPQR, про возраст я упомянула в контексте разницы мышления, а не вам в укор. Повысить квалификацию - это цель, которая затем подразделяется на задачи, которые вы описали: найти контакты, посетить библиотеку и пр. Вы разве не понимаете, что этих целей у человека может быть несколько одновременно в разных целях и все они требуют внимания? Все повседневные дела - это что? Для чего они? просто делать, чтобы что-то делать? Они все по сути ведут к какой-то цели. Мы чистим зубы, чтобы они были здоровыми, делаем зарядку, чтобы хорошо себя чувствовать и т.п. Просто все эти дела можно начать делать от обратного - с пониманием, зачем это делаем, а не машинально, потому что "надо" или лишь бы сделать. Выучить иностранный - это не цель. Ее привели как пример. Никакой язык невозможно полностью выучить. А вот сдать английский на С2 - это конкретная цель, потому что есть конкретные требования. А чтобы владеть на уровне С2, сначала нужно освоить С1, В2, В1, А2, А1 - и это все этапы, которые требуют определенных действий. А так можно всю жизнь учить язык "когда будет свободное время" и никогда не выучить его. От меня тоже совет: вспомните свой совет про доброту, когда захочется еще раз обесценить деятельность других людей. Со стороны это выглядит так: ах, какие-то все дурачки тут, цели какие-то записывают, ха-ха, линолеум, матрасы, ламинат. Вот посмотрите на меня, учитесь и будьте добрее. При этом показывая свою совершенную несведущность в вопросах целеполагания и, да, бестактность. Вам тоже счастья.1
  • Анна М."ещё и побила бы,наверное,если бы была реальная возможность. Очень хочется отбросить всякую корректность и "плюнуть правдой-маткой"." user6049601, очень заметно, что вам захотелось плюнуть и побить. Ну чтож бывает. Сдерживайте себя, когда в общество выходите, что тут еще посоветуешь.3
  • Анна М.SPQR, нет, уважаемая, не надо газлайтить. Это были не вопросы, а подколки. из серии "ах, вы что такие глупенькие-то, да что вы там все пишете, да зачем вам это нужно, глупенькие, скоро совсем уже думать разучитесь". А сейчас такие предельно вежливые, и глазками хлоп-хлоп. За што нас так? ЕГЭ я, если что, не сдавала. Так что мимо.2
  • FrancheskaCazattiSPQR, у меня есть ответ на ваш вопрос. Допустим, некий человек написал в своём плане на 2025 год пункт "Купить квартиру". Далее он каждый месяц предпринимает какие-то небольшие шаги в этом направлении. Сначала анализирует локации и стоимость, подбирает то, что нравится и в то же время более-менее подходит по стоимости. Иногда на это уходят месяцы, а то и годы. И пусть даже в фоновом режиме. Просто откладывать деньги недостаточно, нужно ещё учесть множество других факторов. Именно поэтому лучше, когда эта задача где-то записана, походит глаза. И пусть этот человек не купит квартиру ни в 2025, ни в 2026, но зато когда он её наконец-то купит, то это будет не спонтанный вариант, о котором позже придется пожалеть, а осознанное и выстраданное решение, лучшее за эти денежные средства. Иногда полезно просто думать о том, что предстоит сделать.1
  • Леонид Ильич БайденОх, слишком общий вопрос. Речь про работу или про личное? У меня инструменты разные. В работе: 1. Планирование. Эксель таблица план/факт с графиком и % выполнения. Так же есть таблица по поступлениям средств, но планирование важнее, чем констатация фактов. 2. Операционка. На базе матрицы Эйзенхауэра я сделал для себя (фрилансер, делегирование не работает) матрицу "в работе/буфер/срочное не важное/ ожидание". Более подробно описывать слишком долго в рамках коммента. 3. Задачи на 1-3 дня - пишу в бумажном ежедневнике. Это не эффективно, но обожаю писать. В найме вел в Эл,виде, очень удобно, когда мог поднять данные года назад, что и когда делал ( спасало в случаях самозащиты). В личной жизни: 1. Очень понравилась идея бэккастинга. Сделал свой вариант на основе его применения + то, о чем сказано в фильме "Секрет". И говорю как жутчайший материалист, атеист и критик- это работает. Понятия не имею как, но работает. 2. Периодически провожу аудит про балансу колеса жизни по Московскому. Я его ни разу не не выправил идеально, но векторА корректирую.3
  • Анна М.user6049601, моя выдержка - железна. Недоумения и желания разобраться, а заодно принизить, ничьи действия у меня не вызывают. У вас не получилось обфукать, вот вы и злитесь сейчас, что аж побить и плюнуть "правдой" хочется.3
  • AntonМышенька, всегда угорал со списка вопросов на экзамен, в котором было все, что и изучалось. Вы не учились, что вам нужен список-план, по которому вы в последний момент будете сидеть и книжки штудировать? А с работой что? Какой еще план? Такое впечатление, что вам не план нужен, а идея как перескочить экзамен или собеседование.3
  • darumaМышенька, первый раз переориентировался через 3 года после 10 класса, потом (уже сложившуюся) профессию поменял в 41 год, потом в 56 лет. Никаких планов заранее не строил. Например, в последний раз просто наткнулся на статью (своего будущего учителя) и решил поменять. Я вообще быстро принимаю решения. От одних суток до недели максимум. Понятие "лучшая" - чисто относительное. Для каждого человека "лучшесть" имеет разный смысл.2
  • Мышенькаuser6049601, чтобы ходить на курсы никакого плана, конечно, не надо. План нужен, если есть цель - экзамен на уровень, переезд, пройденное собеседование на языке, например. Тогда понадобится понедельный план, который нужно отслеживать и корректировать. К тому же, в жизни много всего отвлекающего. План помогает двигаться к цели в условиях нестабильности и всяких искушений типа поваляться и подумскроллить.3
  • ИнгаWalking, а как делаете нарративные практики? Ужжасно интересно. Я пыталась по книге Майкла Уайта — как самой с собой в шахматы играть.0
  • Мышенькаuser6049601, навряд ли кому-то могут понадобиться советы человека, способно го только катиться под горочку. Оставьте себе.0
  • Walking girlИнга, да, практики, естественно, не заменяют общения со специалистам и иногда я себе кажусь странненькой занимаясь ими. Вариант 1. Описать беспокоящую ситуацию как будто пишешь рассказ о ком-то. Помогает понять суть, причины проблемы, оценить реальные масштабы (как правило, в восприятии они увеличены). Вариант 2. Записать некое убеждение. Выписать факты его подтверждающие и факты его опровергающие. Помогает работать с иллюзиями или, наоборот, беспочвенными негативными мыслями. Вариант 3. Записать цель/желание. Отвечать на вопросы зачем? Помогает понять является ли желание действительным или за ним стоит что-то ещё.1
  • ЛанаTo do от microsoft для мобильника. Там можно списки создавать и отмечать галочками сделанное.0
  • МышенькаSPQR, я с собой и не сравниваю, я сравниваю с планом/без плана. Противники планов тут даже без во, не говоря уже о каких-то активных действиях по изменению своей жизни. А у вас без планирования как дела?0