Как прекратить семейные ссоры и скандалы: инструкция в трех шагах

Шаг первый — измените цикл скандала. Второй — выявите мотив, ведущий к вашему участию в скандале и реализуйте его иначе. Третий — выявите мотив соучастников скандала и предложите альтернативные пути его реализации. Всё. С вас пять тыщ. До свидания.

Что-что? Нужны подробности? Эх, ладно, давайте разбираться!

Берём три шага к прекращению скандала, переворачиваем с ног на голову и получаем основные причины:

1. Существует устойчивый цикл скандала, стоит кому-то из участников совершить один шаг и цикла, считайте, что запускается программа, и пока она вся не отработает, у вас нет свободной воли.
2. В скандале всегда заинтересованы (имеют мотивацию) все участвующие в нем стороны. Если я иду по улице и на меня начинает «орать бабка» ©, а я в скандале не заинтересован, я иду дальше по своим делам, а бабка остаётся со своим ором. То же самое — в семье. Если на меня ругается жена, если вываливает претензии мама, если как угодно ведёт себя ребёнок, но я не заинтересован в скандале — я прохожу мимо, так как у меня есть масса других, более интересных дел, согласующихся с моими целями и ценностями.
3. Если мне прям ну очень надо успокоить моего визави (потому что, например, нам нужно делать общее дело или я не хочу терпеть его/её провокации), я, не разбираясь в вопросе, а чего он/она, собственно разошёлся, подключаюсь в его/её игру и становлюсь её частью.

Отсюда имеем три вопроса (и три ответа):

Как прервать цикл скандала? Чтобы прервать цикл скандала, достаточно ОДНОМУ участнику скандала изменить одно привычное в цикле скандала действие.

Пример цикла: На столе стоит грязная тарелка ⇒ Жена кричит «Кто опять насвинячил и за собой не убрал!» ⇒ Муж отвечает «Да хватит орать! Только домой вошёл! Имею я право на 2 минуты покоя?» ⇒ Жена: «Я целый день пашу, как проклятая, готовлю, с детьми, мне покоя никто не даёт, а ты приходишь и бардак устраиваешь!» ⇒ Муж «А я целый день отдыхаю, наверное! Ты дома с детьми, а я вкалываю, на вас всех деньги зарабатываю, чтобы ты маникюрчик себе сделала и в соцсети фоточки выкладывала! От этого, наверное, так устала!» ⇒ Далее бессмысленный обмен обвинениями, угрозы, обида, молчание, подавление непрожитых эмоций, изображение примирения, смягчение как реакция на чувство вины. И в следующий раз — всё заново.

Прерванный цикл скандала: На столе стоит грязная тарелка ⇒ Жена кричит «Кто опять насвинячил и за собой не убрал!» ⇒ Муж: «А, это я не убрал. Сорян, сейчас сделаю. Спасибо за чистоту. Люблю тебя».

или

На столе стоит грязная тарелка ⇒ Жена «Дорогой, убери, пожалуйста, тарелку со стола, я устала и раздражена, помоги мне, пожалуйста» или вовсе «Муж, дети, я на эмоциях, мне надо прийти в себя, пойду побью подушку/полчаса прогуляюсь/поотжимаюсь, а вы наведите на столе порядок, пожалуйста».

(если нужны примеры с детьми, дайте знать комментарием!)

Но чтобы это сделать…

Как понять, для чего я скандалю? У участника скандала может быть всего три мотива: самоутверждение, принуждение через причинение боли оппоненту, эмоциональная разрядка. Всевозможные «иначе не достучаться», «он/она иначе не понимает», «потому что никакого терпения не хватает» и прочие отговорки — сводятся к одному из трёх: самоутверждение, контроль, разрядка.

Честно себе признаётесь (ха-ха), каков ваш мотив, и находите способ удовлетворить его иначе.

Самоутверждаетесь через практику осознанности, творчество, обучение, соревнование, пр.

Контролируете через просьбу и благодарность, сотрудничество, взаимовыгодные договорённости и пр.

Разряжаетесь через спортивную активность, экологично выраженную агрессию (бессилие, грусть, пр.) через крик в подушку, битьё её же, рыдания, бег, контрастный душ, психотерапию.

Проблема в том, что в вас, если вы регулярно участвуете в скандале, вашими родителями, обществом и собственными выборами, глубинно укоренена привычка обманывать себя и обвинительно вымещать свои состояния на других, обвинять, требовать и пр. И без психотерапевта вы не обойдётесь.

Как понять, для чего скандалят близкие? Эмпатия и симпатия в помощь — ставите себя на их место, спрашиваете себя, каким из трёх мотивов руководствуетесь.

Поняв и приняв мотивацию визави, в следующий раз до начала скандала предлагаете ему на выбор два и более способа реализовать его/её мотив экологично, т. е. с меньшим вредом для самого себя и окружающих.

Это автоматически будет означать п. 1 — изменение вами своих действий в цикле скандала, что гарантированно предотвратит сие событие.

Проблема (куда без неё) обычно в искажённом восприятии друг друга, отсутствии доверия к себе и оппоненту, и, как ни печально, в собственной заинтересованности. Ну, тут уже поможет практика, практика, ещё раз практика и тренировки в безопасном окружении.

Вот такие пирожочки с котятами. А по каким поводам у вас чаще всего происходят столкновения? С какой фразы или события всё начинается? И бывают ли случаи, когда вы скандал предотвращаете?