Как учиться эффективно?

Как следует из известной поговорки «Учение свет, а не учение тьма», но когда ты уже не являешься ни школьником и не студентом, а твой диплом получен полтора десятка лет назад, то усеническая деятельность становмтся серьёзным вызовом.

Имея основную работу IT курсы и английский, а ещё семью с двумя детьми, то это становится архислодной задачей.

Каждодневный недосып (потому что приходится ложится в два три часа ночи, а вставать в шесть утра), дает о себе знать и вроде бы продуктивно проведённая ночь, не даёт нужно результат, а знания как будто растворяются.

Как не выгореть и не бросить учиться и при этом делать это как можно более продуктивно?

Знатоки придите на помощь.