Жизненный урок: вести дневник, чтобы не сойти с ума

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ветром голову надуло

О ведении личных дневников ходят легенды. Для кого-то, это модная практика «осознанности»; для других — ну точно-точно пустая трата времени и вообще инфантилизм какой-то.

Я вела личный дневник лет с десяти, до того, как это стало мейнстримом, как говорится. И если честно, содрогалась от мысли, что о моих блокнотах кто-то может узнать. Так уж «звезды сошлись» и вокруг меня лет до 19-20 было окружение, напрочь отрицающее наличие чувств, личного пространства и желания прожить жизнь чуть более включенной, чем просто «родился-потерпел-умер».

На самом деле, тогда занятия чем-то «для себя» и о боги, для психического здоровья были слегка табуированы и никак не могли прорваться сквозь стену «А зачем тебе это нужно, пойди нормальным делом займись!»

(Говорю сейчас субъективно о личном опыте, если у вас было иначе, искренне радуюсь за вашу менталку) Но, светлые времена приходят и о ведении дневников говорят всё больше. А сколько я вижу блогов на эту тему! Где-то ликует мой внутренний ребенок:з Давайте ближе к делу, а то прелюдия получилась долгой.

Зачем вам вести личный дневник? Чтобы получить наивкуснейшие плюшки, сейчас о них расскажу:

1. У вас появится безопасное пространство, куда можно вылить чувства, эмоции по любому поводу.

Представьте, как вас распирает от злости из-за коллеги, повадившегося бесцеремонно хлюпать чаем в любую свободную минуту (и, о нет, прямо рядом с вами), отвлекая вас и заставляя каждой клеточкой тела испытать отвращение к чаю, коллеге, этому дню и тому, что вы вообще сегодня проснулись.

Наорать на него? —Ну нет, он же законы не нарушает, да и что обо мне подумают, я же не псих какой-то!

Сидеть в пассивной агрессии, натянув улыбку в надежде, что это милое создание начнет наконец работать, а не чаи гонять! —Скорей всего, так сделал бы каждый, но есть способ получше:

пометить фамилию коллеги в своем крысином дневнике, заодно вылить туда всё, что накопилось за день. А вечер перестает быть томным, да?

2. Вы научитесь формировать ВАШИ мысли, а значит и доносить их до окружающих.

С этим бывает сложно, да? Порой мы не знаем, что любим на завтрак, не говоря уже о смыслах жизни, ценностях и том, что вас действительно зажигает! Практика ведения дневника как раз тут кстати. Ооо, сколько пространных речей можно туда поместить, докопавшись до сути себя настоящего!

3. У вас появляется возможность вести книгу собственной жизни, писать сценарий и оставить данные о том, что вы присутствовали на этой планете, на минуточку. Если сильно заморочиться и докрутить мысль, можно вообще дневник сделать своей миссией. Да, вот прям так романтизировать жизнь я предлагаю, а почему нет?

4. Вы можете отключиться от шумного, стрессового мира и раствориться в собственных заметках. Говорят, где-то открывается портал воспоминаний и фонтан идей, когда вы оставляете на бумаге строчку: «дорогой дневник, я даже не знаю, о чем мне написать…»

5. А еще, вы лучше узнаете себя и повысите уровень жизни! Сюда прям просится модное слово «осознанность», но я уже закатила глаза, поэтому: вы ОСМЫСЛЕННО начинаете жить, так как на страницах дневника задаете себе философские вопросы.

Предупреждаю, начнется всё с «сегодня я вкусно кушал и работал», ну а после понеслось: «Зачем я живу с этим человеком? Нравится ли мне моя жизнь? Что я хочу изменить?»

Спасибо, но я пойду. Или где найти время на эти ваши личные дневники?

«Если бы я жил, как богатый дворянин, имея парочку важных дел, таких как поспать, поесть, погулять; так и быть, вписался бы в вашу заварушку. Но, мне есть, чем заняться!», скажете вы и будете правы.

Понимаю и отвечу: 15-20 минут в день. Утром или вечером, вообще плевать с высокой колокольни, если честно. Главное, начать. Если у вас совсем нет личного пространства, вы живете с кучей людей и вот прям дневника в ваших руках для полного счастья не хватало, держите лайфхак: берите блокнот на работу, учебу, в транспорт.

А если будете вести заметки в электронном виде, вообще проблем не предвидится. Хотя, есть что-то цепляющее именно в записях по старинке, вооружившись ручкой и блокнотом (я делаю именно так).

Представьте, что вы гениальный писатель-сценарист собственной жизни, и каждый день берете рукопись, чтобы творить. О, магия, да вы сами следуете своему сценарию (ведь сами творите свою реальность, ну если быть честным, правда?)

Не убедила? Ооо, где-то на подкорке взыграли стереотипы из разряда:

дневники — только для подростков с неразделенной любовью и страданиями или детей;

дневники — лишь для тех, кто пишет красиво и грамотно;

дневники — пустая трата времени;

дневники — да может и полезная штука, но точно не для меня!

Нет. Просто нет и все. Вас где-то явно обманули, поверьте мне и выберите свободу своих мыслей, чувств и действий на бумаге. Она не осудит, все стерпит и даже не пошлет куда подальше!

Вели когда-либо дневники? Может были среди тех, кто втайне почитывал чужие записи? Поделитесь, а я спрятала в статье фотокарточки с собственными дневниками, интересно ведь подглядывать в эпизоды чужих жизней:)

Жизненные уроки. Читатели рассказывают, чему их научила жизнь

Поделиться своей историей

мозг

Александр МаркеловИнтересная статья, потому что я действительно никогда не понимал, зачем нужен дневник, хотя иногда и думал на эту тему (не в плане, чтобы вести, а именно о том, зачем?). Может у меня другое мировоззрение, но ни в одном из пунктов я понимания не нашел: 1. "У вас появится безопасное пространство, куда можно вылить чувства, эмоции по любому поводу". Если коллега бесцеремонно хлюпает чаем, я постараюсь как можно деликатнее сказать ему, что это не очень прилично, пусть даже он не нарушает закон. 2. "Вы научитесь формировать ВАШИ мысли, а значит и доносить их до окружающих". Насколько я понимаю, дневник пишется для себя, а не для окружающих, а значит и мысли излагаются с точки зрения автора, и не факт что другие люди поймут их правильно. 3. "У вас появляется возможность вести книгу собственной жизни, писать сценарий и оставить данные о том, что вы присутствовали на этой планете, на минуточку". Если бы я даже надумал вести дневник, я бы сделал всё для того, чтобы он не стал достоянием общественности. Да и не думаю, что кому-то это было бы интересно - я всего лишь один из миллионов таких же как я, по крайней мере до тех пор, пока не совершу что-нибудь выдающееся (а если я все же совершу что-то глобальное, то про меня и так напишут не одну книгу). 4. "Вы можете отключиться от шумного, стрессового мира и раствориться в собственных заметках". Я вполне могу "раствориться" просто в мыслях, необязательно переносить их на бумагу. 5. "А еще, вы лучше узнаете себя и повысите уровень жизни". Не думаю, что запись мыслей как-то повлияет на уровень жизни. Да и о себе порой узнаешь новое без дневника. Сразу уточню, это всего лишь мое мнение. Надеюсь, что автор не обидится.9
ФьюзАлександр, согласна по всем перечисленным пунктам. Если этот дневник никто не будет читать, то аргументы про формирование мыслей и след в истории немного беспочвенно звучат. Я думаю, что ведение полноразмерного дневника вообще не для всех, а вот ведение, скажем, короткого планера это совсем другое дело. Купила в начале этого года планер типа школьного дневника, но компактнее и на всю неделю. Веду, потому что заметила, что года с возрастом летят все быстрее, и я забываю, что было (в смысле не симптом, а просто память не зациклена на том, когда что было). По истечении года очень приятно посмотреть, что тут вышла та игра и я в нее играла. Тут я ела очень вкусно, а тут мы ходили на концерт. Копаний в мыслях, конечно, нет, но даже картинка плачущего глаза или веселой улыбки напомнит, что в тот период было грустно, а теперь хорошо.6
Ветром голову надулоАлександр, благодарю за мнение:) У вас высокий уровень саморегуляции и да, бывают случаи, когда дневник ну прям не ваша тема, и это ок, все мы разные:)2
Ветром голову надулоФьюз, каждому подходят свои «заварушки» для улучшения жизни:)3
Александр МаркеловВетром, но это не значит, что вы не должны вести дневник, если вам это нравится. Я уважаю чужое мнение, даже если оно не совпадает с моим, а вы все грамотно аргументировали.5
РыжаяАлександр, попробуйте посмотреть с другой точки зрения. "Насколько я понимаю, дневник пишется для себя, а не для окружающих, а значит и мысли излагаются с точки зрения автора, и не факт что другие люди поймут их правильно." Мы думаем наполовину словами, наполовину образами, часто перескакивая с одной мысли на другую или обдумывая несколько ситуаций одновременно. Попробуйте подумать "Я думаю, что день сегодня пасмурный и грустный, скорее бы он закончился, я приду домой выпью чашку вкусного чая и обниму жену". Скорее всего, Вы просто представите себе серое небо, почувствуете небольшую грусть, следующим кадром представите себя дома, в уюте и с любимой женой (надеюсь, что так)). Мне например, очень мешала эта особенность выражать свои мысли внятно - пока я формулировала то, что хотела сказать, мои мысли могли ускакать уже далеко, и я старалась обрубить фразу, высказать ее как можно лаконичнее, и перескакивала с одной мысли на другую. С тех пор, как моей работой стало доносить свои мысли до других, и стало крайне важно делать это внятно и последовательно, я стала останавливать себя и проговаривать то, что хочу сказать, иногда даже в замедленном темпе. Разложить по полочкам, "проговорить" свои мысли как раз очень помогает дневник, здесь я с автором полностью согласна. И что касается возможности выплеснуть эмоции на бумагу - дело в том, что осознать свои эмоции бывает достаточно сложно. Говорю это и из наблюдений за людьми, и исходя из личного опыта. Я сейчас прохожу терапию, и психолог постоянно задает мне вопрос, который ставит меня в тупик - "что ты чувствуешь по этому поводу?". А я блин не знаю, что я чувствую) Я больше про подумать, чем про осознать свои чувства. Так что все люди разные, а такой терапевтический способ, как ведение дневника, существует столетиями, и действительно помогает прийти к пониманию себя.3
Ветром голову надулоРыжая, спасибо, что делитесь мыслями! Урааа, терапевтичность ведения дневника вы тоже оценили:)1
АнастасияО, как я вас понимаю. Веду дневник 25 лет. Иногда это реально единственная возможность цивилизованно выплеснуть свои эмоции :)5
Александр МаркеловРыжая, я же не отрицаю значимость дневника для его автора. Как вы сами заметили, все люди разные и кому-то действительно дневник может помочь. Я просто рассказал о том, как это видится лично мне. И еще я много раз замечал, что не всегда получается сформулировать мысль словами.4
Анна ПлотниковаОоо здравствуй, родная душа! Тоже с ранних лет веду дневники в разной форме, сейчас у меня один блокнот, куда от руки пишу, и около 15 разных каналов в тг (закрытых, там только я), куда пишу всё в электронном виде, если блокнота нет под рукой, и куда голосовые сообщения могу записать, когда просто хочется выговориться. Это правда опыт безопасного проявления себя и своих чувств, когда можно говорить, как есть, без страха быть осужденной!12
user2752397Я веду давно дневник. Все описанное верно и мне помогает. 👍2
Ветром голову надулоАнастасия, дааа, согласна с вами:)1
Ветром голову надулоАнна, огооо, 15 каналов в тг, мощно:))3
Ветром голову надулоuser2752397, здорово:))0
Ветром голову надулоРада, ваша проекция, имеете право:)0
АнастасияРада, нет, это разные вещи, друг не может быть с тобой 24 на 7, а дневник может. Даже с самым близким другом бывают сложности в отношениях, и эти сложности тоже надо где-то рефлексировать.7
РозалияЯ веду дневник давно и, возвращаясь к написанному в студенческие годы, вижу насколько изменился мой язык, суть повествования. Если студенткой для меня было важны сами действия, то сейчас я описываю свои чувства. Я часто возвращаюсь к этим записям, чтобы вновь пережить те прекрасные чувства.5
Виктория АрефьеваВеду дневник несколько лет. Больше для фиксации событий. Но и чувства свои прописываю.1
ТатьянаОчень понравилась статья, огромное спасибо автору. Наверное очень верно подмечено - выплеснуть весь негатив на бумагу. Тоже задумалась над ведением дневника (после прочтении, сильно мотивирует), но в моем случае личного пространства очень мало. Мои любимые родные и близкие буквально топчутся на нем🙈😊. Так что буду сжигать наверное))) есть такие тайны о которых не хочу, чтобы кто-нибудь узнал.1
Ветром голову надулоРозалия, здорово!2
Ветром голову надулоВиктория, рада за вас:))0
Ветром голову надулоТатьяна, сжигать тоже хорошо, столько психической энергии освободится, ух!))2
Наталья КА вот меня пугает вероятность того, что кто-то прочитает мой дневник. В частности, муж. Он очень любопытный, не остановится, если будет такая возможность. И, как следствие, я не могу расслабиться и писать свои истинные мысли. Ему особенно лучше их не знать. Думаю, на подсознательном уровне многие из-за вероятности прочтения, особенно близкими, не могут вести дневник.2
АнастасияРада, ваше поведение называется манипуляцией через обесценивание эмоций. Поскольку у вас в профиле только два комментария, то вы это делаете специально. Тролль хочет холивара. На двоечку получается, такие топорные манипуляции слишком очевидны.2
Ветром голову надулоНаталья, часто слышу о подобном, может вам помогут заметки в смартфоне или разные приложения, имитирующие личный дневник(тоже дают терапевтический эффект, как минимум, можно экспрессивно набирать текст и вкладывать туда все накопившееся)0
Евгений ПятаковНе знаю, видимо, меня уже жизнь так побила, столькому научила и так самоотрегулировала, что никаких проблем с чувствами, смыслами жизни и прочим, что надо ежедневно рефлексировать - просто нет. Светлые моменты примерно помню и так, тёмные - "сливаю в унитаз" - зачем их вспоминать. А кроме того, у меня, в силу профессии, достатлчно развиты и письменные, и устные коммуникации. Могу понять и договориться хоть с дебилом, хоть с гением. Вопрос - что оттачивать?1
Евгений ПятаковАнастасия, это не обесценивание эмоций. Это неумение отстаивать свои позиции теми, кто слишком носится со своими эмоциями. Рядом со мной такие хлюпающие никогда почему-то не появлялись. А если и появлялись, то я не эмоционировал и не жаловался дневнику, а говорил вежливо, но настойчиво, почему хлюпать не надо. И хлюпания прекращались. Приём так естественно и незаметно, что я и не помню.0
арина мммАлександр, понятно что это гипотетические мысли. Где-то с Вами согласна. Но я недавно задумала о его ведении. Хочу проверить на практике его полезность. Кстати слова насчёт четкого формирования мыслей считаю не беспочвенными. Сколько видео, где не очень четко формируются вопросы и ответы. В статьях же гораздо чётче.0
АнастасияЕвгений, Рада, смените логин :)0
Евгений ПятаковАнастасия, зачем? Вы решили, что я замаскировавшаяся Рада? Нет, я другой человек. Представьте, но Рада не одинока в такой позиции.0
АнастасияЕвгений, у вас три комментария в этой теме. Вы такой же бот, как и Рада. Это и есть то самое хлюпанье чаем - когда прибегает один человек под сотней ников и пытается изобразить дискуссию.0
Александр Маркеловарина, конечно, если вам хочется, надо его вести. Я ведь не то чтобы категорически против дневников, просто это не мое. У меня далеко не всегда получается перевести мысли в слова, так чтобы всем было понятно.4
Гульнара ЗакироваЗдравствуйте. Я вела дневники лет с 15 до 20, и сама потом зачитывалась, мне так нравилось, как будто я героиня романа или сериала!! И действительно,я начала чувствовать себя саму, у меня появился и оформился мой внутренний мир, где мне до сих пор уютнее всего. Мое самое любимое место в доме это была моя комната, а в ней - мой стол. За ним я писала, рисовала, сидела перед зеркалом с ночником и смотрела в свои глаза. В итоге оказалось, что мое призвание это психология и плюс я пришла к Богу. Моим самым главным вопросом в дневниках и на краях тетрадей был вопрос "зачем?" То есть зачем я живу? Зачем мы живём? Зачем ходим в школу, зачем все эти шевеления и суета? Спасибо автору,что затронули эту тему, нас ,оказывается, немало. Наверно, снова начну писать дневник)2
ШевальеНачал вести в 7 лет и активно писал лет до 22. Интересно перечитывать и смотреть как менялись переживания и интересы1
Евгений ПятаковАнастасия, похоже, это не я бот. Этот вас "сверхценная идея" На тему ботов (посмотрите в психиатрическом словаре, что это такое). С тРУсами дискуссий не веду. Пока.0
АнастасияЕвгений, ура!!!! Бот обиделся и сам ушел :) Пока. Пока.0
арина мммАлександр, а может дневник поможет сформулировать мысли на бумаге? Я попробую и может напишу что из этого получилось.1
Ветром голову надулоГульнара, спасибо, что поделились! Я рада, что статья замотивировала вас снова вернуться к ведению дневника:)0
Ксения1Дневники ооочень помогают. Когда-то я избавилась с помощью него от ненужной мне любви к не тому человеку, просто выписывая тяжелые чувства. Сейчас практикую не дневник, а беру листы, ручку, пишу как получится, невозможно потом прочитать, свои мысли, чувства, полчаса, час, хорошо помогает менять убеждения, выходит то, о чем не подозревала. Потом выбрасываю сие творение1
Мария РозенблюмДо этого года я относилась именно к той когорте людей, которая считает дневники глупым и бесполезным занятием) но вот буквально недавно начала делать короткие записи: что произошло за день, как я себя при этом чувствовала. Ну и чтобы окончательно убедить часть своего мозга, которая все еще не одобряет эту затею и боится, что кто-нибудь прочтет ненароком - решила вести записи на тайском языке. Так, я как бы не только дневник веду, но и язык изучаю.1
Ночной РайонКонечно введу, но причины не очень подходят, он может быть планером если у вас есть цель, я перед важными событиями когда мне захочется, стоит ли писать раз в месяц или что-то вроде того? Или лучше раз в неделю короткая заметка о пройденной недели1
Ветром голову надулоНочной, у каждого свой стиль ведения: кому-то достаточно пары строк в неделю/месяц и тд, а кому-то хочется вымещать на бумагу абсолютно все, и желательно на регулярной основе:)0
Arient TomasВеду дневники только в телефоне так как бумажный могут смотреть1
Arient TomasArient, у меня 9 каналов в телеграме, посвященные на разные темы, это помогает понять себя2
Анастасия КоМмм, моя тема! Периодически веду дневники, чтобы структурироваться ))) У меня с детства очень подвижный ум и яркая фантазия. Они мельтешат, кружатся, постоянно подкидывают мне какие-то идеи. Внутри себя я очень быстро переключаюсь с одного на другое, и выхватывать хорошие мысли из этого хоровода иногда очень тяжело. Возвращаясь к тем или иным событиям проще вспомнить что-то важное - просто в голове я так не могу, нужен триггер (давно мечтала вставить это модное словечко). Ведение дневника позволяет структурировать мысли, организовывать планы, не забывать идеи.2
Ветром голову надулоАнастасия, дааа, полностью с вами согласна и абсолютно понимаю, каково это, иметь круговорот идей:))1