Дневник питания: сбалансированное меню для улучшения самочувствия
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 58 лет. При росте 168 см вес составляет примерно 85 кг. Работаю за компьютером. Стараюсь больше двигаться, чувствую себя комфортно
Мой подход к питанию
Правильное питание не является диетой, так как это не голодание, а составляющая здорового образа жизни. Для улучшения самочувствия включаю в рацион фрукты, овощи, рыбу, творог, сыр, яйца и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы и орехи, немного хлеба, много воды, больше движения.
Мое меню на день
Перед выходом на работу: овсяная каша на молоке, яйцо, кофе без сахара, на обед: тушеная куриная грудка с гарниром, ужин: молочный омлет из двух яиц со свежими овощами, йогурт.
Сколько я трачу на еду
6 тыс.руб., у меня очень ограниченный список: гречка, рис, творог, яйца, молоко, йогурт, куриная грудка, немного сладостей, овощи, фрукты.
Довольна рационом, вес не набираю
