Дневник питания: сбалансированное меню фрилансера, живущего с врачом
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 27 лет. Мой рост 197 см. Вес 63 кг. Наша семья участвует в маркетинговых исследованиях покупок, сканированием чеков, прохождением маркетинговых опросов.
Работаю на дому, поэтому стараюсь больше двигаться. Хожу в основном по квартире. На улице бываю редко. Мама работает врачом
Мой подход к питанию
Мы не сидим ни на каких диетах, но стараемся избегать жирного, жаренного, фастфуда, фасоли, гороха (последние два продукта мне после коронавируса нельзя, но их иногда ест мама). Стараемся есть сезонные продукты
Мое меню на день
Перед выходом мамы на работу в зависимости от смены и наличия времени едим разное. Когда у мамы первая смена едим или более медленное по приготовлению в тех случаях, когда мама сразу встает, рано. Более быстрое, когда маме нужно быстрее бежать на работу.
На завтрак бутерброды с сыром и кофе с молоком.
На обед красный борщ и кофе с молоком.
На ужин равиол с начинкой и чай
Сколько я трачу на еду
Покупаем продукты через маркетплейсы (в частности, «Купер»). Стараемся заказывать продукты ближе к концу недели, но не в пиковые часы, дни. Тратим на заказы в среднем 65 ₽. Заказываем в основном среди недели. Мы давно (с 2019/2020 гг.) заказываем через него
Я не набираю вес, хотя иногда позволяю себе разные излишества: сладкое, жареное, соленое. В целом я доволен своим рационом.
Мама наоборот, иногда набирает вес, когда наедается на отдыхе (курорте)
