Мое достижение: спустя две недели после первого полумарафона пробежал 30 км

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Дмитрий Арзамасцев

Путь к цели

В принципе, свой путь в бег я уже описал ранее.

К моменту этого забега, мой практический опыт тренировок по бегу составлял 5 месяцев. А ещё я продолжаю ходить в зал и делаю стандартную базу — жим лёжа, присед и изредка становую. Я, конечно, рано побежал, но как планировал, мой темп реально уложился в 6:45, а именно 6:41. И получилась тридцатка за 3:27 с копейками. В пришедшей списке результат вообще 3:24. Ну и ладно.

Самая жесть наступила в промежутке между 23 и 25 км, заднюю поверхность бедра начало очень сильно тянуть от ягодиц до колен, это было жёстко, магнезия жидкая особо не сыграла роли и я пошел пешком, думая, что вот и закончился мой забег, идти было тяжелее с каждым метром, мимо пробегали все те, кого я обгонял. Благо, был не один, партнёр по забегу принес из аптеки обезболивающее и к 25 км я снова побежал. В следующий раз просто буду брать с собой на всякий случай. В конце устроили небольшое ускорение по 4:0 и даже быстрее:)

В итоге я остался доволен и понял, что сил то у меня хватает и сердечко норм. Но над выносливостью нужно работать.

Влияние на жизнь

Эта победа для меня означает, что в случае упорства и постоянства можно достигать желаемого, хотя 30 км не было моей мечтой в принципе, это оказалось спонтанным решением, о чем я не жалею.

Планы

В планах у меня белые ночи в 2024 году. Время есть подготовиться и осилить эту дистанцию уже с определенным опытом. Ну и потихоньку начну трейлы осваивать. Нравится мне не просто бегать по равнине, но и преодолевать горки и горы.

В кмс и мс по бегу я не мечу. Мне будет хватать марафона по 5:00 в каком-нибудь будущем. А там посмотрим.

Мои достижения. Читатели делятся своими большими и маленькими победами

"В кмс и мс по бегу я не мечу" - скромненько.
Так, для информации - кмс для полумарафона это 1:12:00 :)

WTF, эт я знаю, спасибо. С моим весом и количеством мышечной массы я не представляю, в принципе, как можно закрыть кмс по бегу.

Дмитрий, Вы себе льстите насчёт мышечной массы и веса.

Coroner, спасибо за ваше мнение

крутой достижение.Например для меня это просто космос! Я помню в школе и в институте 3км если без остановки добегу/доковыляю это было просто достижение (болел бок, физ состояние было нормальное)

Рамиль, спасибо

Блин, я тебя видел(((. Почему-то решил, что номер у тебя 4420, а не 4402. Долго стоял ждал на финише, хотел селфи запилить.

Сергей, а какой у вас результат получился?

Дмитрий, 02:55:20. Мне очень понравилась трасса и атмосфера и очень не понравилась организация. Криворукие пункты питания, где для воды приходилось стоять в очереди. Вохровец на финише, который бегунов не пускал обратно, если те забыли воду или банан. Массаж, куда надо было записываться предварительно. И волонтеров не хватало на всё. Из-за воды на пунктах питания, я убил свой темп, так шел на 5:37, а получилось 5:48.

Сергей, на 20 км вообще стаканчиков не хватило на всех желающих:) Ваш результат вдохновляет продолжать тренировки. В плане организации соглашусь, не лучшее, что могло бы быть. Но в моем опыте был только полумарафон в лужниках, там мне больше понравилось. Хотя наличие соли на пунктах питания меня порадовало.

Дмитрий, самый топ по организации, по моему мнению, это Московский марафон, Казанский национальный полумарафон, марафон Европа-Азия в Екатеринбурге и полумарафон Жара в Красноярске. Там и воды много и волонтёров достаточно и уровень чувствуется.

Зачем ждать? Трейлы можно бегать уже сейчас.

Константин, на лисьей горе закрою сезон

Дмитрий, это вроде кросс, а не трейл. Или я ошибаюсь?

Константин, может и так. Для меня трейл, это когда я бегу по земле в кроссовках для трейла:)

👍👍👍приезжай в Астану по бегаем

Денис, спасибо, за приглашение:)

Автор вы не готовы к таким дистанциям. Пульс очень высокий для такого медленного темпа. Ещё и нога заболела, но вы продолжили бежать, зачем ? Набирайте аэробную базу пока медленными короткими бегами. Такое "достигаторство" как у вас описано это прямой путь к разрушению здоровья. Марафон бегается с минимум 1 год опыта в беге, это минимум. У меня пульс 140 при темпе 6:20, и мне тоже пока рано бежать марафон, а вам тем более рано. Не спешите с увеличением дистанции, оно само придёт, когда вы станете более тренированным. Удачи.

Igor, спасибо за совет. В нем для себя вижу много ценного. Как раз белые ночи будут годом опыта в беге.

Вообще, ты большой молодец. Солидная дистанция, она больше как испытание для внутреннего стержня. Тут главное самому не спасовать. Прочувствовать, что километраж вполне преодолим.

Очень рад, что у тебя получилось!