Как я справляюсь с арахнофобией

Боязнь пауков появилась у меня в детстве. Родители рассказывали, что когда я была совсем маленькая, года 3-4, я спокойно собирала себе в кармашки платья, разных червячков и жучков. И ничего не боялась. Из воспоминаний детства, осознано стала бояться пауков, после детского фильма про «Приключения Буратино».

Наверное мне было лет 7 или 8, я посмотрела ту сцену в сарае, помните, куда заперли Буратино, и пауки неожиданно падали сверху, висели на своей паутине и были черные и просто огромные, в сравнении с маленьким мальчиком. Эта сцена прям отпечаталась у меня в голове. Появился страх неожиданности какой-то. Все, после этого я всегда ждала какого то нападения паука, причем неожиданного и откуда-то сверху. Как будто они сидели и только меня и ждали.

Каждое лето мы с родителями жили на даче. Конечно там было много пауков, и маленьких и довольно больших и толстых и серых. Ужасных. Однажды я пошла в туалет, который был на улице и увидела большого паука, он сидел прям в центре своей паутины, и главное сплел ее между косяком двери и потолком. Я убежала и не ходила в туалет, пока папа не убрал эту паутину. И еще долго высматривала этого паука, вдруг он в углу караулит.

Взрослые конечно смеялись надо мной, иногда для смеха пугали, вон, вон паук сидит, ты его не видишь. Понятно, забавно было смотреть на мою реакцию. Знаете страх был какой-то необъяснимый, сильный, сердце колотилось, охватывал меня мгновенно и я с криками убегала или пыталась стряхнуть его с себя, вдруг он сидит на моей голове или спине. Дергалась и кричала. Не могла заставить себя зайти куда-то, если раньше там видела паука. Проверяла свою кровать на даче, на предмет пауков. Потому что однажды нашла его возле подушки. Заполз наверное со стены.

Бороться со своим страхом я начала позже, во взрослом возрасте. Очень помогло убеждение, что даже если и паук нападет на меня, ведь я большая, я справлюсь с ним легко, просто раздавлю, может быть 🤔 ну или стряхну сильно и он убежит сам. Это не тигр, он меня не укусит. Заставила себя немного разглядеть паука, какой он при близком взгляде. Но рассматривала маленького паучка, рыженького такого, в маленькой паутине. Он живет в домике, я живу в своем домике, мы друг друга не трогаем. И как-то договорилась на перемирие с пауками.

Сейчас спокойно отношусь к небольшим паукам, большие пауки вызывают опасения и напряжение внутри. Но, стараюсь глубоко дышать и их не разглядывать, так издалека, смотрела на выставке. Фильмы с пауками не смотрю осознанно, зачем себя лишний раз травмировать? Ну и сама к ним не лезу на природе, стараюсь паутину обойти, когда грибы собираю в лесу. А если попала в паутину, то сразу убеждаю себя, что паука там и не было!

Мои выводы: когда другие смеются над твоими страхами и называют их глупыми, это нисколько не помогает, а только хуже делает. Гораздо лучше поддержать и постараться спокойно объяснить, почему можно этого не бояться. Так же стоит, поразмышлять самому, что будет если твой страх случится. Оказывается, ты можешь справиться и ничего непоправимого нет.

Я также посмотрела документальный фильм про среду обитания пауков, их жизнь. И сказала себе, если Бог создал паука, значит он приносит пользу в природе и у него своя роль. Он часть этого мира, как и я. Будем стараться жить мирно!