Я занимаюсь боксом и трачу на это 75 000 ₽ в год

Единоборства меня интересовали с детства: лет с 10 я постоянно просила маму отдать меня на карате, куда ходили несколько моих одноклассников, но мама говорила, что я же девочка, меня должны интересовать вещи вроде музыки и платьев, а ныне покойная бабушка и вовсе называла бокс «культурным мордобоем» (знала бы она, чем я сейчас занимаюсь). В целом мои спортивные интересы в семье порицались всеми, кроме папы: он, правда, тоже особо не поощрял, но и не гнал от телевизора, когда там показывали хоккей и пару раз даже брал с собой на стадион на футбол. В итоге, когда мне уже было 30 лет, я спросила себя, почему бы мне не исполнить наконец свою детскую мечту? До бокса я в студенчестве занималась пауэрлифтингом и даже чуть не стала профессиональной атлеткой, в общем, кое-что о тренировках знала.

Сначала я попала в кикбоксинг-клуб, в общей сложности проходила туда чуть меньше полугода. Посещала групповые занятия для взрослых, но тренер уделял время всем ребятам, исправлял ошибки, давал подсказки, а после основной тренировки можно было подойти к нему, спросить пару советов и задержаться ещё на какое-то время, занимаясь под его надзором. К сожалению, из-за старой травмы колена кикбоксинг пришлось бросить, так как там очень много работы именно ногами, а она из-за травмы давалась мне с большим трудом. Тем не менее, я очень многому там научилась, освоила основные моменты типа постановки ударов и правильной стойки, координации движений и так далее.

После двухмесячного перерыва я пришла в боксерский клуб, куда меня сначала не хотели брать, приняв за очередную фитоняшку, желающую не тренироваться, а делать фотки в зеркало:) Тут помог опыт кикбоксинга: когда я рассказала, что занималась и у кого именно из тренеров, меня записали в группу, проинформировали о времени тренировок и дали контакты тренера, в общем, сразу возникло доверие. Я в своей группе оказалась единственной женщиной, все остальные занимающиеся — мужчины примерно от 18 до 50 лет, группа разновозрастная, но атмосфера на тренировках всегда доброжелательная. Тренер также оказался классным весёлым мужиком.

Тренировки проходят по вечером трижды в неделю: в понедельник, среду и пятницу, с 20.00 до почти 22.00, обычно заканчиваем примерно в 21.45, чтоб ещё осталось время прибрать за собой в зале, принять душ и переодеться. Я из-за работы не могу посещать все три тренировки в неделю, обычно в месяц у меня получается прийти на 6 тренировок (одна или две в неделю, в зависимости от смен на работе).

Каждая тренировка начинается с разминки, очень много кардио-нагрузки. Минимум полчаса уходит на разные беги и прыги, бокс вообще очень энергозатратное занятие (в отличие от того же пауэрлифтинга) и здесь нужна хорошая выносливость. В процессе бега по залу обычно разминаем руки-ноги-шею, как правило после этого идут прыжки на скакалке, работа с теннисными мячиками (на координацию), в перерывах — отжимания и приседания. Только после этого приступаем к основной работе. В разные дни можем заниматься на снарядах, отрабатывать что-то перед зеркалом, работать в парах (например, отрабатывать нападение/защиту) или в спарринге. На это уходит около часа, затем обязательно упражнения на пресс и растяжка. После этого пару-тройку минут, чтобы убрать после себя в зале (вернуть на место снаряды, выбросить мусор и т.д.), помыться и переодеться занимает минут 10.

Сами тренировки — 3 000 рублей в месяц в группе, а 5 000 рублей стоят тренировки индивидуальные с тренером. Я сейчас не могу себе позволить индивидуальные занятия, да и групповых мне пока что хватает.

Самое основное, что понадобится, — удобные одежда и обувь. В основном мы занимаемся в шортах и футболках/майках, кто-то надевает длинные спортивные штаны, кто-то под шорты надевает компрессионные тайтсы, в общем, приобретать именно боксерскую форму необязательно, главное, чтобы было удобно. Я в зависимости от времени года надеваю либо рашгард и лосины (зимой, когда в зале прохладно), либо шорты и майку. Носки, разумеется, лучше специальные спортивные, которые ответят влагу, чтоб после тренировки не надо было их выжимать.

Обувь. Если есть возможность — специальная обувь для бокса, (боксёрки), некоторые ребята занимаются в борцовках. Если нет, то кеды или кроссовки. По личным ощущениям, лучше, конечно, кеды, так как они ближе к специализированной обуви. Я начинала заниматься в беговых кроссовках, потом приобрела боксёрки, а у них совсем другой подъём стопы и около месяца у меня ушло на то, чтоб нога привыкла к такой обуви. Боксёрки можно купить примерно от 3,5 тысяч рублей, если непрофессиональные, но такие вам и не нужны, если вы не проф.спортсмен.

Девушкам ещё актуально хорошее спортивное бра с высокой степенью поддержки, потому что двигаться нужно очень много, а болтающаяся грудь не придаёт никакого комфорта. У меня два штуки, один с алиэкспресса за 1 500, второй адидасовский за 2 500 по распродаже (китайский, как ни странно, немного удобнее).Экипировка: конечно же, перчатки, а к ним бинты. У нас на тренировках те, у кого своих перчаток нет, могут попросить их у тренера, но бинты должны быть свои.Бинты выполняют сразу несколько функций: впитывают пот (руки в перчатках очень сильно потеют), собирают кисть и амортизируют при ударе, то есть, защищают от травм, также в бинтах гораздо сложнее стереть кожу на руках. Бинты в зависимости от материала, длины и производителя могут стоить как 400-500 рублей, так и несколько тысяч. Свои я купила в маленьком спортивном магазине типа «Спорт-Кузбасс», 3,5 метра, полиэстер обошлись мне примерно в 400 рублей. В Спортмастере бинты той же длины стоят рублей от 700.

Перчатки лучше иметь свои, потому что руке должно быть удобно. Боксерские различаются по весу, каждый размер отличается от предыдущего на 2 унции, я занимаюсь в 12-унциевых. У меня самые простые перчатки для спарринга из кожзама, покупала год назад в том же магазинчике, тогда они стоили 2 500 рублей. Опять же, в зависимости от производителя, материалов и уровня перчатки будут стоить по-разному, на тренировочные из кожзама ценник начинается примерно от 2 000 рублей. Обязательно примеряем перчатки при покупке, они не должны ничего пережимать или наоборот сильно болтаться на руке. Да, они будут надеваться поверх бинтов и со временем собьются, но слишком свободными быть им не нужно.

Снарядные перчатки необязательны, хотя у них есть немало плюсов, но если вы занимаетесь просто для себя ради удовольствия, перчаток для спарринга вам хватит и для работы на мешках. Капа. Если собираетесь работать в спаррингах, обязательно приобретите капу, даже самая дорогая стоит меньше, чем изготовление новых зубов:) самые дешёвые обычно идут от 400-500 рублей, но лучше потратить чуть больше и взять удобную капу, которая не будет сильно толстой и «резиновой». Свою я купила в Спортмастере за 800 рублей, в комплекте с ней шёл футляр.

Шлем. Опять же, у нас шлем всегда можно попросить у тренера, но большинство занимаются без них. Если есть желание его приобрести и носить с собой — всегда пожалуйста. Это ещё примерно 2 000 – 5 000 рублей, хотя можно и профессиональный за 15 000 купить, разброс цен тоже большой и зависит от производителя, материала и прочих характеристик.

Из той же оперы защита паха. Тысячи 2 и далее, но если не собираетесь профессионально биться, то оно вам особо и не нужно. У нас также можно взять в зале, но я предпочитаю иметь свои: скакалка и теннисные мячи. Сколько стоит скакалка я даже не знаю, моей сто лет в обед, а теннисные мячи примерно 1 000 за три штуки, но в маленьких торговых точках можно найти дешевле, по 150-200 рублей за штуку.

Обязательно на тренировке должна быть вода! В среднем у меня за две часа уходит литр жидкости. Многие берут изотоник. Я беру из дома фляжку воды и фляжку изотоника, каждая по 0,5 литра. Изотоник покупаю концентрированный в спортивном питании, 1 000 – 1 500 рублей за литр концентрата, на фляжку 0,5 литра примерно 60 мл. Одной литровой бутылки мне хватает на несколько месяцев. Также я принимаю перед тренировкой экстракт гуараны для энергии, а после дома пью белковый коктейль (домой прихожу поздно и голодная, когда полноценный приём пищи уже не сделаешь). Банка на 60 порций (капсул) гуараны в пределах тысячи, 30 порций белка — около 2 500. Но я принимаю их не каждый день, а только в дни тренировок. Помимо этого регулярно принимаю хондропротектор, поскольку есть проблемы с суставами, это ещё примерно 1 500 в месяц. Благодаря бонусным программам и акциям в магазинах спортпита на добавках получается неплохо экономить, если следить за всеми этими плюшками.

Самое сложное для меня было влиться в «коллектив» — первое время со мной даже не здоровались. В группе все мужчины и никто, кроме тренера, меня долго не принимали всерьёз. Со временем, конечно, это прошло, но было очень обидно. Ещё один момент — никто не хочет работать со мной в паре или на спаррингах, откровенно стесняются меня ударить. Приятно, что ко мне бережно относятся, но всё-таки на тренировках я такая же спортсменка, как и все остальные и ударов не боюсь. Как-то раз мне немного расквасили нос, кстати, была страшно горда:)

Каждый месяц 3 000 за сами тренировки, 1 500 хондропротектор и раз в несколько месяцев другие добавки. 2,5 + 1 + 1 = 4 500 раз в несколько месяцев на концентрат изотоника, энергетик и протеин.

Из единоразовых трат (всё считаю приблизительно): 700 (бинты)+ 2 500 (перчатки)+4 000 (боксёрки)+ 900 (капа)=около 7 500 на экипировку. Приобретать её можно постепенно, со временем определяясь, что действительно нужно, а что лишнее. В моём случае к обязательной экипировке добавляется ещё спортивное белье с хорошей степенью поддержки, то есть всё уже выходит в районе 12 000. Высчитывать стоимость одежды не буду, так как здесь можно сэкономить на всём и не покупать специально шорты или футболку, а взять то, что есть в гардеробе. Главное, чтоб было удобно. В целом, занятия боксом для удовольствия выходят не такими уж затратными. Как по мне, такой способ сбросить напряжение намного бюджетнее, чем пить пиво, только тут ещё идёт бонус к здоровью (если нет противопоказаний, конечно).

Путём нехитрых подсчётов получается, что за год на бокс я потратила 30 000 на сами тренировки (10 месяцев занятий, 2 месяца летом у тренеров отпуска), 18 000 на хондропротектор, около 15 000 на другие спортивные добавки, 11 000 на необходимую экипировку. За год на своё хобби я потратила около 75 000 рублей, не считая одежды, которую покупала в разных местах постепенно по мере надобности (летом купила шорты, ближе к зиме — рашгард и т.д).