Согласитесь, что любовь к спорту у многих людей приходит не сразу: мы идем на поводу грамотных маркетологов, покупая по скидке очередной абонемент в фитнес-клуб, а потом интерес к тренажерному залу бесследно исчезает.
Обычно такие покупки мы совершаем после праздников или весной для подготовки тела к летнему платью размера XS. Ушлые менеджеры фитнес-клубов убеждают купить абонемент в рассрочку на год, но даже кредитный договор совершенно не мотивирует вернуться на занятия. В свою очередь, небольшие спортивные студии могут кардинально поменять отношение к спорту и привести к желаемому результату. Почему так?
Почему меня разочаровал фитнес-клуб
За рулем своего авто с круассаном в зубах или в торговом центре в поисках новых джинсов часто можно встретить рекламу фитнеса с яркой надписью «Скидка только сегодня» — разве это не призыв к действию? Мы звоним по указанному номеру, попадаем на менеджера, узнаем цену и как разумный человек хотим взять паузу на раздумье, но у менеджера горит KPI: он сделает все, чтобы вы пришли на экскурсию и купили абонемент.
Индивидуальные занятия с тренером стоят дорого. В большинстве случаев нам предлагают одно бесплатное занятие с тренером — в этом случае можно легко попасть на крючок. Нас убеждают, что без индивидуальных занятий очень сложно добиться желаемого результата и можно нанести травму. Мы покупаем индивидуальные тренировки, которые варьируются от 1000 до 3500 рублей в час. В итоге мы заплатили за абонемент кругленькую сумму денег — в среднем от 25 000 тысяч рублей до 50 000 тысяч рублей, и придется платить каждый месяц за занятия с тренером, чтобы поддерживать результат. Если заниматься два раза в неделю, в среднем будет получаться около 4000 рублей. в неделю. Итого 16 000 рублей в месяц на индивидуальные тренировки. Выходит, что помимо абонемента мы оплачиваем занятия с тренером дополнительно, а это уже сумма, на которую мы изначально не рассчитывали.
Тренер не уделяет достаточное количество времени клиенту. Стандартный фитнес-клуб предлагает обширный спектр различных групповых занятий: от спокойной йоги до веселой зумбы. Пришло время начала занятия: выстраивается очередь, и люди вбегают в зал занимать места. Бывает, что из-за большого количества желающих вы можете не попасть на занятие вовсе, а иногда приходится заниматься в скованных условиях. Когда у тренера десять и более человек в зале, очень сложно обратить внимание на каждого клиента и подсказать, как будет правильно. Из-за этого люди делают упражнения как попало. Согласитесь, что такие занятия не приведут к желаемому результату, а иногда могут привести даже к травме.
Очередь на тренажеры. Кто последний в очереди? Что касается кардио-зоны: в будние дни будьте готовы столкнуться с очередью на беговую дорожку. Зная такую особенность, многие ходят в зал только в определенные часы: рано утром или поздно вечером. Такие нюансы отбивают желание вернуться в зал, и приходит мысль, что «спорт — это совсем не мое». Не торопитесь делать выводы: для комфортных и результативных тренировок есть небольшие студии спорта, которые станут неотъемлемой частью вашей жизни.
Как я выбрала студию
Прошлым летом я купила очередной абонемент в фитнес-клуб недалеко от дома (прошу заметить, что это уже шестая попытка ходить в зал), и спустя 2 месяца наши отношения благополучно закончились. Посещать фитнес я могла только вечером после 19:00 и, как я уже писала ранее, попасть на групповую тренировку, как и на беговую дорожку, было крайне проблематично. А игра в прятки с назойливым инструктором стала последней каплей.
В голове было два варианта: заниматься спортом в домашних условиях или искать что-то новое. По счастливой случайности я наткнулась на рекламу небольшой студии растяжки и TRX в яндекс-картах недалеко от метро. Написала администратору, и меня пригласили на первое занятие — 500 рублей за две тренировки, а если покупаешь абонемент — пробные бесплатно.
Наступил долгожданный день «Х»: спортивные вещи собраны — пора идти на занятия. В студии меня встретила приятная девушка-администратор, которая провела небольшую экскурсию. Помещение в белых тонах показалось очень уютным и чистым. Невероятно дружеская атмосфера и индивидуальный подход покорили мое сердце. Не раздумывая, я сразу купила абонемент на 8 занятий.
Выводы
Плюсы маленькой студии:
- Лимитированное количество человек на тренировке: присутствовать на занятии может только 6 человек. Это крайне важно. Особенно во времена пандемии.
- Индивидуальный подход: инструктор успевает уделить время каждому клиенту и показывает, как правильно выполнять упражнения, принимая во внимание особенности и ограничения по здоровью.
- Удобное приложение: через приложение очень удобно записываться на занятия, а через личный кабинет можно отслеживать количество занятий, продлевать абонемент и использовать виртуальную карту для пропуска в студию.
- Ламповая атмосфера: на занятии тренер обращается к вам по имени, также в небольших студиях очень легко завести новые знакомства.
- Подтянутое тело за короткий срок: при регулярном посещении можно заметить изменения уже через месяц.
- Гибкое расписание: можно записаться практически на любое удобное время.
- Стоимость: можно взять 4, 8 или 16 занятий за небольшую сумму. Я беру 8 занятий на месяц — получается две тренировки в неделю (примерно 6500 рублей, итого 78 000 рублей в год). Но чем абонемент больше, тем разовое занятие дешевле, может доходить до 50%. Гораздо удобнее платить раз месяц небольшую сумму денег, чем выкладывать половину зарплаты за абонемент.
Советую открыть карту и посмотреть студии рядом с домом или ближайшей станцией метро — возможно, вы найдете место, которое кардинально изменит отношение к спорту, а также станет неотъемлемой частью вашей жизни.
Если вы не тягаете железо, тогда такой вариант хорош. Тем, кто ходит в тренажерку, чтобы работать с большим весом, формат студии возле дома не подойдет. У меня рядом с домом только залы в подвалах. Там нет вентиляции и душа, крайне мало места и минимум инвентаря
Зал залу рознь, не надо обобщать. Где-то количество тренажеров не соответствует количеству проданных абонементов, и выстраиваются очереди. Значит, абонементы были слишком дешевые или зал комплектовался без ума. Я ходила в разные тренажерки, в том числе сетевые, и впечатления от них абсолютно разные.
World class на Каширке. Кардио-тренажеров хватает, даже в ковидные времена, когда тренажеры работаю через одного, очередей нет. Но очень маленькая зона для работы со свободными весами, всего одна рама, один Смит, один компект гантелей. Как говорится, кто вперед - того и тапки. При этом огромные площади отведены под коридоры и сайкл-студию, которая пустовала почти всегда. Проходила год и отказалась, так как в зале стало очень много народу, во время тренировки буквально чувствуешь плечо другого человека, который занимается рядом. Озвучила это все менеджеру, когда та звонила с предложением продлить абонемент. Менеджер сказала, что у них была акция, и они продали слишком много абонементов, но уже сделали выводы. Но для меня соотношение цены и качества конкретно в данном клубе неадекватное. В 2020 году годовой абонемент стоил ~ 50к.
Alex fitness на Коломенской. Очень дешевые абонементы (~10к в год), огромная кардиозона, несколько Смитов, рам, все тренажеры в 2-3 экземплярах. До пандемии был идеальный вариант, находится рядом с работой. Но с уходом на удаленку стало ездить далековато.
Fitnation Домодедовская - хожу сейчас. Большой зал, много кардиотренажеров, два Смита, две рамы, есть ТРХ, зона для функциональных тренировок. Очередь на тренажеры бывает крайне редко, даже в вечерний час пик. Отдельно радует, что в зале нет случайных людей, все приходят тренироваться, а не флиртовать с тренером, что я часто наблюдала в WC. Оплата списывается раз в месяц, можно прекратить заниматься в любой момент, и не потерять деньги. Из минусов - не выдают полотенца, платная вода в кулере. Но для меня это не проблема, если месяц тренировок стоит 1690 рублей.
Что касается тренера - он нужен первые 2-3 месяца, чтобы поставить нормальную технику. Но такого тренера надо еще найти. Часто вижу, что люди делают упражнения с ошибками, а тренер залипает в телефон. Когда техника поставлена, тренер не нужен. Программы тренировок можно найти бесплатно или за символическую сумму. Например, я одно время занималась по программам в приложении HIIT Max и достигла хороших результатов. Сейчас занимаюсь в онлайн-группе, там тренировки выкладывают каждую неделю, плюс есть консультации по питанию и психологическая поддержка.
Дарёнка, да мы с вами соседи, судя по списку клубов в комментарии)))
"а не флиртовать с тренером, что я часто наблюдала в WC" думала, мне показалось, а мне не показалось. они ещё просят освободить тренажер, если он нужен на индивидуальном занятии, и я однажды всё-таки сказала, мол вы сейчас на соседнем тренажере сидели языками чесали вообще не на спортивную тему, давайте вы как-то обойдетесь без моего тренажера и попозже его задействуете
Кира, вот да, ситуация, когда клиент с тренером является более привилегированным, чем все остальные. - ужасно бесит
После пандемии вообще перестал ходить в тренажёрный зал и занимаюсь дома или на улице. Зимой конечно это не так комфортно чем летом, но если техника поставлена то норм. Накрайняк когда хочется железко потягать и бассейн с банькой, то можно пойти на разовое занятие через Мегафит очень удобно, рублей за 400 довольно много приличных клубов в любой локации москвы.
Мой опыт с маленькой студией был максимально провальным))
Я пришла на пробное занятие: студия находится в маленьком тц с дешевыми магазинчиками, сама студия маленькая, раздевалка как в школе, душа нет, очень небольшой зал с древними механическими тренажёрами. Когда я переоделась и подошла к менеджеру, меня минут сорок взвешивали и обмеряли, задавали вопросы о питании (я несколько раз повторила, что занимаюсь для общего физического развития и в похудении не заинтересована), потом предложили оплатить абонемент. На вопрос, а где само пробное занятие, мне предложили присоединиться к групповому занятию по степу, которое как раз начиналось, но степов на всех не хватило (включая меня). В итоге мне сказали 10 минут позаниматься на тренажере и на этом пробное занятие все.
С ценой ещё интереснее: в этой студии абонементы на месяц, а не на год, что для меня плюс, но стоимость месячного абонемента без скидок составляла почти 5к)) Со скидкой 1850р, но это если я куплю его прямо сейчас, не обдумав ничего, и менеджер активно пыталась меня продавить на сиюминутную покупку. Через дорогу от студии был 4-этажный фитнес с бассейном и кучей активностей, там абонемент на год стоил 20к, так что у меня был шок от их цен.
В конечном счете я, естественно, стала клиентом фитнеса напротив, и к маленьким студиям у меня теперь предубеждение. После этого случая мне несколько раз звонили менеджеры и администраторы, а через полгода написала владелица студии, которой я описала ситуацию и попросила больше меня не беспокоить. К счастью, после этого от меня отстали.
Давно об этом думаю, но, к сожалению, у меня и со студией был плачевный опыт. Внимательного отношения не увидела, а на занятия пускали сколько угодно людей.
"А игра в прятки с назойливым инструктором стала последней каплей." боже как же жизненно.
мне абонемент достался в качестве подарка, но хожу второй год регулярно, минимум 2 раза в неделю. и вот в зал взяли нового тренера, ему нужно было найти учеников, он стал ко всем подходить в зале, знакомиться, себя рекламировать. пришла моя очередь, я ему сразу в лоб сказала, что свободных денег на занятия с ним у меня нет, к тому же я посещаю психотерапевта и между психотерапевтом и ним выбор идёт не в его пользу - сначала голова, потом тело. он вроде отстал.
потом у него, наверное, созрел новый план, и тактика была доказать мне, что я не знаю своего тела, поэтому не могу похудеть, а вот с ним узнаю. в ответ на это рассказала ему, что человек, который закончил авиационный институт и работает тренером, уж точно моё тело знать не будет.
Кира, у меня однажды была история. Занимаюсь сама, список упражнений с весами, подходами записан в блокноте и лежит на подоконнике в зале, потому что положить больше некуда. И вот однажды вижу, что мой блокнот взял какой-то тренер и увлеченно его листает. На мой вопрос, какого хрена происходит, стал рассказывать, что я тренируюсь неправильно, что сплиты лучше, чем фулбоди, все такое.
Был послан далеко, на что обиделся, мол, он из лучших побуждений :)))
Дарёнка, боооже какое нарушение границ, это ж надо.....А если у меня там секретная информация записана
Страдалец наверняка обиделся, зачем так грубо с ним.
Николай, человек залез в чужую сферу деятельности, это как границы нарушить - посчитала нужным прямолинейно охладить его пыл. Его дело - ставить технику упражнений, а про своё тело я у врача схожу спрошу
Я когда-то очень мечтала попасть в "элитный спортивный клуб", до такой степени, что устроилась работать. В итоге в бассейн и сауны ходить было нельзя, работа и зп меня не устроили, продержалась меньше года. И вот пару лет спустя я купила себе туда долгожданную карту. И конечно же приключилась сначала пандемия, потом беременность , роды. Так и не дошла Я до клуба)
Тоже имею пару попыток купленных абонементов и мучений походов в сетевой фитнес клуб. В итоге тоже нашла рядом с домом уютную студию,получается немного дороже чем если брать абонемент в сетевой клуб,но все так как описал автор. Преподаватель внимателен,т.к. мало народу,и приятное общение во время тренировки.
Подтянутое тело за короткий срок возможно если изначально оно было не слишком рыхлым. В остальном, мне кажется, ситуация с тренером варьируется. И тут я из своего опыта смотрю. Может мне везёт, но в своем случае беру тренировки для двоих или сплит тренировки, выходит в полтора дороже, чем личные, но тренер успевает и жену по функционалу нагрузить и со мной поработать с тяжёлыми весами. Абонемент на год у нас вообще по смешным ценам вышел - десятка на двоих, но я оставил депозит, который просто растягивается на три блока тренировок. Итого - два раза в неделю тренировки с тренером, 1 день без него, кардио по желанию в дни отдыха. И никаких проблем. Конечно, единственное "неудобство" - тренируется по утрам до начала рабочего дня, при желании возможно и в такой режим зайти, проблем со свободными снарядами и дорожками не возникает. А вечером сам боженька велел массовке собираться вокруг тренажеров. И в таком случае я бы тоже искал варианты с "ламповой" обстановкой.
Ну и насчёт завершения занятий после пары месяцев - мотивация бывает разной, а за пару месяцев можно добиться только привыкания орагнизма к нагрузке и небольших изменений. Без постоянного режима питания, сна, тренировок о подтянутом и спортивном теле можно забыть, организм не особо любит содержать неиспользуемую мышечную массу.
О, тёзка. И по имени, и по опыту. Разве что у нас с женой разные тренеры.
Нашей семье тоже большой фитнес больше подходит, чем небольшая индивидуальная студия.
Но все люди разные, так что каждому своё по душе
Если вам не нужен пляжный рельеф, то и фитнес-зал вам не нужен нафиг. Стремясь максимизировать прибыль и минимизировать затраты владельцы залов скучивают толпу народа в клаустрофобных подвалах с вечной очередью на тренажёры. Все работают и очевидно ходят в одно время, отсюда весь этот ад. Если нет спортивных студий (как в нашем мухосранске), то рекомендую тупо больше ходить, катать на велике, бегать и плавать. Аполлона не будет, но жиры уйдут.
Wychwood, тягать железки полезно, потому что это укрепляет мышцы, кости и связки. Минимизирует вероятность травм, особенно в старости
Занималась йогой в зале в соседнем доме - не подвал, замечательный тренер и индивидуальные занятия по цене групповых, т. к. в 2 часа дня желающих заниматься кроме меня не было никого.
Потом, к сожалению, тренер уволилась (ребёнок пошёл в школу) и заниматься в группе в 8 вечера + тренер уже какая-то не та мне совершенно не понравилось. Все же йога это на 99% тренер.
Как говорится, кто ищет, тот всегда найдёт свой клуб и своего тренера. Если, конечно, вам позволит инфраструктура. Для меня лично основным вопросом остаётся, как поднять свою «Т—Ж» и отнести её хоть в какой-нибудь спортивный зал ;)
Сравнивать комнату с ТRX и зал? Серьёзно? Это как покупать мультиварку и не советовать её тем, кому нужны тосты. В чём проблема повесить дома TRX в таком случае и не ходить совсем никуда?
Александр, проблема повесить дома TRX в том, что это не гарантирует правильность выполнения упражнений. В маленьких залах, рассчитанных на небольшое количество человек, тренер следит за четкостью выполнения упражнений.
Слишком бурно реагируете ;)
Александр, «совет исключительно для одиночек, либо семейных с немаленькими детьми и отдельной комнатой/местом под занятия (исключительно в частном доме).» (с)
Алексей, тонко. Только 2 нитки с петлями и кучу блинов с стойкой, штангой и гантелями, которые будешь кидать в пол сравнивать как-то так.
Александр, если вы внимательно прочитали публикацию, то наверняка заметили, что я описала свои личные ощущения после похода в зал (на моем опыте их было более 6 от эконома до премиальных) и студии:)
Для чего выбирают зал или студию? Мне кажется, что определенно для достижения результата (подтянутое тело, повышение иммунитета и т.д.) ,в этом и заключается их «сходство».
Каждый выбирает то, что ему подходит и нравится)
Может вы просто работаете в одном из ФК?;)
Кристина, а что удивляться сравнению зала со всем возможным оборудованием и турника с 2мя петлями может только работник ФК?
Я хожу в ФК, пытался заниматься дома, когда в том была необходимость и не в теории знаю, что это такое, когда места мало, 2 пацана мешают заниматься, либо спят и нельзя шуметь железом, в частности потому, что вокруг так же живут люди и сверху, и снизу и везде.
Исходя из статьи, я бы скорее предположил, что это именно ты работаешь в одной из таких студий, о которых мало кто знает и им нужен пиар.
Александр, а когда мы перешли на «ты»?:)
Очень уж бурно реагируете;)
Кристина, ну ))) Тот случай, когда можно написать, что твоё "вы" без уважения :)
Что с фитнесс-клубом, что с маленькой студией- надо сходить на пробные занятие/посещение в такое время, когда и планируете чаще всего ходить, а там и смотреть сколько чего имеется, сколько людей и пр. Я так купила абонемент в небольшой фитнесс-клуб в три раза дешевле, чем в крупнрм разрекламированном рядом, при этом занятия на которые я хожу мне нравятся в моёй клубе больше, и другие нюансы есть, что конкретно мне удобнее ( например, небольшой и неглубокий бассейн, все пловцы пошли в клуб с большим, а мне как раз в таком удобно, и народу мало), так что всё надо проверять и выбирать под себя, маленькая студия или большой клуб - не от этого зависит подходит оно вам или нет
Всём рекомендую crossfit вместо зала. Всё то, о чём пишет автор, плюс работа со свободными весами, гимнастика, аэробные нагрузки плюс формат тренировки никогда не даст заскучать. Да ещё и community огромное по всему миру. Приезжаешь в любой город - идёшь в клуб даже если языка не знаешь.
Valentin, да, но это именно если кроссфит понравится, всё-таки вид специфичный. Тогда это надолго. Сам в хорошее место езжу через весь город
Системный, На самом деле это частое заблуждение, кроссфит для всех подходит. Это, собственно, его философия. Даже на Open - это ежегодный мировой ивент, есть категория "без оборудования" и для старшего поколения. Конечно, я не рекомендую вместо бальных танцев на кросфит переходить)), я говорю именно про тех, кто в обычных фитнесах занимается. Вот им однозначно стоит попробовать.
Valentin, я говорю про "нравится". Это совсем не то, что "подходит"
Системный, По этому я и говорю, что я "советую", а не "заставляю" :), именно тем, кто ходит в качалку/фитнесс клуб попробовать, а дальше, как карта ляжет.
Valentin, мой опыт занятий кросс-фитом закончился в тот момент, когда тренер заставил делать 120 скручиваний на пресс без перерыва. Это норма для кросс-фита или попался отбитый на голову тренер?
Дарёнка, не встречал ещё в кроссфите тренеров, которые бы заставляли. Может, вам показалось?
Дарёнка, Что значит "заставил"? Вы взрослый человек - не хотите не делаете. Упражнения на пресс вообще либо заминкой либо разминкой даются. В комплексах есть только GHD - это какие тренажеры, где надо ноги фиксировать, а корпус ходит вверх вниз. Всё остальное, не исключительно на пресс. Для скручиваний 120 без утяжеления звучит как не очень много, но я могу ошибаться))
Valentin, Заставил - это значит сказал "все делаем 120 скручиваний". Я не стала делать, на что мне было довольно грубо сказано "а чего это мы сидим отдыхаем".
Валентин, для вас 120 скручиваний, может, и немного, но для женщин это ту мач. Женщина могла прийти на тренировку во время менструации, какие скручивания, вы о чем.
Дарёнка, я не доктор, но мне кажется, физическая нагрузка, которую предполагает кроссфит явно не для "этих дней" проще переждать пару дней, либо да, делать что-то очень лёгкое на тренировке.
"а чего это мы сидим отдыхаем" - также отвечаете "не хочу/не могу/не буду".
У тренера 2 задачи: 1 - это мотивировать, сделать занятие полезным и интересным и 2 - чтобы вы не травмировались.
У нас, например, часто у кого-то какие-то микро или не очень травмы и мы просим заменить упражнения, ничего в этом плохого нет.
Очень интересный маркетинговый трюк, описывать все ситуации местоимением МЫ. Как-будто бы речь действительно о нас.
"Почему меня разочаровал фитнес-клуб" - везде МЫ. "Как я выбрала студию" - уже Я. Не вы, а я. А вы ещё нет.
А какой вариант посоветуете тем, кто ходит в бассейн и баню в ФК? Ванну и горячую ванну? :)
Александр, у каждого свои предпочтения и запросы к посещению ФК.
Местоимение «мы» в данном случае является обобщением людей, которые имеют тот же опыт, что и автор, а судя по комментариям - таких людей много.
Сначала ходила на фитнес возле дома. Бросила не доходив месяца. Условий нет. Вентиляции нет, проветривают посредством окошка. Зимой проблематично, так как во время занятий приходиться закрывать. Пол-ламинат, скользкий. Приходиться думать как не убиться, а не о правильности выполнения упражнений. Вмнекотрвеилни народу, как сельди в бочке, места мало. Но самый бич-фитнес фанатки. Эти ходят на 2-3 занятия подряд, соответственно разогретые, бояться простудиться и запрещают открывать окна, потому что потом им холодно заниматься. Это жесть вообще, в помещении вообще дышать нечем. Теперь хожу в большой фитнес клуб. За индивидуалку не плачу - без надобности. Годовая карта выходит дешевле, чем занятия в маленькой студии возле дома. Большие, просторные залы, с хорошей вентиляцией, есть выбор куда пойти. Фитнес фанатки не ноют, что им что то не так. Ради них никто не будет выключать вентиляцию и кондишен. Есть плюшки в виде моего любимого хамама, есть сауна и русская баня. Все это в стоимости абонемента. И самое главное не навязчивые менеджеры - продали карту, про тебя забыли, не пристают с дополнительными услугами. Если что то надо - придешь сам.
На самом деле всё ещё проще-надо заниматься дома.А за стоимость этих абонементов можно приобрести первоклассное оборудование.Хотя и не обязательно
Виктор, совет исключительно для одиночек, либо семейных с немаленькими детьми и отдельной комнатой/местом под занятия (исключительно в частном доме).
Можно гусиным шагом от лежбища до сортира пройти — уже тренировка.
Александр, я уже 30лет дома занимаюсь.У меня места много и есть штанги,стойки и. д.Но это все не обязательно.Есть целые книги,как тренироваться с собственным весом и эспандерами.
Выбор зала зависит исключительно от поставленных перед собой целей.
Хожу в маленькую, но популярную студию. От залов, их агрессивного маркетинга и очередей в кардиозону у меня дергается глаз.
Ходила в несколько клубов (от дешмана за 10к в год и до выше среднего), ни разу не сталкивалась с очередями в кардио.
А еще я люблю и побегать, и на пилатес сходить, и на антигравити, и поплавать, и какой-нибудь памп или зумба иногда. И если банный/спа комплекс с сауной и джакузи - идеально. Короче, вариант с маленькой студией одной направленности не про меня 100%
В нормальный клуб надо абонемент брать, а не в в фитнес хаус и тому подобные клубы )) купили за 10к абонемент на год, наверное, и хотите полного комфорта! 😅