Дневник питания: мой идеальный рацион за 10 000 ₽ в месяц
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Мне 30 лет. Очень низкого роста — 154 см, вес 58 кг, фигура хорошая. У меня большая грудь, поэтому диетолог говорил, что вес нормальный.
Работа сидячая, при этом работаю очень много — 7—18 часов. С утра обязательно 20 минут кручу хулахуп за просмотром видеороликов, в обеденный перерыв занимаюсь растяжкой. Еще 2 раза в неделю занимаюсь стрип-пластикой.
Что повлияло на мой рацион
По ошибки врачей мне кололи большие дозы гормонов, из-за которых я резко набрала вес. Этот вес не уходил. Под присмотром диетологов и тренера я начала снова формировать тело. Чувствовала дикий дискомфорт, всегда было тяжело передвигаться, потому что трехразовое питание и перекусы — слишком много для меня. Я старалась соблюдать калораж, диетолог ругалась, когда я недобирала его. Так я при недоборе уже плохо себя чувствую. Какие мне там салатики овощные еще сверху.
Нашла для себя идеальный рацион, но не утверждаю, что он правильный и не рекомендую его. Утром обязательно кофе, можно с бутербродами. В обед, а это 16:00, у меня раздолье: суп, гарнир, мясо, салат, вдогонку чай, можно с бутербродами. Ужина нет, но могу за работой выпить бокал вина или перед сном стакан кефира или ряженки.
Мое меню на день
В качестве конкретного примера напишу рацион за вчерашний день:
- утром выпила 300 мл кофе со сливками с горячими бутербродами;
- в обед у меня было 300 мл горохового супа, паста с запеченными курицей и овощами, чай травяной и пара печенек;
- в качестве перекуса съела 2 яблока;
- на ужин за работой выпила бокал красного сухого вина.
Благодаря такому режиму я всегда чувствую легкость, мой вес быстро вернулся в норму, и сейчас стабильно держится.
Сколько трачу на еду за месяц. Никогда не следила за тратами на продукты. Решила посмотреть — в среднем, в месяц уходит 10 000 ₽.
