Психолог объясняет: что такое схема-терапия и в чем ее преимущества перед КПТ

Основное понятие этого метода можно вычислить из названия — это «схема». Схема — паттерн мышления и чувствования человека, некий образец, который включается автоматически в триггерной ситуации. Схема влечет за собой определенное поведение: ниже я приведу пример и все будет очень понятно.

Например, у Лены есть схема покинутого, так как в детстве ее родители развелись, отец никогда не звонил ей и не проявлял к ней интереса. Он просто исчез. Подсознательно Лену будет тянуть к уже знакомому — из 10 мужчин она выберет единственного, кто не проявляет к ней внимания. Это называется «химией схемы».

Получается, что сама схема у Лены такая: «меня нельзя любить, близкий человек от меня обязательно уйдет, значит сближаться не имеет смысла, все равно это приведет к боли». Поведение, вызываемое схемой: не сближаться с теми, с кем есть потенциал построить близость, не ходить на мероприятия, «пропускать» знаки внимания.

Схем много, я перечислю некоторые:

• негативизм;
• покорность;
• поиск одобрения;
• зависимость;
• дефективность.

Кстати, определить ведущие схемы собственной психики вы можете, если пройдете схемный опросник Янга — его легко найти в сети. Это хорошая новость. Плохая новость в том, что есть безусловные и условные схемы, и первые поддаются корректировке с большим трудом, они являются каркасом личности.

Что можно сделать? Исцелить схему, чтобы она имела меньше влияния над вами. Все действия, которые подкрепляют схему, делают ее еще более автоматической, все противоположные схеме действия ослабляют ее. Например, если Лена будет ходить на встречи с мужчинами, которые сначала не вызвали у нее бешеной страсти, она может обнаружить, что ей становится интересно.

Возможно, мое мнение непопулярно, но для меня когнитивно-поведенческий подход — это хорошая часть для интегративного. Только в когнитивно-поведенческом я бы не хотела работать. Да, в нем есть классные поведенческие упражнения и когнитивные техники, которые я использую на сеансах. Но человек больше, чем набор убеждений.

В учебнике по схеме в первой же главе говорится, что этот метод — сочетание гештальта, КПТ, психоанализа. Именно поэтому схема лучше работает с теми, у кого есть сложности с формированием собственной идентичности или какое-то расстройство личности.

Особенно нравится, что в схеме уделяется внимание установлению доверительного контакта между психологом и клиентом. КПТ предполагает, что к психологу приходит человек, который в целом в порядке, и у него нет сложностей с установлением контакта. Чаще всего клиенты приходят в сложном и запутанном состоянии, и не одна сессия уходит на то, чтобы выстроить доверие. Изменения невозможны, если доверия нет. А к психологу приходят люди с trust issues — тревожные, избегающие, пораненные кем-то близким.

В следующем материале расскажу подробнее о схеме, какие бывают схемы и зачем нужно их у себя находить.