Психолог объясняет: что такое психологическая травма
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Специализация
Психолог, клинический психолог, работаю в гуманистическом подходе.
Проблема
В последнее время это понятие стало очень популярным, и иногда кажется, что любую трудную ситуацию можно считать “травмой”. Да, мы все сталкиваемся с трудностями, стрессом и неприятными переживаниями, но далеко не каждое из них — психологическая травма.
Что же такое психологическая травма? Разберёмся.
Советы
Психологическая травма — это эмоциональная рана, которая возникает, когда человек сталкивается с событиями или ситуациями, которые ему слишком тяжело пережить.
Из этого определения мы можем выделить два фактора:
- Событие (объективный фактор);
- Психологическое восприятие (субъективный фактор).
Психологическая травма возникает в том случае, когда случившееся по своей эмоциональной силе превышает способность психики переработать возникшие эмоции. Т.е. когда происходящее превосходит ресурс психики. Из этого следует важный вывод: психологическая травма — это индивидуальное понятие. Событие, с которым справится один человек, для другого может оказаться травмирующим, и наоборот.
Как правило, психологическая травма глубоко нарушает внутреннее ощущение безопасности и доверия миру. Это может быть как что-то шокирующее (авария, потеря близкого), так и длительное воздействие (травля в коллективе, эмоциональное насилие и тд).
В то время как физическая рана оставляет шрам, психологическая травма оставляет след в психике, влияя на наши чувства и поведение. Рассмотрим на примерах.
- Пример 1: человек столкнулся с резкой критикой на работе, это может быть болезненно, но совсем не обязательно будет травмой. Вероятнее всего психика переработает эти эмоции, и человек вернётся в своё прежнее состояние.
- Пример 2: человек, переживший серьёзное предательство близкого друга, может долго не доверять другим, хотя внешне кажется, что всё уже позади. Травма оставила “шрам”, который влияет на его жизнь, чувства и поведение.
В первом случае событие, хоть и неприятное, не превышает психический ресурс человека. Во втором предательство оказалось сильным ударом и повлияло на дальнейшие взаимоотношения человека и на его способность строить доверительные отношения.
Не каждое трудное событие обязательно приведёт к травме (помним про субъективный фактор психического ресурса). Но если случилась психологическая травма, то важно понимать, что это не просто временная эмоциональная боль, а состояние, которое требует внимания и исцеления.
Напоследок хотелось бы сказать: психологическая травма — не приговор. Даже самые глубокие раны могут со временем зажить, если дать себе возможность исцелиться и обратиться за помощью, когда это необходимо. Травма может быть частью нашего опыта, но мы всегда больше, чем наши травмы.
