Психолог объясняет: что такое психологическая травма

Психолог, клинический психолог, работаю в гуманистическом подходе.

В последнее время это понятие стало очень популярным, и иногда кажется, что любую трудную ситуацию можно считать “травмой”. Да, мы все сталкиваемся с трудностями, стрессом и неприятными переживаниями, но далеко не каждое из них — психологическая травма.

Что же такое психологическая травма? Разберёмся.

Психологическая травма — это эмоциональная рана, которая возникает, когда человек сталкивается с событиями или ситуациями, которые ему слишком тяжело пережить.

Из этого определения мы можем выделить два фактора:

1. Событие (объективный фактор);
2. Психологическое восприятие (субъективный фактор).

Психологическая травма возникает в том случае, когда случившееся по своей эмоциональной силе превышает способность психики переработать возникшие эмоции. Т.е. когда происходящее превосходит ресурс психики. Из этого следует важный вывод: психологическая травма — это индивидуальное понятие. Событие, с которым справится один человек, для другого может оказаться травмирующим, и наоборот.

Как правило, психологическая травма глубоко нарушает внутреннее ощущение безопасности и доверия миру. Это может быть как что-то шокирующее (авария, потеря близкого), так и длительное воздействие (травля в коллективе, эмоциональное насилие и тд).

В то время как физическая рана оставляет шрам, психологическая травма оставляет след в психике, влияя на наши чувства и поведение. Рассмотрим на примерах.

• Пример 1: человек столкнулся с резкой критикой на работе, это может быть болезненно, но совсем не обязательно будет травмой. Вероятнее всего психика переработает эти эмоции, и человек вернётся в своё прежнее состояние.
• Пример 2: человек, переживший серьёзное предательство близкого друга, может долго не доверять другим, хотя внешне кажется, что всё уже позади. Травма оставила “шрам”, который влияет на его жизнь, чувства и поведение.

В первом случае событие, хоть и неприятное, не превышает психический ресурс человека. Во втором предательство оказалось сильным ударом и повлияло на дальнейшие взаимоотношения человека и на его способность строить доверительные отношения.

Не каждое трудное событие обязательно приведёт к травме (помним про субъективный фактор психического ресурса). Но если случилась психологическая травма, то важно понимать, что это не просто временная эмоциональная боль, а состояние, которое требует внимания и исцеления.

Напоследок хотелось бы сказать: психологическая травма — не приговор. Даже самые глубокие раны могут со временем зажить, если дать себе возможность исцелиться и обратиться за помощью, когда это необходимо. Травма может быть частью нашего опыта, но мы всегда больше, чем наши травмы.