Преодолели зависимость от смартфона? Расскажите, как вам это удалось
Редакция «Мозг»
интересуется
Цифровой детокс может привести к физически ощущаемому дискомфорту.
Одно из объяснений состоит в том, что при использовании гаджетов формируется зависимость с участием дофаминовой системы вознаграждения.
Чтобы избавиться от этой привычки, первым делом стоит подумать, ради чего вам хочется меньше времени проводить в телефоне, определиться с мотивацией. Возможно, вас просто раздражают постоянные уведомления, и беззвучный режим может спасти положение. А может, гаджет отвлекает вас от работы, снижает продуктивность и мешает вашим карьерным планам. И тогда сокращение экранного времени действительно способно помочь вам добиться своего.
Если у вас получилось избавиться от телефонной зависимости, расскажите, как вам это удалось? Почему вы вообще решили это сделать? Чем он вам мешал? Что вы предприняли первым делом и помогло ли это? Какие приемы сработали лучше всего? Чем вы заняли время, свободное от гаджета? Возможно, посвятили его семье? Или стали более продуктивными на работе? Как улучшилась ваша жизнь? Не терзает ли вас искушение снова залипнуть в ленте новостей или соцсетях?
