Какие витаминные БАДы действительно работают?

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Хруст багета

У меня хроническая усталость — даже после 8-часового сна я чувствую себя разбитой. Я могу спокойно ездить на работу и нарезать на прогулках по 10 км за день, но внутренне ощущаю себя на 60 лет. И все это несмотря на то, что я разнообразно питаюсь, беру сезонные фрукты и овощи, хожу в фастфуды пару раз в год, и стараюсь каждый день выходить на прогулки. Мама работает медсестрой и считает, что у меня анемия, но каждый раз анализы показывают хороший гемоглобин и ферритин.

Недавно я по направлению гинеколога, работающей в рамках доказательной медицины, впервые сдала в Инвитро анализы на витамины D, B9, B12. Оказалось, что они снижены в несколько раз.

Теперь по направлению врача мне нужно начать принимать витамины, чтобы избавиться от упадка сил. Но вот незадача — я уже принимала витамин D из Вкусвилла несколько месяцев, но, видимо, результатов это не дало.

Поэтому вопрос: есть ли на рынке действительно работающие витаминные БАДы или это все распиаренные пустышки и лучший способ — колоть витамины внутримышечно?

Что делать? Читатели спрашивают — эксперты отвечают

Задать свой вопрос

здоровье

Наталия Мехедова🐝Я тоже высыпаюсь по 8ч в день, но раньше чувствовала прям отсутствие энергии, ужасно вялая была. Оказывается был дефицит витамина D (и дефицит железа был). Из БАДов витамин D вот у VPLAB эффективный, там есть и выше дозировки, этот принимаю по 2 капсулы в день - работает 100%. Продаётся на Оzon (Код: 381967625) и WB P.S. Что значит БАДы мусор? Из доказательного, например, Омега-3 действительно улучшает состав крови (у кого проблемы есть), это видно по анализам! И врачи выписывают омегу-3 не какую попало,а где очень высокие показатели EPA и DHA, такая намного дороже по стоимости. И про добавки с железом, у кого-то усваивается и так, а кому-то нужно и колоть, но всё это работает и тоже видно по анализам.22
Хруст багетаНаталия, это все круто, но БАДы в России не проходят проверку на эффективность. То есть, в составе можно писать что угодно, а на самом деле в пилюлю засыпать сладкий порошок. Этот рынок абсолютно не контролируется. Отсюда и мой вопрос собственно 😁7
Майская ночьВы же проконсультировались с врачом относительно дозировки витамина Д, да ведь?) Грамотный врач при его недостатке, как правило, назначит 5000 единиц, и далее поддерживающую дозу 1000 или 2000 единиц, вы какую дозировку пили? Из работающих БАД (именно витамин Д) я пользовалась NOW FOODS, витамин Д сдавала и после курса - содержание повысилось до нормы.2
Лиза СороцкаяАквадетрим рабочий, дозировку должен назначить врач. Подняла на нем за полгода витамин д с 4 до 27, потом понизили дозировку, сейчас норма (больше 30).5
Александр АлександровичНе рекомендация, но: В организме очень многое взаимосвязано. Лично я считаю, что можно пить все витамины, дозы такие, чтобы не было передозировки. Как правило это очень большие могут быть дозы. Витамин Д можно и 10К, главное в жировых капсулах. По железу пьем самое дешевое GLS, прекрасно работает. Рекомендуют ещё капельницы с железом, мы не пробовали. На счёт российских витаминов, уверен не на много хуже как минимум. А если посмотреть на цену и дозировки, то однозначно выигрывают. Тоже касается Омеги. Рекомендую ещё растворимую клетчатку и вообще что нибудь для микрофлоры. Побольше физ нагрузок, в ТЧ лёгкое кардио. Без движения в организме ничего особо не усвоится. Здоровья Вам 🙌4
Александр АлександровичАлександр, и ещё вопрос к автору А мясо Вы едите? Не вегетарианец случаем?2
Александр АлександровичАлександр, и по железу нет анализа. Сколько показывает?0
Хруст багетаМайская, пила по 5 капель, в каждой 3000 единиц. В течение пары месяцев. Ваш бренд себе запишу, спасибо1
Хруст багетаЛиза, спасибо!1
Хруст багетаАлександр, спасибо!)0
Хруст багетаАлександр, по жеоезу все в норме, вот именно в этих элементах на скриншоте недостаток.1
Хруст багетаАлександр, вот именно, что ем 😁 я питаюсь разнообразно, постоянно беру сезонные продукты, натуральный состав, каши, стейки, авокадо - вот все, что надо. Так что анемия исключена6
Александр АлександровичХруст, референсы по железу как правило занижены1
Александр АлександровичХруст, по микрофлоре поработайте ещё. И витамин D обязательно с жиром. Лучше масляные капсулы. Попейте по 20К ме для начала5
НадеждаАлександр, хелатное железо лучше усваивается. И побочек от него нет таких как при приеме например сорбифера.2
Александр АлександровичНадежда, нам почему-то фумарат больше зашёл 🤷🏼‍♂️ Но может просто дело в бренде. Фумарат прям с первой таблетки ощущается5
ПолинаИз испытанного на себе - Детримакс Актив. Начинала с 10000МЕ, потом уменьшили до 2-3 тысяч МЕ. На результат ушло около 6 месяцев.7
ПолинаАлександр, мне доводилось делать капельницы с железом. Помогло. Но, как сказал врач, эта форма для тяжёлых случаев анемии.6
Анютины глазкиНе подтверждено исследованиями, ориентируюсь на самочувствие. Пропивали зимой с детьми курс Мега витамины и витамин Д от Сибирского здоровья: - Стали просыпаться отдохнувшими и легко (дети-спортсмены, всегда очень ранние подъёмы.) - Болезни в этом сезоне уменьшились и протекали меньше по времени - Общее самочувствие и настроение стало лучше Было показательным, когда даже сын обратил на это внимание: "Мне почему-то стало легко просыпаться"5
Мари Т.У меня витамин d был на уровне 9. Доктор сразу объяснил, что просто так не получится восстановить его и нужно сначала принять ударную дозу и потом повышенные дозы принимать регулярно. Через 5 месяцев пересдала анализы и все пришло с норму. По состоянию поняла это намного раньше. Чтобы рассчитать необходимую дозу, посоветуйтесь с врачом.4
Александр ПересветВитамины пью лет уже 15 где то . Самые лучшие Мультидженикс ( USA) . Но их сложно достать . Только если через Ebay как то и то не факт , что подделку не пришлют . Ещё очень хорошие Country life и JNC , их можно попробовать заказать через маркетплейс usmall . Что касается приобретения здесь в России, то я бы пробовал Biotech , Венгерский. Там есть спортивный вариант Vitabolic , с большими дозами , как раз покроете дефицит за пару месяцев , а потом можно перейти на one day . Но тоже надо покупать у официального дилера , где то на Озоне я бы не стал . А Если на Озоне , то я бы взял Balcan Pharmaceuticals. Именно витамины их пока не пробовал , брал кое что из запрещенки . Очень качественная продукция . Что касается витамина Д , недавно открыл для себя иранский бренд Tasnim . Я правда брал Кальций их , но он идёт с витамином Д как раз с дневной нормой , очень хороший . ( если нехватка Д то и кальция скорее всего тоже . Посмотрите если ногти полосатятся , то значит тоже дефицит ) Искал замену кальцию от Puritans pride ( это лучший) и вот нашел . Недорогой и рабочий . Не обращайте внимания , что форма кальция карбонат . Работают именно простые формы , так называемые хелатные это маркетинговый проект мировой фармацевтики , деньги из воздуха ) . Сам сейчас тестирую бренд Haya . Вроде норм . Но Надо сдавать анализы ) . Ещё могу добавить , что даже у проверенных брендов есть не рабочии партии . То есть если что то купили и чувствуете , что работает , а ещё лучше проверили по анализам то берите впрок !0
Наталия Мехедова🐝Хруст Багета, NOW Foods хорошая фирма, НО после ухода iHerb, стало много подделок продаваться, поэтому при выборе советую внимательно читать отзывы, где проверяли товар на оригинальность. Но, по-моему, именно в качестве витамина D3 гоняться за оригинальным Now Foods сейчас не имеет смысла, т.к. вон в комментариях полно реально действующих БАДов D3 и от других брендов (ДетриМакс, Аквадетрим, VPLAB, Maxler и т.д.), и всё подтверждется результатами анализов 😉 Также учтите, что витамин D3 жирорастворимый, поэтому просто запивать водичкой не имеет смысла, надо принимать вместе с едой (пишу это, потому что один коллега однажды просто пропил курс витамина D3 и естественно по анализам всё оказалось впустую🤷‍♀️)26
WintersunГосподи, какой витамин из Вкуссвила? Аквадктрим в любой аптеке.14
WintersunХруст, и не только в России19
Наталия Мехедова🐝Александр, Про дефицит кальция, когда есть дефицит и D3 - верное замечание, НО карбонат кальция вообще-то изучен множество раз и по результатам исследований он хуже всех усваивается, как раз именно форма карбоната кальция может спровоцировать отложения кальция на стенках сосудов! Сама пила однажды кальций (и фирмы Now Foods и другие, поэтому даже на себе вижу разницу между карбонатом кальция и цитратом, например). Не экспериментируйте на своём здоровье, если вы думаете, что экономите, покупая карбонат кальция, то глубоко заблуждаетесь, в перерасчёте на 1 курс приёма по усвоению выйдет даже дороже (ведь он усваивается только 20%-30%, тогда как цитрат кальция или бисглицинат кальция — 80%-90%, поэтому вам придётся пропить карбоната кальция дольше)💰24
M DАквадетрим пью, в отличие от БАДов, как мне сказали, это медицинский препарат, который назначают врачи в т.ч. детям. Дозировку и продолжительность подбирает эндокринолог. Мне назначили 10 тыс. МЕ в течение месяца, потом 5 тыс. МЕ, но я после операции. У вас другая ситуация и назначения возможны другие.1
Александр ПересветНаталия, большое заблуждение , что так называемые хелатные формы лучше усваиваются чем обычные . Now я тоже пробовал , у меня зубы стали крошится от него , хотя компания с именем . Doctor Best мне нравится больше . Самый хороший кальций Puritans pride Absorbable , именно карбонат и по цене он вам выйдет дороже некоторых цитратов , пиколинатов и т.д. Поэтому , как вы говорите сэкономить на карбонате не получится . Этот кальций , как минимум человек 15 я советывал и всем зашёл . Карбонат карбонату тоже рознь , который в таблетках и капсулах порошком тот не усваивается , искать нужно капсулы soft gel . Усвоение кальция в тонком кишечнике происходит и почему то во сне и в таких капсулах он лучше всего туда доходит . Поэтому на ночь одну такую капсулу и всё норм ) Ну если дефицит то две. Но его стало тоже с трудом достать , хотя можно , поэтому стал искать альтернативу . Нашёл иранский , тоже хороший , тоже soft gel , только дозировка меньше . Те побочки о которых вы говорите это страшилки фарм компаний .0
Наталия Мехедова🐝Александр, у Now Foods тоже есть разный кальций, и карбонат, и цитрат (после курса приёма карбоната кальция от Now Foods у меня появились проблемы со здоровьем, и это в молодом возрасте, после всех анализов выяснилась взаимосвязь именно с приёмом карбоната кальция! Никогда никому не порекомендую карбонат кальция! Да и в отзывах на этот кальций на iHerb люди из разных стран писали про такие же заболевания после приёма этого кальция, так что это не миф и не страшилки. Жаль, что раньше этого не знала (но, и Слава Богу пила я его не больше 1 баночки). Про вечернее время приёма кальция тоже читала (после 19 ч считается, что организм лучше усваивает его🤔), тоже пила его именно вечером, особенно хорошая комбинация получается, когда утром-днём принимаешь отдельно витамин D3, а к 17ч-19ч - уже кальций вместе с едой (поэтому гелевые капсулы необязательны, они хороши, когда их просто запиваешь водой, без еды)24
Александр ПересветНаталия, можно спорить до посинения о формах и их взаимосвязях со здоровьем , всё равно каждый останется при своём мнении . Лично я жалею , что раньше сам вёлся на эти сказки о хелатных формах и тратил на это лишние деньги . Кто то вообще молет яичную скорлупу на кофемолке и пьет с лимонным соком и это лучший кальций для него, потому что так сказал человек из Ютуба ) И никак ты не переубедишь его ) Убеждения они такие ! Сидят глубоко и крепко . Выйти из матрицы и поверить в то, что зло на самом деле и совсем не зло , а при близком самостоятельном изучении и вовсе оказывается добром , получается не у каждого . В основном это случается , когда клюёт " жаренный петух " тебя и ты в ситуации " помоги себе сам" Тогда официальная медицина 99 % это коммерческое направление , большинство исследований заказные , отзывы пишутся за баллы , да и сделать тебя здоровым вообщем то таких целей у современной медицины тоже нет . Вот тогда начинаются поиски ) И они иногда и приводят к истине . Причем иногда обескураживающей . Так что человеку заинтересованному нужно всё равно пройти свой путь и сделать выводы уже самому .0
ЮлияМайская, NOW👍0
llyСейчас из-за закрытия iherb в России приобрести витамины сложно да и дорого( Я огромную банку NOW Foods Vitamin D-3 5.000 мг покупала рублей за 700-800. Тем не менее, витамины хорошие и рабочие, всегда ими пользуюсь, когда сильный дефицит - по одной капсуле в день. Можно поменьше дозировку, я советовалась со своим врачом по этому поводу. p.s. если кому-то из читателей нужно железо, то железо от solgar хорошее, я пила именно хелатное железо по рекомендации врача, но консультируйтесь сами, конечно.2
ЧмоняСтранно, обычно врач (ну, нормальный) когда назначает витамины, говорит сам, какие они должны быть и в каком виде. Мне например говорили, что витамин D есть смысл пить только в формате капель, типа Аквадетрим, потому что в других формах он не усваивается.0
Светлана МехедоваЧмоня, что за ерунду вам сказали?! Витамин D3 - жирорастворимый, наоборот эффективнее усваивается он в жировых капсулах или масляных каплях. Но можно принимать и в другой форме просто с едой, где есть немного масла. А Аквадетрим назначают обычно тем, кому нельзя жировые препараты принимать и пить его надо строго по инструкции 😉24
Никита Зиминlly, а чем Яндекс.Маркет не угодил, который продает те же самые витамины с iHerb? Или, если хотите сэкономить и готовы подождать, можно поискать нужные витамины на том же Brandly, который доставляет из-за границы с оплатой в рублях.0
Светлана МехедоваЧмоня, ну спросите любого врача, жирорастворимый ли витамин D, раз мне не верите. Аквадетрим работает, но это не самая прям лучшая форма, как вам сказали или как вы поняли 🤷‍♀️24
Александр ПересветАнютины, я маме беру их комплекс " Новомин" . Очень хвалит его !0
AlinaЧасто слушаю англоязычные подкасты на тему питания и здоровья. В основном, реальная польза есть от приёма витамина D и фолиевой кислоты во время беременности, всё остальное маркетинг. Плюс БАД не лечит причину дефицита. Он лишь её маскирует. Надо понять, почему уровень витамина такой низкий: проблемы с пищеварением, скудное питание, недосып, стресс, мало двигаемся, заболевания и т.д.1
Яна НебожиловаВитамин D за несколько месяцев не поднимется сильно, от полугода – да, понемногу начнёт повышаться. Врач должен выписать как минимум дозировку и схему, как его пить: например, первые четыре недели по 10 капель в день, далее каждые 4 недели уменьшать до 6 капель (это только пример, схемы бывают разные, как и дозировки витамина).0
Тарас ЖитниковУ вас все анализы в норме, только витамин Д в дефиците. Вообще всем в России рекомендуют постоянно пить витамин Д - это очень важный витамин, главное не превышать норму в 200 МЕ в день или 5 мкг, чтобы не было проблем с почками. Если говорить про бренды, я бы доверял Эвалар (Evalar), Допелгерц (Doppelherz), Солгар (Solgar) и Now. По первым двум брендам я замечал эффект, а вот Солгар дорогой. В общем, доверяйте мировым брендам. Кстати, зная, как Вкусвилл подходит к оценке качества продуктов, думаю их тоже можно пробовать. По крайней мере, их успокоительные для меня хорошо работают. А вот GLS вообще не рекомендую - видел много фотографий от пользователей, читал много негатива о них, у них таблетки разного цвета, банки вскрытые, люди вообще не замечают эффекта от них. Лучше не рисковать. А еще лучше, добавить в рацион продукты, богатые витамином Д - вот это уже вряд ли подделают порошком) Здоровая еда - намного полезнее БАДов!0
Алексей КазанцевВитамин D3 надо покупать сразу с витамином K2. То есть ищите упаковку, на которой написано D3+K2. Это дороже, но лучше))) Особенно, если едите мало зелени.0
НадеждаАлександр, не пробовала такой. В следующий раз его куплю. Сравню на себе. Но почитала про него- он тоже легкоусвояемый.0
НадеждаАлександр, на счёт хелатной формы не соглашусь. Железо обычное (Сорбифер) пить не могу, а вот хелатная форма быстро поднимает гемоглобин+ тошноты не вызывает.2
Даниил ДавыдовЗдравствуйте! Способа вылечить синдром хронической усталости раз и навсегда на сегодняшний день не существует. Прием каких бы то ни было витаминов в любых дозах тоже не поможет. На сегодняшний день единственный способ облегчить симптомы — грамотно планировать физические нагрузки, и попросить лечащего врача, который поставил диагноз, подобрать терапию, которая облегчит симптомы этого состояния. Например, людям с СХУ, которые жалуются на головные, мышечные и суставные боли, рекомендуют принимать нестероидные противовоспалительные препараты вроде ибупрофена, или обезболивающий препарат парацетамол. Тем, кому это не помогает, назначают трициклические антидепрессанты — при болях эти средства работают как обезболивающие. Подробнее о том, как лечат симптомы синдрома хронической усталости в разных случаях, мы рассказывали в нашей статье: https://journal.tinkoff.ru/chronic-fatigue-syndrome/0