Что такое ашваганда и почему она запрещена в России?

Ашваганда — древнее аюрведическое снадобье, известное как индийский женьшень.

По аюрведе ашваганда предположительно помогает бороться со стрессом и тревогой, нормализует сон и снимает усталость. Но клинических доказательств пользы этого средства мало. Зато есть опасения, что у него могут быть серьезные побочные эффекты.

В России ашваганду нельзя добавлять в БАДы с 2020 года. Но ее все еще можно заказать на некоторых сайтах.

Расскажу, что это за вещество и стоит ли принимать добавки с ним.

Витания снотворная — вечнозеленый кустарник, который растет в Индии, Африке и на Ближнем Востоке. Корень растения используют в традиционной индийской медицине — аюрведе, где его называют ашвагандой или ашвагандхой.

На санскрите «ашва» означает «лошадь», а «гандха» — «запах». В аюрведе «запах лошади» относят к адаптогенам — соединениям, которые повышают общую сопротивляемость организма стрессу. Другие части растения — семена и листья — также применяют в традиционной медицине, но в основном для уничтожения вшей и изготовления мыла.

Лабораторные исследования показывают, что экстракт корней ашваганды содержит множество биологически активных компонентов. Основные — витанолиды, структурно похожие на биоактивные соединения женьшеня.

В аюрведе ашваганду используют для борьбы со стрессом, бессонницей, усталостью и болью. Еще с ее помощью поддерживают иммунитет и снимают воспаление. Однако клинических исследований, которые показывают влияние корней растения на организм человека, мало. Многие из них низкого качества, поэтому полученные результаты нельзя рассматривать как достоверные.

Эксперты независимого от фармацевтических компаний международного портала о лекарственных средствах Drugs.com проанализировали доступные клинические испытания ашваганды. И пришли к выводу, что есть только ограниченные данные о пользе экстракта растения при тревоге и бессоннице. Другое лечебное влияние не выявлено.

К аналогичному выводу пришли эксперты Комплексной базы данных натуральных лекарственных средств. Они оценили ашваганду как возможно эффективную для борьбы с бессонницей и стрессом.

В исследовании 2022 года, которое вышло в журнале «Экспертные обзоры клинической фармакологии», сказано, что данные о лечебном влиянии ашваганды надо воспринимать с осторожностью. Все они получены при краткосрочных испытаниях с участием небольшого количества добровольцев.

Биологическая активность отдельных компонентов растения тоже изучена плохо. Неизвестно, как они влияют на организм при длительном употреблении, поэтому ашваганду не рекомендуют использовать в клинической практике.

В России растение нельзя использовать в составе пищевых добавок.  Витания снотворная рассматривается как растение, содержащее психотропные, наркотические, сильнодействующие или ядовитые вещества. Внесли ее туда в 2020 году — на каком основании, не уточняется.

Опыты в пробирке и эксперименты на животных показывают влияние витании снотворной на работу нейромедиаторов  человека. В высоких концентрациях ашваганда изменяет активность основных нейромедиаторов: ацетилхолина, глутамата, гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, серотонина. Это означает, что при приеме в больших дозировках растение может обладать психотропным действием.

Кроме того, в исследовании 2020 года ашваганду связывают с токсическим поражением печени. Всего изучали пять случаев. В одном связь между употреблением растения и поражением печени доказали однозначно. В остальных сочли вероятной.

Помимо России ашваганду в 2023 году запретили в Дании. Поводом стала оценка Датского технического университета. Эксперты изучили доступные исследования и пришли к выводу, что невозможно установить минимальную дозу добавки, при которой растение точно будет безопасным.

Больше всего датских экспертов обеспокоили результаты исследования, в ходе которого ашвагандой пытались лечить биполярное расстройство. У добровольцев увеличилась выработка гормонов щитовидной железы.

Другие страны Евросоюза растение пока не запрещают. В Великобритании оно официально включено в фармакопею — сборник документов, которые определяют нормы качества лекарственного сырья.

В России, несмотря на официальный запрет, ашваганда присутствует в свободной продаже. БАДы с «запахом лошади» можно приобрести в магазинах биодобавок и на маркетплейсах. Последние указывают в правилах, что нельзя продавать добавки с веществами из перечня, включенного в регламент Таможенного союза. Однако некоторые продавцы размещают товар не в категории БАДов, а в косметике или спортивном питании.

В состав некоторых добавок входит не только экстракт корня, но и компоненты листьев, которые даже в аюрведе считаются более опасными. Там их советуют применять, чтобы вывести вшей.

Добавки с ашвагандой продают в обход запрета — вероятнее всего, их состав и безопасность никто никак не проверял.

Кроме того, надо учитывать вот что:

1. Максимальное время приема, которое изучали в клинических условиях и которое не привело к значительным побочным эффектам, — три месяца. В большинстве исследований использовали дозу не более 300 мг в сутки.
2. Добровольцы в ходе испытаний сообщали о том, что у них была диарея, боли в животе, рвота, сонливость.

Ашваганда изменяет активность препаратов от диабета, гипотиреоза и гипертонии, иммунодепрессантов, противосудорожных и некоторых других лекарств. Также растение нельзя использовать во время беременности и кормления грудью. Это тоже нужно учесть, если на свой страх и риск принимать добавки с ашвагандой.

Ашваганда — растение, корни которого использовали еще в традиционной индийской медицине.

Подтвержденного влияния ашваганды на здоровье нет. Есть данные о том, что она может помочь справиться с бессонницей и стрессом. Но это не точно.

В России ашваганду нельзя добавлять в БАДы. Но на маркетплейсах добавки с ашвагандой все равно можно купить: недобросовестные продавцы пытаются обойти установленные правила. При этом стоит понимать, что вряд ли эти БАДы кто-то проверял, а их безопасность изучена недостаточно.