Дневник питания: рацион человека, отказавшегося от вредной пищи

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Максуда Уфа

Страница автора

Мне 43 года, рост 164, вес 68.

Мой подход к питанию

Предпочитаю овощи, фрукты, отварное мясо и курицу, по возможности рыбу.

Мое меню на день

На завтрак 2 яйца, оливки, огурец и помидор, немного сыра и зелёный чай. В обед желательно суп, салат и на десерт фрукты. Вечером тушёная курица и салат, на десерт фрукты или мороженое.

Сколько я трачу на еду

Покупаю продукты в соседнем магазине, в основном молочку и фрукты с овощами.

Очень довольна, отказалась от вредной пищи и алкоголя. Получаю удовольствие от трапезы и надеюсь придерживаться здорового образа жизни.

1/2

Дневники питания. Здесь читатели рассказывают, что они едят и сколько на это тратят

Рассказать свою историю

здоровье

Максуда Уфа

редкая птицаа где, собственно, дневник питания? и когда нутелла, плавленый сыр и колбаски перестали считаться вредной едой? 😒55
редкая птицаАвгуст, тем более! я не склонна считать, что кормить ребёнка, как, в принципе, и взрослого, на завтрак шоколадной пастой, плавленым сыром и копчёной колбасой — это норм. в двух ложках нутеллы, насколько мне известно, содержится 5 (!) чайных ложек сахара при суточной норме в 6 чайных ложек. а потом имеем диатез, атопические дерматиты, проблемы с желудком, ранние холециститы и т.п. впрочем, каждый волен травить себя "невредной пищей", если хочет.6
Олежа АлексеевНу судя по фотографиям, я тоже на ПП💪17
Rimmaредкая, и мороженка:)7
редкая птицаRimma, я думала, это сыр такой.1
Rimmaредкая, не фото, автор пишет, что по вечерам на десерт мороженое3
редкая птицаRimma, ааа, теперь поняла. да, мороженое на ночь гарантирует повышенную выработку инсулина и набор веса.1
редкая птицаАся, не вижу в контроле за суточной нормой потребляемых веществ (прежде всего, сахара) ничего плохого; к отказу от мучного и сладкого я не призывала. к тому же, правильное питание может быть разнообразным для всей семьи и не нести с собой расстройств и срывов, главное подойти к этому с умом, так скажем, найти золотую середину.4
Ирина Гуляева👎4
Человек РазумныйБыстрые углеводы перед сном? Это не пп3
М РНа фото булки, колбаса и нутелла. Все с виду магазинное, тогда состав известен, и он не айс. Этимология молочки не ясна, но она провоспалительна и сложно переваривается большинством людей. Итого- ПП не наблюдаю))3
Кристина ПташникА я отказалась от сахара и стала чувствовать себя намного лучше и энергии больше намного стало, ушло хроническое воспаление3
juarhalaАвгуст, детей покормить можно и более полезным, чем нутелла - каша, творог, фрукты, овощи.2
juarhalaАся, я не сторонник строгих диет, но вы говорите странные вещи. Сажать семью на ПП чревато пищевыми расстройствами - а давать детям дофига сахара не чревато пищевыми расстройствами?))) тем более что есть много сахара и усиленно заниматься спортом - это скорее исключение из правила, большинство современных детей едят сахар и прочие вредности, не занимаясь никаким спортом вообще, отсюда потом получаем пищевые зависимости, ожирение, проблемы со здоровьем 🤷‍♀️они вовсе не от ПП))2
Таня МузычкаНутелла? Копченые колбаски? Серьёзно?1
Mio moi MioМне 40 лет, 165см вес 75. После 40 очень трудно поменять пищевые привычки. Если есть силы на ежедневные активности и кбжу в норме, то почему бы не мороженка и нутелла. Я уже две недели на отдыхе и пытаюсь не разожраться на шведском столе, потому что считать кбжу не хочу. Утром скрэмбл или яйцо, брокколи или другие овощи Лосось или бекон, булочка с маслом, кофе, 1 печенька Обед суп на мясном бульоне типа борща или щей, нежирное мясо и арбуз. Ужин, по чайной ложке 2-4 закусок из салатного отдела, рыба и булгур/полба, потом дыня/арбуз/нектарин. Ну и 2-3 литра воды, очень жарко. Картофан, макароны вообще не хочется, мороженной один раз нарушилась без удовольствия. В перерывах могу съесть высокобелковый йогурт, кофе с 1 печенькой. 12.000 шагов в среднем, немного плавания, массаж и баня через день. Если хотя бы не наберу, то считаю это успех.1
Мария ОрловаТаня, это для мужа, видимо0
Мария Орловаредкая, ну тут как бы по набору продуктов на столе очевидно, что люди в турции живут2
Катрина СадальскаяВесить 70 кг при росте 164 это уже не здоровье. Это лишний вес. И на втором фото тоже явно не здоровое питание.1
Tatyana MuravyovaЕще по одним только оливкам на завтрак, даже без фото, подумала: не в Турции ли дело?)0