«Поняла, что голод у меня эмоциональный»: как я отслеживаю свое состояние и добавляю активность
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Всем привет) Прошло чуть больше недели. Я не голодаю (именно ощущение голода в желудке), так же стараюсь себя не перегружать, чтобы не было риска бросить все. Потихоньку я сбрасываю вес. Если верить умным весам, то уходит жир и чуть-чуть мышц.
Сделала вывод, что голод у меня в основном эмоциональный. Когда на работе кто-то сказал что-то неприятное( работаю с клиентами) или мне грустно/волнительно. Похоже, что к психотерапевту надо:) жду конца июля, выйдет из отпуска. Пару лет назад я уже занималась с ней. Качество жизни стало, опреденно, лучше.
Стараюсь в такие моменты попить воды или понять, что мне нужно. Минеральная вода каким-то чудесным способом влияет на аппетит и кишечник) Как и черный кофе(покупаю обязательно арабику молотую), сама варю его. Получается не очень крепко, гораздо вкуснее, чем фильтр или американо в кафе.
За все время более-менее питалась. Ем дома. Ну может абрикосов больше ела, чем нужно, и миндаля. Съела сладкий батончик с орехами. С углеводами медленными не все супер, успокаиваю себя тем, что в горошке зеленом тоже есть углеводы.
В один из выходных было очень грустно. Подруга сказала, что мне нужно добавлять спорт, с чем я согласна.
Пошла бегать. Бежала в довольно медленном темпе, чтобы не устать быстро, соблюдала технику. Чуть согнуты колени, перекат стопы правильный, по дорожке между деревьев. Так же с резинкой сделала отведение бедра и на руки.
Классно, что активность на менталку влияет(только надо аккуратно, не перегружаться), легче стресс переносить и засыпать быстрее.
Идем дальше!
