Я попробую весь сентябрь делать две тренировки в неделю

Все правильно! Начинай постепенно, с любых - комфортных тебе нагрузок! Обьемы придут чуть позже, вместе с желанием заниматься больше и куражем, который начнет появляться. Не слушай никого, кто критикует, подрывая тем самым твое желание начать тренироваться. Главное начать хоть что то делать! Успеха тебе!

Алекс, спасибо!

Вот зачем такие посты? "Попробую"
Вы сначала попробуйте -сделайте, а потом докладывайте 🙂
По существу - 15-20 минут х 2 раза в неделю? Может лучше не начинать тогда вовсе? 5-10-15 минут это утренняя зарядка. Лучше чем ничего конечно, но это не спорт.
Добавьте хотя бы 1-2 аэробные(легкие на низком пульсе)тренировки по 30-40 минут. И это уже какое то начало. Это то, чего может понравиться и дать результат для здоровья, похудения (конечно вместе с питанием). А то , что вы пишете, это честно говоря хрень. Извините за прямоту.

Vadim, спасибо за ваше мнение. Сейчас для меня тренировки по 20 минут, пусть и две в неделю - это большая победа. У меня нет цели похудеть, есть цель именно привить себе привычку регулярной физической активности. Поэтому такие маленькие шаги. Знакомые говорят, да в книгах пишут, что лучше плохо сделать или чуть-чуть, чем ничего. Мне пока такой подход близок. Надеюсь, потом мне этого будет мало, и я уже буду полноценно тренить.

Павлин, 2 раза в неделю по 20 минут, это не победа, это фиаско))) Лучше плохо сделать?))) ахаха вот это настрой на тренировки. Знаете, вы как и большинство людей - инфантильны. Вот такая у вас и будет жизнь....
И спорт нужен не для того чтобы похудеть, а чтобы мышцы были подтянутый. Быть худой с дряблыми мышцами это ужасно выглядеть)

Павлин, я пытаюсь до вас донести , что 20минут х2 раза в неделю - Это не начало. Серьезно. Это уже конец. Это уже старость в ваши 29 лет, немощность и деградация. Даже если вам не надо худеть, вам нужен тонус мышц, нужны мышцы, нужна развитая система кровообращения, нужно здоровое сердце, сосуды. Иначе через 5-10 лет будете писать посты о том, что "я попробую весь сентябрь ходить по врачам, пить таблетки и тд". Утрирую конечно.
Но честно слово -если уж поставили себе цель стать здоровее, то запишите себе -минимум 1 час в неделю кардио нагрузки -2 раза по 30 минут -даже лучше (например очень очень легкий бег на грани ходьбы, велосипед, плавание, лыжи -что нравится)
И вот тогда можете начинать пост о том, что вы что-то предприняли.
А заодно потом напишете, как вы сначала мучались -а через 2-3 недели начали получать кайф ;)

Мне близок подход автора к задаче. Шаг за шагом. Никаких перетренировок. Тело почувствует кайф и будет само просить или добавки или отдых) Успеха!

Юлия, Спасибо большое! Да хочется делать из любви и радости к спорту, а не из под палки. Я нацелена на долгосрочность, хочется, чтобы прям в образ жизни спорт вошел, а не просто так.

Павлин, я в какой-то момент поняла, что надо менять образ жизни. И без фанатизма начала реализовывать)) Сейчас, спустя почти 15 лет радуюсь за себя - ни дня без хотя бы маааленькой или ленивой тренировочки 😊 Люблю разнообразие - йога, тайцзи, лыжи, бассейн и бег в лесу, активная ходьба. Много занимаюсь именно дома. Даже в поездках и в отпуске - тело уже просит растяжку или пилатес. Мне 53 года, рост 172,5 (за эти годы 1 см прибавился - йога наше всё 😆), вес 59,5-60,5 кг. Питание сбалансированное, плюшки очень редко.

Пробуйте, ищите свой комфортный режим. Непременно нащупаете. Я путём проб и ошибок пришла к своему идеальному типу тренировок - 5 дней в неделю по полчаса силовых. Это помимо питания и сна. Вы тоже втянетесь. Ещё мне танцы нравились, минут по 20 в день повторять движения с видео) но пока пошла в сторону силовых.

Anna, спасибо! Я на пути к своему режиму, может, пока поиск - это и есть самое важное.

Начните с тренировок хотя бы по 30 минут, за 15-20 ,,,минут вы только размяться успеете.Эффекта ноль

Alexander, я пишу про свой личный опыт, когда каждый день 1-2 часа в зале (и в основном силовые и кардио тренировки). И мне реально ТАК хотелось заниматься. Это длилось не годами. Я и сейчас могу месяц-два ежедневно по полтора часа тренироваться (утром и вечером по 45 минут), но потом несколько недель - лёгкий фитнес.
Не забывайте ещё про некоторое отличие мужского и женского организмов. И возрастные отличия на минутку.