«Понимаю, что 80% тела создается на кухне»: как я начала считать калории
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Вторая неделя прошла повеселее конечно!
- Пн: силовая
- Вт: беговая
- Ср: силовая
- Чт-Пт: отдых
- Суббота: беговая + силовая
- Вскр: отдых
Итого: 3 силовых, 2 беговых.
Пн: прошел как-то легко и незаметно. Отстраиваю потихоньку технику в новых для себя упражнениях. Я раньше делала что-то классическое: присяд, подтягивания, отжимания. Тренер же разнообразил программу, теперь постигаю кикбэки.
Вт: я всё ещё ищу приятный беговой маршрут рядом с домом. Это была легкая пробежка на пульсе до 149, бегала 30 минут.
Ср: силовая + возвращение к строгому подсчету калорий. Пока не ограничиваю себя по количеству калорий, хочу понять, какая у меня сейчас норма, благодаря которой я не худею и не набираю вес.
Ещё хочу выяснить, сколько реально белка я ем. Спойлер: катастрофически мало, теперь понятно, почему на старте было так тяжело. Исправляемся.
В четверг и в пятницу отдыхала, но ходила.
Суббота: начала утро с пробежки на 35 минут, пульс до 141 удара. Сразу после пробежки бахнула изотоник, потом в зал на силовую. После тренировки ещё погуляла по городу и поймала чудный летний день. Только как всегда пропустила день красивого заката, поймала лишь кусочек неба.
Вскр: день отдыха и восстановления. В идеале, хотелось бы сходить в баню, но пока не нашла подходящее место.
Итог недели: стала считать калории, прикупила протеин и изотоник. Планирую сдать анализы на витамины.
И хотя умом понимаю, что 80% тела создается на кухне, все равно хотелось бы уже получить тело богини. Авансом!
