Я попробую наладить свой режим и бросить курить

Мне 33 года. Большую часть из них у меня беспорядочный образ жизни: лишний вес, потребляю много кофе и сигарет, не соблюдаю режим, злоупотребляю сладким.

Я живу в мегаполисе и временно не работаю, поэтому считаю, что сейчас самое время поменять и образ жизни.

Моё питание неидеально, но я стремлюсь к улучшению. Более 10 лет назад я сознательно отказалась от некоторых продуктов (майонез, колбасные изделия), т.к. у меня нет к ним тяги.

Я никогда не была стройной, но были периоды, когда, как я считаю, был идеальный для меня вес. К сожалению, за последние несколько лет я сильно набрала и это доставляет мне неудобства, как в физическом, так и в психологическом плане.

Вторая по значимости проблема — это курение. У меня были периоды "баловства" — я могла покурить в компании, иногда по наитию, но это никогда не длилось долго. Сейчас уже более двух лет регулярно покупаю сигареты и электронки и никак не могу бросить окончательно.

Я ленива на приготовление домашней еды (хотя и люблю это). У меня нет системы и регулярности в употреблении пищи. Я не считаю калории, а учитывая мою любовь к сладкому, было бы не лишним задумываться об этом.

Также у меня малоподвижный образ жизни. Некоторое время назад у меня был очень низкий ферритин и я расклеилась совсем. Сейчас понемногу пытаюсь поднять его.

В довершении ко всему, мой организм добивает курение. Это пачка в день или беспрестанное потягивание электронных сигарет, где бы я не находилась. Регулярно курить начала после развода, чтобы "успокаивать нервы". Но со временем я заметила, что сформировался некий психологический якорь. Когда у меня стресс (а с работой он был постоянно), мне нужно было отпустить напряжение, сходив на перекур.

А чтобы поддерживать работоспособность, мне нужен кофе. Очень много кофе.

Стоит ли говорить, что все вышеперечисленные факторы так или иначе влияют и на мой режим дня?

Я стараюсь анализировать своё состояние и пришла к выводу, что мне нужно:

• работа с головой в первую очередь. Чтобы научиться правильно реагировать на стресс, избавляться от якоря в виде курения.
• отрегулировать режим. Убирать телефон, т.к. часто он становится причиной моего перевозбуждённого состояния. Ввести прогулку перед сном.
• составлять меню на несколько дней, готовить самостоятельно. Отрегулировать часы приёма пищи. Просто снизить потребление кофе, отказываться полностью я не хочу.
• регулярно заниматься спортом. Мне нравится спорт, но я слишком много загоняла себя на работе и у меня не оставалось ни физических, ни моральных сил на что-либо ещё. Для меня идеально плавание.

Я думаю, что ведение блога поможет мне отнестись к этому более серьёзнее, т.к. это своего рода отчёт. А также в процессе есть возможность проанализировать свои действия и доработать какие-то моменты.