Я попробую на месяц уменьшить количество сахара в рационе

Привет! Меня зовут Мерав, мне 22 года. Живу в Санкт-Петербурге, работаю неполный день удалённо в службе поддержки, а параллельно ещё учусь на дизайнера интерфейсов.

В основном питаюсь дома, но иногда приходится обедать в городе. Нужно найти замену и продуктов для самостоятельной готовки, и среди уже готовой еды в магазинах или кафе.

Я давно пытаюсь начать питаться правильнее, но всё как-то в итоге шло не по плану — то сильный стресс в жизни появлялся, то просто лень было, то приезжала к родственникам и они, конечно же, закармливали в меня целый холодильник.

Но я верю, что при достаточно хорошо выстроенных привычках и установках никакие внешние обстоятельства не смогут мне помешать. Я знаю, что могу следовать привычкам — у меня, как бы смешно это не звучало, уже 600 дней подряд учу немецкий в дуолинго. Результативность, конечно, не самая высокая, но этот факт поможет мне доказать самой себе, что я могу следовать привычкам и не бросать что-то полезное уже на третий день.

Причина простая — у меня с обоих сторон родителей есть родственники с диабетом. Мне не хочется примкнуть к ним, поэтому понимаю, что нужно уменьшить количество сахара.

Я не буду зарекаться, что полностью откажусь от добавленного сахара, так как такой подход никогда со мной не работал — я обнаружу себя в шкафу с печеньками уже день на четвертый.

Так что попробую иначе — буду отказываться от сахара постепенно. Например, 6 дней недели не буду покупать ничего сладкого хлебобулочного, но в один день смогу купить, если захочу. Ещё хочу попробовать тщательнее вчитываться в составы продуктов в магазине и отыскать нужный продукт без сахара или с меньшим его содержанием, чем просто схватить первый попавшийся.

План действий:

• 1 неделя — изучить виды сахара и чем его можно заменять, если нужно
• 2 неделя — сделать выводы по тому, сколько сейчас сахара потребляю, исходя из дневника питания
• 3 неделя — найти замену привычным продуктам с высоким содержанием сахара и стараться уменьшить количество потребления сахара дома
• 4 неделя — уменьшить количество потребление сахара вне дома.