Я попробую поменять привычки, чтобы лишние 25 кг веса ушли и не вернулись

Вечер 8 марта. Мне 38 лет. Вес около 78 кг (уточню утром). Рост 157 см. Согласно ИМТ у меня ожирение 1 степени.

Согласно зеркалу и шкафу гномики ушили мою одежду. А утром лопнул по шву рукав куртки в пойме — слишком полная рука.

Согласно планам на жизнь я хочу лёгкость и крепкое здоровье. А пока у меня катастрофа с позвоночником и одышка от одной мысли об активных играх с дочерью-дошкольницей.

Долгий период сидения за компьютером по 20-22 часа в сутки, еда по принципу "что быстрее к чаю купить", дикий стресс от проживания утраты, по итогу профицит калорий, активности ноль, калорий с избытком.

Понимаю, что просто сбросить вес не вариант, пока ничего не поменялось в укладе жизни. Поэтому хочу идти через изменение привычек. До средне-идеального по разным калькуляторам веса мне нужно сбросить 25 кг, план:

• зафиксировать внутри, зачем мне вообще стройность,
• оценить, что влияет на переедание,
• решить вопрос с добавлением активности и времени сна,
• определить вредящие привычки и сформировать новые, конструктивные

Надеюсь на норму веса к концу этого года. Для упрощения пути — промежуточные цели. Но с этим — утром, когда сделаю "чистые" замеры)) вечером они не так точны