Я постараюсь снизить вес на 10 кг до Нового года и наладить отношения с едой

Привет! Я уже начинала в феврале историю снижения веса. И с тех пор ко мне прилипло 3,5кг, вместо того, чтобы потерять 10.

Но начну с начала и добьюсь успеха.

Итак, мне без недели 34 и при росте 160см мой вес=70кг 😭

Причины до боли просты: малоподвижный образ жизни (машина, относительно сидячая работа) и стресс (мать его).

Весной мне удалось снизить вес на 3кг, отказавшись от сладкого и быстрых углеводов. Но в середине июня у моей собаки случился инсульт, были попытки ее восстановить, но не удалось. Все это привело к тому, что мое питание скатилось на дно и все привело к булкам-пирожкам, которые я ела на бегу. Также от усталости от всего (а у меня еще с нг стресс на работе, есть дача и квартиру никто не отменял) в любую свободную минуту я предпочитала спать, а не двигаться.

Результат я уже озвучила выше. Ну и прибавим сюда отеки и недовольство своим внешним видом.

Предвосхищая советы, с головой я работаю и знаю природу своих перееданий.

План действий простой:

• отказ от сахара (кстати, его в моей жизни нет уже с 19 марта. И не хочется)
• сокращение количества хлебобулочных изделий (пока, пирожочки, которые сделали из меня сдобную булочку)
• увеличение количества активности: вернуться в зал на силовые тренировки и кардио дома (взяла в аренду беговую дорожку), ну и стараться в обед гулять, а не сидеть в телефоне
• за месяц делать не менее 350000 шагов. Буду отчитываться скринами из приложения 😊
• в моменты стресса анализировать свои состояния и контролировать, что идет ко мне в рот.
• постараюсь отслеживать КБЖУ, но это очень часто вгоняет меня в стресс и поэтому буду скорее чисто питаться и контролировать объемы порций
• добавлю в рацион больше овощей и сезонных фруктов
• хотелось бы от кофе еще отказаться, но пока нет такой возможности 🙈
• конечно сон 💤 с ним тоже проблемы )

Пунктов, конечно, много, но все они в целом простые и могут стать прекрасной привычной рутиной.

Конечно буду стараться внедрять их мягко и постепенно.

Что ж ) у меня чуть меньше 4х месяцев и 10 кг 🤞🏽