Я попробую наладить режим питания и сбросить 4 кг

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Алсу Закирова

собирает истории

Страница автора

О себе

Мне 34, вес 62 кг — такой он почти всегда после рождения двоих детей. До первой беременности весила 55 кг — мечтаю вернуться к этому, но пока это заоблачная цель. Более реальная цель — 58 кг.

Причины

Заметила, что мое питание стало бесконтрольным: я работаю дома и постоянно ем. Хочу научиться контролировать свои побуждения и есть только тогда, когда действительно голодна. Есть зависимость от шоколада и сахара, особенно перед началом цикла. Хочу лучше выглядеть в купальнике и сделать крутую фотосессию в белье.

План действий

Цель — сбросить 4 кг и весить около 58 кг.

Отказаться от сахара, перейти на заменитель.
Наладить режим питания, перестать постоянно жевать за компьютером.
Есть тогда, когда действительно голодна.
Сбалансировать рацион — добавить больше овощей и рыбы, убрать хлебобулки.
Поддерживать постоянный режим физической нагрузки: 3 раза в неделю заниматься дома минимум по 30 минут.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Денис ПетрухинЯ в своё время похудел почти на 30кг, после пандемии, началась удалёнка и неконтролируемый заказ еды в итоге 105кг стал. С апреля по август начал бегать по бульварам - начинал с 3км закончил 10км каждое утро, а также постился, когда были такие дни. В итоге стал весить почти 80кг.3
редкая птицажаль, что не указали рост :( мой вес на начало августа был таким, как у Вас — 62 кг (мой рост — 160 см). я тоже работаю из дома, очень много сижу за компьютером, но каждый день начинаю с физической нагрузки (опять-таки дома, не менее 30-40 минут), питаюсь по дефициту калорий и ем практически всё (но сладкого поменьше, а хлеб очень редко), пью побольше жидкости и каждый вечер отправляюсь на прогулку быстрым шагом (не менее 1 ч). за три недели ушло 2 кг, для меня это достижение. нацелена похудеть до 55 кг, чтобы хотя бы сравнить, в каком весе мне комфортнее. желаю и Вам успехов!1
Алсу Закироваредкая, спасибо!) рост 168 см1
Алсу ЗакироваДенис, крутой результат! Я тоже обычно бегаю по 3-8 км раза 2-3 в неделю, но в середине июля растянула заднюю поверхность бедра правой ноги и до сих пор не могу до конца восстановиться (( Пока делаю другие упражнения, те, что не затрагивают ноги: качаю пресс, руки и спину1