Я попробую не курить кальян каждый день, не пить кофе литрами и не сойти с ума от ЗОЖ

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Eleanor Rigby

Страница автора

О себе

Меня зовут Диана, мне 29 лет, я коммерческий юрист компании по аутстаффингу. Параллельно я фрилансю как юрист и пишу тексты на заказ.

Причины

Уровень моей тревожности зашкаливает. Я не могу нормально спать. Постоянно срываюсь, выясняю отношения чуть что-то не так, меня злит практически все и мое эмоциональное состояние шатается в разные стороны.

Я оценила то, что вроде вошло в жизненную норму (работать под кальян, пить кофе бодрости и энергии ради, а также не спать, ибо хочется быть невероятно продуктивной), и пришла к выводу, что это нисколько не норма, а напротив: весьма существенно разрушает гормональный фон и "бьет" нервную систему.

Также недостаток сна стимулирует чрезмерный аппетит. И организм не вырабатывает мелатонин самостоятельно. Таким образом, с 52 кг, сколько я весила в прошлом году, я стала почти 60 кг.

Это все надо срочно прекращать.

План действий

Ложиться спать не позже 23:00.
Ограничить курение кальяна до 2 раз в неделю, вместо 7/7.
Ограничиться 2 чашками кофе в день и ни в коем случае не пить кофе на ночь.
Максимально уставать физически.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Eleanor Rigby

АлександраПривет!) курю кальян от раза, до 3х в день в зависимости от дня недели. Начала заниматься спортом, уже вот как 4 мес., а дыхалка не вывозит. Ложусь спать до 23:00 , но тревожная, и если есть о чем тревожиться могу очень плохо засыпать и спать всю ночь даже не смотря на физ. усталость. Кофе пью 2-3 раза в день. Вам просто удачи пожелаю)) П.С. бросать курить кальян и хочется, но если не покурю злая, как собака))0
Леонид СтекловТы умница, что можешь таким сокровенными мыслями и эмоциями поделиться! Нечто аналогичное было в моей жизни. Искренне рекомендую тебе не делать акцента на частичке НЕ, а радоваться обретаемой свободе от ядовитых веществ и прочувствовать жизнь0
О боже, Карл!Я с вами! Все то же самое. Работаю под кальян 5 дней.1
MystiqueАлександра, о привет коллега по кальянам, я еще и бокал маргариты фигачу ежедневно. Но я так расслабляюсь - это мой ежевечерний ритуал - кальян + маргарита + Стивен Кинг. Зы. Табак для кальяна покупаете? Я года 2 назад сама начала делать - ибо покупной дорого с такой частотой курения1
Андрей"жениться тебе надо, барин"1
Устройтесь юристом в гос. организацию, посрать будет некогда, не то что кальяны курить во время работы)) сразу схуднете 😅 П. С. Это шутка, а не токсичный совет))1
AгатаМой опыт не равен вашему опыту, но позволю (раз комментатор) дать небольшой совет, на который натолкнула меня терапия и участие в этом реалити. Мотивация на "прекращать" - невероятно краткосрочна, если не придумаете, чем же заменить радости от кальяна и кофе, то легко сорветесь. Советую не просто "срочно прекратить", а найти то, что будет также или сильнее радовать, тогда уйти от этих привычек будет проще. Не претендую на вселенскую мудрость, как тревожный человек с кучей вредных привычек тревожному пишу.1
Eleanor RigbyAгата, да это понятно. Ровно так же как кто-то отказывается от сладкого, мучного и т.д., провоцируя себя на компульсивные переедания. Я смотрела блог Аси Рош в Инстаграм, она очень хорошо на примере еды и диет объясняет это.0
Eleanor RigbyТимофей, значит, настолько себя не уважали. Я не буду проводить культурный экскурс, но каждый теребонькает как хочет)1
Eleanor RigbyЛеонид, спасибо) да штука-то еще в том, что физиологической зависимости и желания курить нет. Не курю - и не хочется. А стрессанешь или настроение плохое - и алга.0
Eleanor RigbyАлександра, я задумалась и поняла, что кальян как ритуал скорее, потому что отследив свое состояние, я не замечаю, что хочу курить)0
Eleanor RigbyMystique, я одно время еще бокал красного сухого с кальяном употребляла. Но быстро прекратила, потому что голова болела, а я такое состояние не люблю.0
Eleanor RigbyА., если бы))) я работала в гос.организации))) приноровишься, так все равно в 16:30 уже все дела окончены0
Eleanor RigbyАндрей, скажем дружно)))0
Сабрина АгафоноваКак успехи?😄0
Сергей ТвердовВсем, привет! Раньше курил кальян каждый день, пил по 4-5 кружек кофе,как воду. Вообщем бросил кальян и кофе пью не более двух шотов в день, чаще всего по одному. Секрет избавления от этих вредных привычек прост, гипертония))) вообщем жестко подсадил здоровье из за этого, поэтому старайтесь отказаться от кальяна особенно. Понимаю, что хочется, но надо отказаться)0
Ма РиПолучилось, не?0
Eleanor RigbyСабрина, в целом норм. Я даже убрала алкоголь. Давно не заходила в ТЖ)))0
Eleanor RigbyМа, в целом, да. Я даже убрала алкоголь0