Я попробую нормализовать питание и вернуть себе подтянутое тело

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Алиса

Страница автора

Сроки эксперимента

К концу октября.

О себе

Сейчас мне 27 лет и 10 из них я живу в Москве. Моя работа связана с PR в ресторанном бизнесе последние 1,5 года.

Чтобы не вдаваться в душные детали и не делать текст тяжелым, о своем образе жизни я скажу всего 3 факта:

Я каждый день на протяжении 5 лет хожу минимум 10 000 шагов (да-да, это выдуманная и ничем не подкрепленная ЗОЖ-ная цифра, однако когда-то я ее выбрала и по сей день придерживаюсь);
В моей жизни есть "домашний" спорт: коврик, видео-уроки, небольшие гантели. 3 раза в неделю/от случая к случаю/немного, но каждый день/ усиленно, но в выходные… в общем, я точно что-то делаю, просто не могу это системно подсчитать;
Последние 1,5 года я ем, как слон (проблема прячется тут, а о том как так вышло и почему никак не кончится, расскажу в каком-нибудь из постов позже).

Причины

От РПП до повторного РПП — 1 шаг. Как-то раз меня настиг стресс и я схуднула, при том, что полной никогда и не была (- 7 кг примерно за 1,5 месяца), а после решила, что хочу быть еще стройнее. Как итог: при росте 176 см летом 2019 года я весила примерно 47 кг. 47, КАРЛ!!! И мне казалось, что это много, что у меня еще есть какой-то жирок, что где-то что-то висит, что носить мне можно только оверсайз, хотя с меня слетал XXS…

А потом в какой-то прекрасный день я решила, что мне нужно начать себя баловать и радовать, всё шло неплохо до того момента, пока не перевернулось в другую сторону: от "нет, нет, 2 ложки гречки это уже слишком" до "а можно мне 129659281692 порцию картошки фри?".

Сейчас, на июль 2023 года при том же росте (невероятно, но факт) в 176 см я вешу 62 кг, не сложными математическими вычислениями получаем +15 кг за 1,5 года. Напоминаю, что спорт и ходьба из моей жизни никуда не уходили, без них, я даже боюсь представить что со мной было бы сейчас.

Все мои желания на текущий момент: это вернуться в промежуточную форму примерно в 53-55 кг, это мой комфорт, подтянутое тело и возможность есть адекватно, без страха, хочется, чтобы моя жизнь перестала вращаться вокруг еды и ее контроля/безконтролья и стала какой-то более…эммм…наполненной другими смыслами.

План действий

1. Нормализую питание.

2. Продолжаю активность.

3. Стараюсь не ругать себя.

СТАРТУЮ ПРЯМО СЕЙЧАС!)))))

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Елизавета ИоноваМмм, к концу текста я ждала трехзначные числа – с таким эмоциональным накалом было написано начало. Как человек, который при 172 см весил ммм 86 кг примерно, я б радовалась 62) Вообще нормализация питания это такая сложная задача, что она порой вообще не про питание. В смысле кто-то заедает что-то, кто-то верит, что два кофе и сникерс на день по калориям лучше, чем день полноценного пп и тп. Вы, главное, яблочным уксусом не худейте:) *внимание, это была шутка* у вас и так все получится.9
Сирота казанская176 и 62 кг? Офигеть. Я при росте 172 и весе 62 кг иногда выпадаю из одежды 44 размера. При весе в 57 кг врач сомневалась, что я смогу забеременеть и выносить. А 53 кг при вашем росте не будет выглядеть узником концлагеря? Подтянутое тело, это же мышцы, в первую очередь, а они тяжелее жира. В конце концов, цифры на весах, как и в паспорте, всего лишь цифры. Не стоит на них тратить так уж заморачиваться7
кекЯ вешу 82, рост 182 и это мне нужно сбросить 5 кг (привет абдоминальный жир), а не вам. Шутка. Конечно,у каждого свои идеальные параметры.но мне показалось,что для вас при любом весе не будет чувства удовлетворения,хотя бы из-за того что вам «можно только оверсайз,когда слетал xxxs». Надеюсь, у вас возникнет желание проконсультироваться со спецом ,который работает с РПП.5
АлисаЕлизавета, спасибо за комментарий! Все познается в сравнении, и 62, и 86 при должном количестве мышечной массы могут выглядеть великолепно. Но мне комфортно при 52-53 не меняя интенсивности спортивных занятий и ходьбы :) И да, я как раз хочу питаться адекватно, здоровой и сбалансированной едой, а не одним кексом, перекрывающий дневную норму ккал. Задача для меня не простая на данный момент…0
АлисаСирота, все в сравнении. Это не агитация и не пропаганда. Просто мне комфортно при 53. Кому-то это мало, а кому-то много:) да и количество мышц сильно влияет на общий вес, я это прекрасно понимаю, и для всех объемов у меня есть рулетка)) и кожу свою я вижу, как структурно она меняется если я ем нормальную еду или шоколадные кексы) Спасибо за комментарий, каждому свое))0
АлисаМарин, про ххс - это было раньше. Я как раз ставлю перед собой задачу НАУЧИТЬСЯ нормально кушать, без зажоров и излишних дефицитов. Я просто видела себя при 47, и при 62, и при 53)) от этого и отталкиваюсь)1
АлисаОльга, большое спасибо за комментарий.0
Александра КовальскиАвтор! Я с Вами. У меня тоже было такое. И 75 кг при росте 164 см. и 49 кг при том же росте. В 21-22гг. на фоне приема КОК набрала с 57 до 69 кг. И начались проблемы с венами. Бросила пить КОК и пошла в зал. Перестала заедать стресс от развода и работы. Сейчас вешу 62 кг. (весы дома) или 65 кг (весы в зале). Мечтаю вернуть свои 57...0
АлисаАлександра, всякое бывает в жизни, конечно. Важно найти причину, не вешать нос и постепенно решать проблему :) Успехов нам! Осознание проблемы – это 50 процентов её решения (с) кто-то умный, не помню кто1
кекАлиса, но если вы будете нормально кушать ,то,может, ваш вес тот, что сейчас? На мой взгляд не хватает объективности со стороны, я бы лично сходила к эндокринологу-диетологу и спросила считается ли мой вес дефицитным? Нормальным? Повышенным?( если бы вес был и рост такой же ,что у вас. У меня у самой вес выше нормы, что мне эндокринолог и подтвердил).0
АлисаМарин, «нормально питаться» в моем представлении скорее чисто, я ведь ела последние пол года какое-то кошмарное количество всякой непонятной еды, даже когда сытая, даже когда уже объелась:) Может быть мой вес и ок, тогда при адекватном питании качество тела должно становиться лучше, меня это устроит вполне и я перефразирую свою цель:) У эндокринолога я регулярно наблюдаюсь в силу своей хронической болезни. Мой вес в средней границе нормы, но ведь можно весть 62кг, из которых основной вес приходится на мышечную массу, а можно 62кг с висящим животом и прочее… согласитесь, это разные 62кг и выглядят они по разному. И поскольку наращивать мышечную массу на данный момент у меня ни сил, ни желания, я просто хочу убрать смущающие меня зоны:) Я отталкиваюсь от своих ощущений и своего опыта исключительно) сейчас я себе не нравлюсь и это все, что я хочу изменить. В 53 кг нравилась:) Спасибо за совет:)0