Я попробую питаться два раза в день

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Татьяна Болгова

Страница автора

О себе

Добрый день, всем❤️ У меня был прекрасный опыт, я похудела на 18 кг. Я абсолютно отказалась от мучного и сладкого (исскуственный сахар) и чувствовала себя очень хорошо.

Но, в жизни для меня очень важна органичность, я жесткие рамки и табу, этому не способствуют. Хочу попробовать новый способ питания. 2-х разовое. В форме эксперимента с интервалом 8/16.

Буду делиться с вами впечатлениями и результатами.

Спасибо, за внимание и поддержку.

Причины

Хочу скинуть 4 кг веса. И быть в прекрасной форме.

План действий

Полноценный завтрак в 7.00 и обед в 14.00 как крайний прием пищи. Без перекусов. Вода 2 литра в день.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Татьяна Болгова

Marina LatyshevaВы хотя бы второй прием пищи сделайте в 16 часов... С таким графиком, как у вас не продержитесь.12
A_TТо что вы хотите- не так работает. На интервале, завтракать лучше с 10-12 утра, в идеале 11-12. Обед 17-19 вечера. И главное- что есть. Тут важно именно это. Почему завтрак с 10-12? Гормон градин вырабатывается в это время. Активность пиковая кишечника 13-15 часов. Далее все идет на спад. Почки после 16 лучше не грузить, ночами печень активно высвобождает все что копила. Примерно так.0
A_TИ на первых порах - оставьте в окне 8 часов- обед.0
Антон ГубаревТоже питаюсь два раза в сутки. Спустя 3 и 11 часов после подъёма. Почти не занимаюсь спортом, поэтому всё равно приходится держать в узде сладкое и мучное (1
ИванСкажите, тренер, а можно сидеть на одном кефире? Можно. Сидеть можно. Лежать можно. А вот ходить, даже под себя - будет уже нечем8
Ирина МакиеваА как же потребление белка 1г на кг веса для женщин и 2г. на кг веса для мужчин в сутки? Или принцип тарелки не соблюдаете? В первую очередь при похудении уходит мышечная ткань, в последнюю висцеральный жир. При двухразовом питании получать положенный белок легче с протеиновыми коктелями. Если не следить за потреблением белка, мышечная масса перейдет в жироаую даже при нормальном весе.2
Татьяна БолговаИрина, 56 г белка ежедневно потребляю. Принцип тарелки, давно уже со мной. Спасибо,Вам за рекомендацию0
Ольга АЯ так стараюсь питаться- обед в 15ч, потом у меня в 18, 19 тренировки, после них есть не хочется, завтрак в 8- 9 утра, мне норм, от голода не страдаю1
ДомохозяйкаДа, вы уже надоели со своими 2- мя литрами, почкам тяжело и врачи сказали пить, когда именно хочется пить.12
Татьяна БолговаОльга, спасибо что делитесь.2
ИнопланетянкаЯ так и не поняла, на чём основан метод, как он должен помогать в похудении? Почему именно 2 раза? Расчёт на то, что за 1 приём пищи много не съешь? У меня есть переживания на счёт уровня глюкозы в крови, не будет ли инсулиновых качелей. Для людей с повышенным риском диабета такое точно противопоказано, но кому-то, может, подойдёт2
ДомохозяйкаТатьяна, ну про колхоз вам виднее0
ОльгаТатьяна, всегда пожалуйста)) мне тоже интересен опыт других1
essetimereИнопланетянка, для людей с повышенным риском диабета идеально 3-разовое питание с интервалом 4-5 часов, без перекусов. Если диабет диагностирован, там уже другие правила. А двухразовая интервалка, которую зачем-то внедряет автор, опасна для здоровья и не факт что приведёт к потере веса, ну впрочем я подобным тоже когда-то баловалась, чего не попробовать если хочется)3
Юссперерывы по 16 часов между приемами пищи могут спровоцировать образование камней в желчном.0
НадеждаИнтервальное голодание вредно, пожалейте вашу печень. И к тому же за два приёма пищи вы врядли наберёте необходимое количество белка, необходимое для вашего организма.5
Инопланетянкаessetimere, мне наоборот посоветовали дробное питание.. ну ладно. Мне тоже кажется, что питаться 2 раза в день не очень здоровая тема, просто интересно, чем автор мотивирует такое решение2
essetimereИнопланетянка, по моей инфо, дробное питание в норме может быть только медицинским, под конкретную цель, потому что раскачивает инсулин (не даёт ему уменьшаться) и истощает поджелудочную. Автор я так понимаю похудеть хочет и надеется т.о.создать дефицит калорий, но там много подводных камней. По памяти не вопроизведу, т.к.давно закрыла для себя эту тему, в интернете можно найти.0
Юлия МиллерОльга, А какие у Вас тренировки?Мне после тренажёрного зала всегда очень хочется есть.0
Ольга АЮлия, у меня и кардио, и силовые, я не плохо так ушатываюсь, что реально после совсем есть не хочется, мб это моя особенность личная)0
Я Я ЯКак то знакомая очень полная деваха ощутимо похудела месяца за полтора, у нее появилась талия и сама стала очень эффектной! Спрашиваю: как? Отвечает' подсказала врач.С 8 До 14 есть все без ограничений. После ничего до следующего дня. Когда что-то хочется есть пить, отвлекаться, петь, рисовать, шить, гулять, сидеть в компе но не пить и ни есть после 140