Я попробую подтягиваться каждый день, чтобы улучшить здоровье спины
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
39 лет, 191/93. Сидячая работа, в давнем спортивном бэкграунде волейбол, рукопашный бой. Сейчас эндуро и бассейн. Некоторые проблемы со спиной. Заставляю себя подтягиваться.
Причины
Проблемы со спиной.
То чем хотелось бы заниматься уже осталось позади. В 38 пробовал возобновить персоналки по единоборствам — месяцев через 6-7 сдала поясница.
План действий
Старперский план:
Постоянные 3-4 захода в день на турник, делать 1 подход, не менее 11 подтягиваний за раз. Сейчас могу 13 за раз.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Дневник питания: сбалансированное меню нутрициолога
Дневник питания: сбалансированное меню нутрициолога
1Не понимаете поп-культурный феномен? Спросите читателей и экспертов
Не понимаете поп-культурный феномен? Спросите читателей и экспертов
