«Цель достигнута на треть»: как мой индекс массы тела пришел в норму

Результаты 8 недели из 12:

• Вес: — 1 кг (всего — 5,4 кг)
• Грудь: — 2 см (всего — 4 см)
• Талия: — 1 см (всего — 9 см)
• Бёдра: без изменения (всего — 5 см)

Цель достигнута на треть. Индекс массы тела — в диапазоне нормы (24,1). У меня осталось из запланированных в рамках ЗОЖ-реалити всего 4 недели. Конечно, я не скину за это время ещё 10 кг, но и останавливаться не буду. Даже после окончания эксперимента буду придерживаться плана и писать регулярно, чтобы не сойти с пути, пока не дойду до цели.

На этой неделе с питанием всё было нормально, а вот физическая активность просела из-за болезни. Спасибо жаре и переохлаждению под кондиционером. Этот челлендж как никогда показывает мне, что придерживаться планов на 100% не получится, но главное — не бросать и адаптироваться.

Ожидание: худеешь по плану, отслеживаешь питание, увеличиваешь активность, редкие застои форсируешь увеличенными нагрузками или строгостью питания. Реальность: вес меняется понемногу раз в две недели, то болеешь, то не можешь выползти погулять из-за жары, иногда лень даже нарезать салат.

При всём при этом нужно не ждать от себя идеальных результатов, а прислушиваться к своим потребностям и темпу. Сбрасывать лишние килограммы, когда их не так много, сложнее, чем, когда вес слишком большой.

На этой неделе зарядку я почти не делала, погулять удалось тоже не во все дни. Силы были только, чтобы лежать и читать книжки. Зато прочитала целых две: Даниил Гранин «Иду на грозу» (1963 г) и Аркадий и Борис Стругацкие «Улитка на склоне» (1966 г). В каком восторге я была от грозы, в таком же разочаровании я была от улитки. Но здесь не про книги, про книги напишу отдельно.

Из еды особо выделить на этой неделе могу огромные креветки, которые продавались по 500 руб/кг, и чебурек на фоне Саратова. Появилась идея устраивать мини пикники в разных местах. Попробую «проесть» это лето красиво.