Две недели четкого следования плану: как я работаю над здоровыми привычками и экономлю время
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Результаты 2 недели из 12:
- Вес: — 0,5 кг (всего — 2,3 кг)
- Грудь: — 1 см (всего — 2 см)
- Талия: — 1 см (всего — 4 см)
- Бёдра: без изменения (всего — 2 см)
Работать над привычками легче, когда они не подразумевают дополнительных временных затрат. Я это прочувствовала после двух недель чёткого следования своему плану.
Новые привычки в питании не требуют от меня ничего, кроме самоконтроля, и даже экономят время. Оно тратится только на зарядку и на прогулку или альтернативную активность. Я совмещаю физкультуру с занятиями с ребёнком, поэтому нет гонки за свободной минуткой, чтобы успеть всё сделать.
Мне легко питаться без перекусов и кофе, три раза в день, не ужинать позднее 19:00 и употреблять норму овощей. Наблюдаю и прислушиваюсь к организму, когда ем 2 или 1 раз в день. Без ужина мне комфортно, особенно сейчас, когда на улице жарко и есть совсем не хочется. Питание один в раз день ещё вызывает автоматические сомнения, хотя в этот день я чувствую себя полной сил, не испытываю изнуряющего голода и т.д. Продолжаем наблюдение.
В сладкий день я выпила кофе с пирожным. В качестве нового продукта попробовала рыбу терпуг. Плотное белое мясо со сливочным вкусом и минимумом костей… Ммм… Рекомендую.
Зарядка стабилизировалась в следующем виде: суставная гимнастика, упражнения на ноги, приседания, упражнения с гантелями, немного растяжки. Всего уходит минут 20-25. Пока грустят без моего внимания обруч с песком, колесо для пресса, фитнес резинки, гиря 16 кг. Гирю я оставлю мужу, а вот с помощью остального инвентаря планирую разнообразить иногда зарядку.
В следующем посте я расскажу про то, как я мотивировала себя снизить потребление сахара.
