Как я составила высокобелковое меню на неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Как я планировала, я начну придерживаться высокобелкового меню на 1700-1800 калл/день. Планируемое соотношение КБЖУ в день 1750/130/80/120. Белковая составляющая, это курица, индейка, говядина,яйца, молоко, творог, сыр, сметана, и другие продукты с высоким содержанием белка.
Я буду питаться по следующему принципу: питание 3 раза в день, сладкое только после основного приёма пищи, раз в неделю буду фиксировать вес для отслеживания динамики. Так же я зафиксировала объёмы тела, чтобы видеть изменения, буду их фиксировать раз в месяц. Так же я постараюсь в день проходить не менее 10 000 шагов. Ежедневный отчёт будет составлять скины моего меню из Fatsecret. Раз в неделю буду выкладывать вес.
