Я попробую отказаться от сахара

Весь июль.

Меня зовут Дарья, мне 23. Живу в Санкт-Петербурге, учусь в магистратуре СПбГУ, работаю редактором в корпоративной газете инженерной компании.

Сейчас я живу в общежитии и соблюдать ЗОЖ очень сложно: маленький холодильник на троих, крошечная кухня, плитка с двумя конфорками… Режим сна тоже подстраивается под соседок. Из-за этого часто ем вне дома. Обычно это быстрые — иногда сладкие — перекусы с кофе. Стабилен только завтрак: ем кашу или яйца.

В прошлом серьезно занималась спортом: тренировки один-два раза в день шесть дней в неделю. Отсюда и забота о питании. Сейчас из-за работы и учебы времени практически не остается на то, чтобы заботиться о здоровье и теле.

Хочу отказаться от сахара чтобы хоть как-то минимизировать вред для здоровья, который я причинаю ему каждый день из-за загруженности. Хочу заменить сладкие быстроуглеводные перекусы на фрукты и овощи, в идеале — чаще готовить дома и брать с собой.

Чувствую, что перекусывать сладким входит в ежедневную рутину. Из-за этого постоянная отечность и проблемы с кожей. Лишнего веса нет, но его тоже боюсь.

Также надеюсь, что отказ от сахара поможет с перепадами настроения. Сейчас из-за поздних шоколадок встаю утром будто с "тяжелой головой".

Отказываюсь от сладкой еды: шоколадки, соки, пирожные, выпечка, конфеты и пр.

Оставляю соленые продукты, в составе которых может быть сахар (соусы, фаст фуд, хлеб).

Понимаю, что при моем нынешнем укладе жизни выслеживать каждый продукт на наличие сахара и заменять его не получится.