Я планирую привести себя в отличную форму и похудеть

Добрый день. Меня зовут Екатерина и мне почти 35 лет. Долгое время я пытаюсь привести себя в достойную форму и отлично выглядеть. Что я делаю для этого? Я пытаюсь с переменным успехом устраивать беговые и силовые тренировки и следить за питанием, но мой образ жизни, скорее, дает мне возможность не набрать в разы больше, чем это происходит сейчас.

Идеальная форма, идеальное тело, идеальный вес — всё это звучит несколько абстрактно, так как само слово "идеальный" предполагает как будто нечто недостижимое. Однако далёкое время назад я определила для себя диапазон идеального веса — он находился в пределах 65‑68 кг. Со временем он конкретизировался до интервала 66‑67 кг.

Откуда взялась такая цифра? Это мое личное ощущение от нахождения в таком весе в далеком прошлом, это сравнение своих параметров с желаемыми параметрами известных мне людей, это разные калькуляторы измерения идеального веса и т.д.

Моя цель — снизить вес. Сегодня я начинаю свой дневник. Завтра я начну действовать, исходя из определенных данных, выраженных в цифрах, и напишу о тех способах и инструментах, которыми буду пользоваться.

Зачем вести дневник? Дневники ведут для самоконтроля и самоанализа. Этот дневник сам по себе уже является первым инструментом такого самоконтроля. Это просто способ осознавать свои действия и свое пищевое поведение.

Итак, с чего я начинаю?

• Возраст: 34
• Вес: 76,1
• Рост: 173
• Процент жира: 31,2\32,9 (грань ожирения)
• Лишний вес: 7,7 кг.

Действия и инструменты?

1. Я скачала приложение FatSecret и внесла свои данные. Приложение предложило следующие рекомендации: 1900 кк. в день, бжу — 20\30\50.
2. План на ближайшую неделю (02.12-08.12) — придерживаться цифры 1900 кк. без слежением за бжу.