Никак не пробью порог в 75 кг: как я вернулась в свой минимальный вес, но не худею дальше

Просто правильное питание и умеренный спорт отлично помогают улучшить качество жизни, самочувствие и поднимают уверенность в себе — но не помогают значительно похудеть.

Отчитываюсь за две недели. Я вернулась в свой пока минимальный вес в 75,2 кг, но никак не снижаюсь дальше. За эти две недели у меня был еще один день детокса на смузи, соках и бульоне — мне опять понравилось и я отлично себя чувствовала.

Тренировки не пропускаю — с начала 2024 каждую неделю плавала по три раза в неделю. Даже когда короткие недели или праздники я смогла не пропускать — устраивала себе два дня подряд тренировки, без перерыва.

Еще я ездила в пионерлагерь с друзьями — там питалась из разряда "ешь что дали" и один день пила просекко. Мы делали поздравительный стол мальчикам на 23 февраля, но я уже не ела, вместе со всеми, после ужина ни эти бутерброды, ни привезенные чипсы-печеньки-колбаски. Зато активно играла в лазертаг, танцевала и парилась в бане. Считаю это все полезной активностью. Не могу удержаться — прикладываю фотки девочек пионеров в процессе приготовления стола и процесс создания нашей стенгазеты (хотя это и не имеет никакого отношения к похудению).

В остальное время питалась "правильно" — не переедала, следила за калоражем, углеводы употребляла медленные — у меня получился более-менее нормальным хлеб на кефире в духовке.

Еще я стала все-таки меньше пить алкоголь — и это меня неожиданно радует. Ходила на пару концертов, где пила только чай и кофе. На меня не похоже — обычно на вечерних мероприятиях я пью просекко. Может быть на некоторое время ограничу себя вообще в алкоголе и посмотрю, какой результат это даст.

В группе по похудению пока все идеи я исчерпала. Писала про канцерогены, жирность сыра, выкладывала рецепты — особенно удался десерт "груша с дор-блю, орешками и медом". Последние пару постов размещала интервью Юлии Меньшовой с психологом о расстройствах пищевого поведения (интересно, тоже посмотрите) и исследования по дискриминации по весу при устройстве на работу. Хотя я редко что-то перепостчиваю — обычно пишу уникальный контент. Но пока не знаю, о чем писать. О чем писать???

Зато, зато! Неожиданно моя сестра стала прислушиваться к советам оттуда. Вообще она 120 кг весом, не работает, играет в компьютерные игры и живет в своем доме у моря. Но в прошлом сезоне по-моему вообще ни разу так на море и не сходила даже. Пропагандировала все время "бодипозитив". Но не тот, не тот, который любить свое тело = давать своему телу все необходимое, включая необходимую нагрузку, а тот, который "люби себя любой, ешь все и сколько хочешь и ничего не делай". Она активно читала мою группу, но все время критиковала и спорила. И вдруг у нее что-то прям "включилось". Она стала выходить из дома, гулять, постепенно увеличивать нагрузки, делать какие-то небольшие тренировки дома и даже, похоже, начинает следить за питанием. Похудела до 114 кг — надеюсь не спугну ее и она все-таки приведет себя в приемлемую форму.

Да и дочь моя, ради которой все затевалось, тоже стала больше заниматься спортом и следить за питанием. Вот — йогуртницу купила. Но пока не рассказывает мне, удалось ли похудеть. А я ее тоже боюсь спугнуть.

Итак, что я теперь планирую делать, чтобы пробить барьер в 75 кг:

• Во-первых весна, тепло и можно гулять. Вот — буду в обед гулять вокруг завода прям каждый каждый день! Поставлю себе задачу и буду каждый день отмечать галочкой сделанное. Если не догуляла — иди вечером гуляй в парк. Или на даче по поселку. Не лежи просто так! Это важно — я все еще мало хожу.
• Продолжу устраивать себе детокс дни.
• Откажусь от алкоголя на месяц до 5 апреля.
• Продолжу считать калораж и контролировать его.
• Естественно правильное питание продолжаю — я уже даже как-то и не замечаю, что питаюсь "правильно". В магазине рука не тянется ни за колбаской с сосисками, ни за какими полуфабрикатами. И в столовке тоже рука к вредному не тянется — ну прям очень редко.