Я попробую регулярно заниматься спортом в домашних условиях

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

11

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Сроки эксперимента

3 месяца.

О себе

Мне 25 лет, я из небольшого подмосковного городка. По образованию я филолог, сейчас работаю редактором в проекте, который связан с сахарным диабетом. У меня есть трехлетний сын.

Работаю я удаленно, большую часть времени провожу дома с ребёнком и образ жизни у меня малоактивный.

Подружиться со спортом я пытаюсь во второй раз. Теперь я учла прошлые ошибки и у меня есть план.

Причины

Для меня важно улучшить свое физическое состояние — я чувствую себя достаточно слабой, быстро устаю. Также на данный момент у меня высокий процент жира, от которого мне важно избавиться.

План действий

Я составила план тренировок и питания, которого собираюсь придерживаться на постоянной основе.

Для того, чтобы подготовиться и знать, что все упражнения делаю правильно, я несколько месяцев занималась с персональным тренером онлайн.

Заниматься я собираюсь дома. У меня есть инвентарь: гантели и фитнес-резинки. Возможно, со временем я буду докупать что-то еще.

Также с тренером мы обсуждали питание и высчитывали КБЖУ, который и станет моим ориентиром.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

У вас обязательно получится!) Цель вижу, в себя верю, препятствий не замечаю!)

5
Автор поста

12.01, 12:50

Анастасия, большое спасибо!

1

Евгений, согласен! Надо иметь просто выдающуюся самодисциплину ! Как правило,удалёнщицы обладают этой чертой характера крайне редко .Надо хотя бы завести виртуальную единомышленницу или группу единомышленников и онлайн вместе приступать к таинству спортивных упражнений регулярно в одно и то же время .В таком ключе ещё можно путём коллективного контроля достичь успехов , а самостоятельно сделать это слишком утопично. Возможно ,я не прав в оценке качеств авторки ,но наличие висцерального жира уже в 25 лет говорит о многом…
Но… советую разозлиться на написанное мной и всё-таки сделать ЭТО!
Я буду рад почувствовать себя неправым!:)))

4
0

Успехов!

3
0

Рекомендую еще сайт спортивныевыходные, там занятия на любой вкус, включая зарядки

2

Евгений, нет, ну, если у вас слабый характер и слабая сила воли(не конкретно про вас говорю, в целом). Лично я занимаюсь дома, для себя, конечно ещё не добрался до спортивного питания(в этом году думаю добраться),но, как поддержания своей формы. И, если выполнять базовые упражнения+ если знаешь, чем заменить спорт инвентарь, то почему нет(к тому же у меня нет лишних денег на зал, чтобы кормить тренеров)

1

Евгений, я вот не очень люблю людей, поэтому в зал хожу только на тренажёры. А кардио делаю дома — час на эллипсе под аудиокнигу или фильм заходит намного лучше, чем в толпе в зале.

1
0

Можно долго гулять с ребёнком. Полезно обоим.
Дома, много калорий не сожгешь. Позанимаетесь минут 40 и надоест. А калорий там сожгется на одну булочку.
А вот, многочасовыми прогулками, очень даже можно подтянуть всё тело.

0
Автор поста

16.01, 17:22

Александра, Прогулки, несомненно, отличное дополнение к тренировкам, спасибо:)

1

Yulikrein, самое эффективное и долгоживущее - это встраивать физическую активность в обычную жизнь. Если вы приучите себя и ребёнка, что 2 часа прогулок, при любой погоде - это мин. норма, то и мышцы нарастут сами собой и вес сдвинется.
У меня знакомая похудела, когда завела собаку. Хочешь, не хочешь - 2 раза в день надо выходить на улицу. Утром - полчасика. Вечером - не торопясь, пару часиков погуляла, с собачникам пообщалась. И без спец. усилий, минус 7 кг, от веса 75 кг.
Активность встроена в обычную жизнь.
А ведь это 2,5 часа в день, 17 часов в неделю на свежем воздухе.(!)

0

Сообщество