Я попробую два месяца заниматься спортом, питаться полезной едой и ежедневно читать

Октябрь-ноябрь.

Мне 23 года, живу в Москве. По специальности графический, моушн и 3D дизайнер. Сейчас работаю на аутсорсе и на фрилансе дизайнером, подрабатываю оператором в Т⁠-⁠Банке. БольшУю часть жизни посвятила спорту. В какие-то периоды ходила на разные секции (большой теннис ~1,5 года, тайский бокс ~ год, плавание месяца 2-3, танцы 3 года), в какие-то периоды занималась фитнесом в фитнес-клубе или просто дома.

Но с силой воли у меня всегда были проблемы, поэтому забрасывала через недолгое время или делала большие перерывы. Наладить питание пыталась, но опять же через какое-то время по чуть-чуть, но начинало портиться.

На данный момент у меня есть проблемы со здоровьем, которые обязывают заниматься какой-никакой, но физ.активностью. С чем связано, неизвестно, но понятно, что ввести ЗОЖ в жизни крайне необходимо при любом раскладе.

Хотелось бы поправить свое здоровье, а так же улучшить общее физическое состояние и улучшить форму. Я хочу несколько раз в неделю заниматься спортом, снизить потребление сахара и кофеина, питаться полезной едой, каждый день читать хотя бы по 3 страницы и отказаться от гаджетов перед сном.

Читать книги я в принципе люблю, но из-за занятости или просто усталости часто не получается. А в интернет зайти можно всегда. Проводимые эксперименты раннее (да, я пробовала не пользоваться телефоном первый час утром и пол часа-час перед сном) показали, что заметно лучше становится общее состояние, ясность ума и продуктивность). Поэтому чтение необходимо мне в жизни в любом виде.

Опираясь на весь свой прошлый опыт, четко знаю, что мне нужно начинать постепенно и по чуть-чуть. Я начну с легких упражнений, например разминка или йога через день, потом буду увеличивать частоту (каждый день) и после уже сложность.

По поводу питания начну с частоты приема (завтрак, обед, полдник, ужин и вечерний перекус). С завтраком у меня все хорошо, поэтому перейду сразу к обеду, где я постараюсь внедрять более здоровую пищу и максимально сбалансированную. В перекусы постараюсь есть немного и что-то одно не вредное (батончик, фрукты, хлебцы, кефир и т.п.). Ужинаю я всегда плотно (не наедаюсь), поэтому после начну уменьшать объем порции и тоже употреблять более здоровую сбалансированную пищу.

Чтение я планирую внедрять постепенно. Например, чередовать с подкастами или аудиокнигами/медитациями.