«Бесит считать калории»: как я худею второй месяц
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Всем привет!
Результаты на 23.12.2024
- Вес: 72,6 (-900 грамм)
- Талия: 78 (-1 см)
- Бедра: 108 (-1 см)
- Под бедрами: 103 (без изменений
Немного поменяла питание. С 9 по 15 декабря еда как обычно, вес держался на 73 с копейками и это меня раздражало. С 16 числа стала ограничивать сладкое, плюс я сильно сдерживала себя от желания погрызть что-то во время неудовлетворения и апатии.
Вообще меня бесит считать калории и следить за потреблением белка. Думаю на счёт метода, где надо есть по 300 грамм пиши на один прием.
Понедельник, 16 декабря. Завтрак: омлет из яйца и двух яичных белков, помидоры черри, бутерброд со сливочным сыром и форелью. Выпила кружку коые с кубиком сахара и съела кокосовый батончик с сах.замом.
На перекус был протеин с молоком и половина банана.
На ужин было картофельное пюре, голень куриная в сметане и мясные чипсы.
Вечером сходила на тренировку, занимались с гирей.
Поела на 1544 ккал, БЖУ 108/85/78.
Вторник, 17 декабря. Завтрак: омлет из яйца и двух яичных белков, помидоры черри, бутерброд со сливочным сыром и форелью. Выпила кружку коые с кубиком сахара и съела кокосовый батончик с сах.замом.
На обед был салат со сметаной, картофельное пюре с двумя кусочками балыка и курица на гриле. Выпила колу без сахара. Поела ещё вяленое мясо курицы.
На ужин был творог с детским пюре, джемом без сахара, сметаной и бананом.
Поела на 1690 ккал, БЖУ 139/81/93.
Среда, 18 декабря. На завтрак были вареные яйца, кофе с молоком и сахаром, батончик кокосовый без сахара, бутерброд. Не обедала.
На ужин был омлет с кукурузой. Потом ещё съела соломку минтая с мясными чипсами и творог со сметаной, джемом без сахара, сметаной и бананом.
Поела на 1729 ккал, БЖУ 142/79/112.
Четверг, 19 декабря. На завтрак было три сырника и кофе с молоком и сахаром. На обед съела бутерброд с индейкой и Сникерс. На ужин был протеин с молоком и сушеное куриное мясо. Поела на 1511 ккал, БЖУ 87//58/145.
Пятница, 20 декабря. На завтрак съела батончик с кокосом без сахара, выпила кружку кофе с молоком и сахаром.
На обед были два стрипса, творог со сметаной, джемом без сахара и бананом.
На ужин съела тарелку горохового супа с хлебом, с чаем съела киткат.
Днём сходила на Fitball+МФР.
Поела на 1704 ккал, БЖУ 94/78/186.
Суббота, 21 декабря. На завтрак были бутерброды, печенье без сахара и кофе с молоком. На обед было картофельное пюре со стрипсами и огурцом.
Сходили с мужем в кофейню, выпила капучино с сахаром и съела постный шоколадный пирог.
На ужин поела горохового супа с хлебом.
Была днём тренировка со штангой, устала.
Поела на 1707 ккал, БЖУ 69/73/188.
Воскресенье, 22 декабря. Съела на завтрак сэндвич с индейкой, выпила кофе с молоком.
На обед был гороховый суп с хлебом, с чаем съела батончик без сахара.
Толком не узнала, под просмотр кино съела сушенное куриное мясо и мясные чипсы.
Поела на 1430 ккал, БЖУ 75/67/124.
