Большинство россиян встречают Новый год в кругу семьи и друзей.
Но есть и те, для кого это обычный день в календаре. Это не удивляет: праздничное настроение — хрупкая вещь. Его могут разрушить стресс на работе, проблемы со здоровьем или непредсказуемая политическая ситуация. Но все же у ученых есть несколько аргументов, почему не стоит идти на поводу у плохого настроения и игнорировать праздник.
Вывод № 1
Праздник укрепляет семейные связи и помогает чувствовать себя счастливее
Близкие отношения — основа счастья. Один из способов укрепить отношения с родными — это праздничные семейные традиции, которые объединяют семьи в Рождество и Новый год.
К такому мнению пришли американские ученые. Они спросили респондентов, есть ли в их семьях рождественские или новогодние традиции — например, привыкли ли они устраивать семейный ужин в канун праздника, украшать елку или отсчитывать последние секунды до наступления нового года. Оказалось, что те, у кого есть традиции, получают большее удовольствие от праздников и чувствуют себя ближе с родными.
К похожим выводам пришли ученые из Испании. Те, кто проводит новогодние каникулы в кругу семьи, чувствуют себя лучше, чем те, кто вынужден остаться в одиночестве или работать.
Но семья — это не обязательное условие для того, чтобы провести праздники с пользой для ментального здоровья. Вечеринки с друзьями также позволяют чувствовать себя более счастливыми и уверенными.
Вывод № 2
Праздник заставляет ностальгировать и помогает лучше понять себя
Праздники — это возможность поностальгировать и перенестись во время, когда вы еще верили в Деда Мороза. Члены семьи собираются вместе, и это почти всегда напоминает о детстве и юности. Конечно, не всегда воспоминания бывают приятными, но даже они могут сделать человека сильнее, напомнив о пережитых трудностях.
Также ностальгия помогает людям почувствовать себя более самодостаточными и ощутить, что их жизнь наполнена смыслом. Такой вывод сделала группа психологов в серии экспериментов.
В одном из них приняли участие 589 человек. Их разделили на две группы и каждой дали задание: первых попросили вспомнить о важном событии из их прошлого, которое вызывает сильную ностальгию, а вторых — подумать о рядовом событии, случившемся на прошлой неделе. Затем участников попросили ответить на несколько вопросов о них самих: чувствуют ли они связь со своим прошлым и позволяет ли воспоминание почувствовать собственную ценность и значимость. Как и ожидалось, на последние вопросы чаще всего утвердительно отвечали те, кто ностальгировал.
Просмотр одних и тех же новогодних фильмов тоже заставляет нас ностальгировать. Зрителей привлекает предсказуемость: они понимают, что концовка обязательно будет хорошей, желания исполнятся, — это способствует эмоциональному подъему.
Вывод № 3
Праздничные ритуалы снижают тревогу и помогают не поссориться
Ходить в баню, готовить оливье и загадывать желание под бой курантов — эти и любые другие ритуалы значат больше, чем кажется. Они проходят в одно и то же время, делают события предсказуемыми, и это снижает тревогу.
Чтобы объяснить пользу ритуалов, ученые из Чехии провели небольшой эксперимент со студентами. Половину из них заставили испытать стресс. Им дали декоративную статуэтку и попросили подготовить доклад о ней: рассказать о ее эстетической ценности и о том, в каком стиле она выполнена. С этим докладом участники должны были выступить перед публикой, а затем студентов попросили почистить статуэтку. Вторых попросили просто протереть фигурку. Те, кому не нужно было выступать, закономерно не испытывали стресс.
С помощью датчика движения на запястьях студентов ученые засекли время, потраченное на уборку, а также зафиксировали частоту жестов и то, как часто они повторялись. Обнаружилось, что выступавшие перед публикой студенты, а значит, более взволнованные, совершали больше движений и им требовалось больше времени на уборку.
По мнению ученых, это доказывает, что встревоженный человек неосознанно стремится к ритуалу, к повторяющимся и предсказуемым действиям. Они помогают справиться с беспокойством. Именно поэтому совместное украшение елки и готовка помогают переключиться, всех занять и не поссориться.
Ритуалы не обязательно должны быть связаны с подготовкой к празднику. Например, совместное пение повышает психологическое благополучие и тоже укрепляет семейные связи.
Вывод № 4
Новогодние обещания могут стимулировать
В декабре многие ставят себе цели на наступающий год: начать заниматься спортом, накопить больше денег или избавиться от вредной привычки. Для важного шага иногда нужна какая-то временная веха, и начало года отлично для этого подходит.
Известно, что новогодние обещания выполняют далеко не все и не всегда. Но есть способы увеличить шансы на их выполнение.
Швейцарские ученые решили изучить, какие новогодние обещания дают себе люди и что помогает им выполнять их. В эксперименте приняли участие 1066 человек. Самые популярные обещания касались физического здоровья, снижения веса и изменения пищевых привычек.
Участников разделили на три группы. Респондентов из первой группы просто попросили дать себе обещание. Второй группе рассказали подробнее, как справляться с препятствиями, и попросили найти человека, который будет поддерживать их на пути к цели. Участников третьей группы попросили поставить перед собой еще и промежуточные цели, причем сформулировать их нужно было максимально конкретно и для каждой из промежуточных целей установить дедлайн.
Через год выяснилось, что свои обещания сдержали 55% респондентов. Лучший результат показала вторая группа, получившая социальную поддержку. Чуть менее успешными были участники третьей группы — вероятно, из-за того, что не всегда достигали промежуточных целей вовремя или полностью, полагают ученые.
Следовательно, вдохновение на перемены, которое есть у многих в начале года, вполне может давать реальные результаты. Но важно не просто дать себе новогоднее обещание, а предварительно подумать, что именно потребуется сделать для его исполнения и кто может поддержать в желании измениться.
Новый год помогает делить жизнь на этапы и подводить итоги. Чтобы понять, почему это важно, можно представить, что на работе отменили все отчеты и дедлайны: неясно, чего удалось добиться и как улучшить результаты. Так и в жизни.
Вывод № 5
Обмен подарками улучшает когнитивные функции
Получать и дарить подарки не только приятно, но и полезно: процесс улучшает когнитивные функции — память, внимание, способность к обучению и принятию решений. По крайней мере уже есть небольшие исследования, подтвердившие это.
Итальянские ученые провели эксперимент, в котором приняли участие студентки-подруги. Им надо было выполнить на компьютере задание на внимательность, обменявшись подарками до или в середине него.
Результат показал, что после одаривания участницы исследования не только начинали лучше относиться друг к другу, но и выполняли задание точнее. Ученые считают, что укрепление межличностных связей прямо влияет на производительность.
Это мнение подтвердил и другой эксперимент. В нем участникам предложили обменяться подарками перед выполнением задания или после него. После одаривания когнитивные способности повышались в обеих группах. А у тех, кто обменялся подарками перед началом задания, также повышалась производительность.
Кроме того, чувство благодарности повышает настроение и снижает уровень тревоги. А это уже само по себе благотворно влияет на работу мозга.
Вывод № 6
Новый год для мозга — удовольствие
Мозг по-особенному реагирует на новогодние украшения. Это обнаружили исследователи из Датского университета в 2015 году.
Участникам показали фотографии без праздничного духа и изображения с новогодним оформлением улиц и блюд. Сканирование мозга участников показало, что при просмотре новогодних снимков в пяти областях органа наблюдается повышенная нейронная активность.
Эти участки мозга отвечают за чувство связи с миром и за духовное самопознание. Но при этом они реагируют даже на такие простые вещи, как прием вкусной пищи. Поэтому ученые предположили, что активацию этих зон вызывают даже воспоминания о приятном времяпрепровождении и застолье с близкими.
Затем участников эксперимента попросили ответить на вопросы об их праздничных традициях и связанных с ними эмоциях. В результате исследователи сообщили, что активация центра, отвечающего за новогоднее настроение, может быть связана с воспоминаниями. Так что для того, чтобы новогодние праздники приносили удовольствие, стоит генерировать больше приятных воспоминаний, связанных с ними.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
НОВУКА!
Если у вас хорошие отношения с семьей (и поэтому вы стремитесь отмечать эту дату в кругу семьи), то у вас хорошие отношения с семьей. А вот если у вас с семьей плохие отношения, то вот исследование, которое говорит, что у тех, кто отмечает НГ в кругу семьи, отношения с семьей лучше чем у тех, кто его в кругу семьи не отмечает. Так что вы это, сходите поотмечайте НГ с теми, с кем у вас плохие отношения и они станут лучше. Ничего, что возможно в процессе отмечания в вас прилетит салатница, это их только укрепит.
О, а как насчет рефлексии на тему воспоминаний о том, как хорошо было в детстве и как, вероятно (раз человек не хочет отмечать), не очень хорошо сейчас. Стресс и самокопание? Нет, что вы, ученые в некотором абсолютно абстрактном эксперименте доказали, что ностальгия это хорошо и она там что то укрепляет (эти же ученые наверно консультируют современных режиссеров, которые свои фильмы только на чувстве ностальгии и снимают).
Ритуальные эксперименты на основании студентов и фигурок вообще ничего кроме смеха не вызывают - студенты, оказывается, которые только и делают, что выступают со своими докладами перед публикой, стрессуют выступать перед публикой, но не стрессуют чистить непонятные статуэтки, которые возможно представляют некоторую ценность и за которые им может и прилететь. Главное добавить слово "закономерно" и картинку, вовсе сбивающую с темы статьи, но не оставить саму ссылку на этот эксперимент.
А новогодние обещания? Это те самые, которые "В Новом Году брошу курить", забывающиеся через неделю, потому что неожиданно в новом году жизнь осталась ровно такой же и тот же условный стресс на работе надо чем-то забивать?
Исследование про улучшение когнитивных функций выглядит неплохо, только вот незадача - эффект, судя по статье, кратковременный. Улучшать то улучшает, но для поддержания высоких когнитивных функций дарить подарки придется не один раз в году, а ежедневно и ежечасно (хотя, подозреваю, мозг наестся нейромедиаторов, привыкнет, и эффект кончится).
Ну а финальный аргумент просто пушка - участки мозга, отвечающие за духовное самопознание. Ух! Которые одновременно с этим еще и за удовольствие от еды отвечают. А потом еще и центры мозга, отвечающие за новогоднее настроение. И все это без ссылок.
Не ну доказали, что сказать. Готовлю елку.
Максим, тоже об этом подумала, особенно про первый пункт, что корреляция не означает причинность) только чего же у тебя так пригорело, бро?) Настолько не хочется отмечать?
kotova, Не хочется и на самом деле даже интересно какой уровень инфантилизма требуется для того, чтобы принимать решение о справлении НГ на основании статей в интернете.
Но основная причина - некоторое неприятие саентизма, который, как можно увидеть из статьи наполовину без ссылок и с сомнительными экспериментами, уже достиг уровня религии. Наука доказала, а разбираться и попытаться понять что она там доказала - а зачем? Доказала же. НАУКА!
А статья почему не стоит отмечать НГ будет?
Больше всего люблю НГ за то, что неделю тебя наконец-то действительно никто не тревожит по работе, потому что, в отличие от отпуска, отдыхаешь не только ты один, но и коллеги :))
Vladimir, и даже когда не отдыхаешь ты, отдыхает всё начальство, и тебя всё равно никто не тревожит даже на работе
Vladimir, к сожалению из года в год всплывают заказчики, у которых по разным причинам что-то отваливается прямо в новогоднюю полночь. И тогда самым сложным становится найти наиболее вменяемых из отдыхающих коллег))
Vladimir, Истину глаголишь!!!
Vladimir, истинно так!)
Vladimir, золотые слова. Тоже всегда за это любила новогодние каникулы.
Где вариант "за то, что можно неделю не ходить на работу"?
Люблю проводить Новый Год дома одна и вообще жить одна. Потому что мне доставляет удовольствие делать только то, что Я хочу, а при мысли о том, что придётся 24/7 считаться с чужим мнением у меня мороз по коже.
В очередной раз убеждаюсь, что любая сова натягивается на любой глобус!
Если в семье все хорошо, то и за новогодним столом так будет.
Если в семье постоянные ссоры, то это, конечно, скажется на психологическом состоянии человека не лучшим образом. Именно недружелюбная обстановка в семье влечет нежелание собираться в семейном кругу, не путайте причину со следствием.
Всегда (кроме двух раз) проводил НГ в кругу семьи. Сначала это были родители и братьями, потом уже своя семья.
Но в этот НГ, собираюсь отмечать в одного. Заправлю машину до краев, пару канистр в багажник.и уеду куда глаза глядят. На сутки или больше, как получится. Устал Отношения в кругу семьи близятся к завершению, друзей нет. Так что будет очень и очень скучно и не празднично.
Довольно странные эксперименты. Ученые (психологи? но психологи не ученые и не врачи) придумали эксперименты с ожидаемым результатом, которые якобы должны доказать то, что ученые и хотят доказать изначально, а потом интерпретировали результаты так, как сами захотели. Это, извините, не наука.
И потом, ностальгия в моем понимании - это немного грустные воспоминания. Как хорошо было в юности (или на родине, или еще где-то, где нас сейчас нет). А Новый год не повод ностальгировать, а ровно наоборот, возможность ощутить заново новогоднее настроение, предвкушение праздника и подарков. Да, может, не так ярко, как в беззаботном детстве, но все же. И встречать его надо не с теми, с кем традиционно-ритуально встречаешь, а с кем хочешь.
все это полный бред. Когда ты один никакой Новый год увы уже не поможет
Для тех кто никогда не любил новый год:
1. НГ сильнее вас, к сожалению, с ним придется жить все равно. Но можно заключить перемирие.
2. Пробуйте максимально разрешить себе делать всё так как хотите и не делать всего чего не хотите или не принимать в этом участия: не ставьте елку, не пейте шампанское, ну пускайте питард, не смотрите кабельное, ложитесь спать рано, занимайтесь тем чем хотите. Примите что это на самом деле ОК. Ни спорьте ни с кем, не считайте, что вы это сделаете, но при этом какие-то не такие, как будут думать все вокруг.
3. Проведите праздничные дни просто как отпуск без привязки к НГ.
4. (несколько новых годов спустя) Теперь у вас нейтральное отношение к НГ. В то время как все ждут как опустятся в тазы оливье, вы уже представляете себе прекрасную прогулку по опустевшим улицам 1 числа, или как никто вас не тревожит в пустом офисе пока вы работаете, или как занимаетесь своим хобби в доп. "отпускную неделю".
5. Теперь когда мы помирились с НГ и он нам не страшен мы начинаем создавать свои собственные ритуалы...
Для тех кто раньше любил новый год, а теперь не любит:
0. Это значит, что раньше вы попадали в сказку, а сейчас сказка закончилась. На самом деле, раньше сказку для вас делали родители, теперь вы должны были перехватить эстафету и делать ее сами, но, вы не знали что так надо и поэтому сказки больше нет. Пора начинать.
1. Проверьте какие раздражающие факторы можно сгладить. Мучаетесь готовить - не готовьте, привыкли много убираться - убирайтесь мало, не любите алкоголь - не пейте. Всё очень просто. Изменяйте немного напрягающие вещи, никто вас ни к чему не обязывает, сделайте легкую уборку и заранее, закажите себе немного еды на вечер и спокойно вставайте выспавшись в этот день, налегке, приступая к отдыху, а не носясь как угорелый в делах и хлопотах.
2. Сконцентрируйтесь на приятном и создавайте сказку для себя сами: вы можете в любой день делать все, но попробуйте то, что не делаете обычно, (а хочется) разрешить именно сейчас. А кроме того нельзя забывать о старике деде морозе. Вам уже подарили подарки? Отлично, но сами вы можете сделать себе какой угодно, даже самый желанный подарок, сделайте. Может вы хотите какую-то блажь, на которую жалко было денег? Сейчас самое время разрешить себе похулиганить и купить всё что угодно для себя или вашего хобби. В общем универсальное правило, подстраивать этот день больше под себя.
Дома с близкими людьми
Судя по голосованию, все ваши поводы неверны. 30% вообще не отмечают новый год.
на высоком уровне
Встреча Нового года зависит :
от возраста
от статуса
от состояния здоровья
от общего интеллекта, если есть круг друзей
от отношения к себе
от одиночества-свободы..
некоторым обязательность в тягость, другим -наоборот,
есть, чем занять пустоту...