Я попробую увеличить количество белка в рационе и пить больше воды

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Даша Баранова

Страница автора

О себе

Добрый день. Меня зовут Елена мне 52 года.

Мой вес 90 кг рост 164, как ни стараюсь меньше есть вес стоит на месте.

Хочу попробовать вместе с вами поучаствовать в ЗОЖ ЭКСПЕРИМЕНТЕ.

План действий

Буду налегать на овощи белок
Стараться пить больше воды.

Заявки в реалити: ЗОЖ-эксперименты. Начните вести блог о том, как вписываете в жизнь полезные привычки

Участвовать в реалити

здоровье

Даша Баранова

саша кузинОвощи ,белок и вода и лежать на диване?6
Evil_designerДмитрий, такой совет может быть смертельно опасным, учитывая возраст и имт женщины, плюс вы не знаете анамнеза Для начала стоит ввести хотя бы просто прогулки, потом скандинавскую ходьбу, потом разные упражнения, причем желательно с тренером и не два часа, а час три раза в неделю, в остальные дни прогулки, йога бассейн. И все должно быть под наблюдением тренера и желательно врача докмеда, либо хотя бы просто читать много доказательных источников, чтоб не сделать себе хуже5
MavRiZМария, пример неадекватного комментария При весе 90 и возрасте 52 года - можно в спортзале встретиться с инсультом /инфарктом. Он ждёт вашего прихода и заждался уже3
ЕленаС января перешла на дефицит калорий и ПП.Стала пить 1,5 литра воды в день. Без спорта на сегодняшний день минус 30 кг. Мне 58 лет.1
ТатьянаMavRiZ, протестую. Спортзал нужен, но к спортзалу безусловно нужен хороший тренер. При этом так же безусловно нужна вода, чай тоже можно, конечно, но в чае кофеин итд, условные два литра чая за день вряд ли выпьешь1
Abu Dudjanaсаша, даже лёжа на диване можно похудеть. зайдите в туб. диспансер посмотрите.1
Василий СорокинНе стоит ставить цель похудеть любой ценой или с помощью волшебной диеты. Отсутствие полноценного питания ведёт (увеличивает риск) заболеваний. Правильный рацион + физ активность, разгон жирового метаболизма в купе с ограничением калорий, вот правильный путь.2
Татьяна ФилиппEvil_designer, а потом отвисшая кожа везде, где был жир, морщины на лице. Прелесть! Это не к тому что не худеть, а просто будьте готовы. В этом возрасте неминуемо. Раньше надо было. Ну хотя пластику можно сделать. А растяжка, а суставы, а бедные позвонки. Сосуды, холестерин. А если серьезно - ходьба, йога, растяжка.0
Evil_designerТатьяна, я не поняла, вы со мной спорите или соглашаетесь 😅0
Татьяна ФилиппEvil_designer, конечно соглашаюсь, очень грамотный подход. Сначала к врачу - обследование, сердце, сосуды и т.д. А уж потом определиться с физнагрузкой. Очень помогает собака, не захочешь, а на улицу пойдешь, и не 15 минут, минимум час. На мой взгляд обязательно жирное, сладкое из рациона убрать. Хлеб. Я не ем хлеб уже лет 5. Ну в общем-то у каждого свой организм. Воду я не пью, только чай, зелёный. Йога наше всё. Опять же индивидуально. Так что конечно соглашаюсь.1
Татьяна ФилиппРаскричались, минусов понаставили. Дмитрий своим опытом делится. Молодой здоровый т-т-т парень. Стройняшка, красавец! Вот и хорошо, кому то польза и пример0
СветланаС осени 2023 года на ПП питании . Вес был 66 кг рост 162, сегодня вес 49 кг , мне 47 лет . Ни ем супы , белый рис , картофель , ни пью алкоголь , полностью отказ от сладкого , мучного . Питание только два раза в день . Вечером ни ем . И силовые тренировки 2-3 раза в неделю . Пробуйте !0
Evil_designerДмитрий, надеюсь, вы не тренер0