Мнение: кардионагрузки — это не только бег

21K

Мнение: кардионагрузки — это не только бег

Этот текст раньше был комментарием. Вы тоже можете поделиться своим мнением под любым материалом или написать пост в Сообщество

Анастасия

выступает за индивидуальный подход

Страница автора

Нужно бегать, потому что все бегают, — это какая-то манипуляция, стадное чувство.

И кому это надо? Не нужно быть как все через силу. Стоит искать свой вариант. Не нравится бег — есть плавание. Не нравится плавание — можно в пеший поход, и так далее. Лучше найти свой вид кардионагрузки, а не просто заставлять себя бегать.

У меня кардионагрузка состоит из плавания и длинных пеших прогулок, в зимнее время добавляются беговые лыжи. В позапрошлом году в нашем городе был забег по скоростной трассе, которую специально для этого перекрывали. Я решила поучаствовать исключительно ради фотографий, никакой беговой подготовки у меня не было. Но физической базы — благодаря тем самым тренировкам вроде плавания — мне хватило, чтобы нормально пробежать дистанцию. Без рекордов, но в рамках контрольного времени.

Так что двигаться надо, но зацикливаться на беге не обязательно.

Мнения. Читатели делятся мыслями на любую тему

Высказаться

бег спорт

РедакцияЧто думаете? Поделитесь аргументами:

Алчи, АлчиБег вообще далеко не всем подходит. Мне вот, например, бегать нельзя, но что теперь зарастать жиром и отказываться от кардионагрузок? Их и правда можно подобрать на любой вкус: зумба, сайкл, HIIT и даже бокс. Я вот занимаюсь банджи-фитнесом. Это когда тебя прикрепляют на резинке к потолку и ты прыгаешь, летаешь по залу, выполняешь всякие элементы. Очень весело, очень потно (заявлено что за тренировку сжигается около 1000 ккал - не знаю правда или нет, но точно много) и с минимальной нагрузкой на суставы18
ghostwriterБег — вообще не мое, терпеть не могу его. Поэтому долгие пешие прогулки на улице + велотренажер в зале. После велотренажера у меня совсем перестала болеть поясница, кстати)7
МишкаКардионагрузки — это не только бег34
Maksim ShanaevХодьба - однозначно лучше бега с точки зрения воздействия на суставы и позвоночник. Но важно поддерживать соответствующий пульс. Долгие прогулки на пульсе покоя или около того, дадут соввсем небольшой тренировочный эффект (если вообще дадут)12
МихаилКардио - это, конечно, не только бег. Это любая аэробная нагрузка. Очень много кому бегать запрещено, противопоказаний море, как бывший стайер говорю. В качестве кардио можно много какие нагрузки использовать помимо перечисленных в посте.7
cat ownerВот новость-то!7
Артем СпиридоновПрекрасная замена кардио это секс))6
Александр П.Естественно, Кэп. Более того - бег для кардиотренировки очень не простая история. Так как это вторая пульсовая зона, ну немного третьей. А народ если вдруг именно бегом тренит - то шарашит в третьей -четвертой, особенно поначалу. Это уже не кардио, это уже анаэроб. А то и в ВО2 макс. Что может кончится крайне плохо. Ну или как минимум не вызовет положительных эмоций. Да и результат не тот будет Ходьба, велосипед, плаванье - куда как лучше, там гораздо проще держать пульс в таргетной зоне и тренить необходимые 50-60 минут ( а иначе толку нет)0
Владимир РаднаевСамое главное движение. Бег самый доступный вид движения, а вот плавание, велосипед, лыжи затратны в экипировке и малодоступны по сравнению с бегом. В беге не надо специальных трасс, бассейна, одел кроссовки и побежал куда и где хочешь. Для физкультурника или любителя спортсмена достаточно бегать в зелёной зоне, не заходя в лактатную зону, где можно выиграть в своей возрастной группе, по гандикапу и при этом укрепляется здоровье и даётся мотивация заниматься этим. Самое главное правильно заниматься этим.3
ИраЯ,как многие здесь,тоже не люблю бегать.Среди рабочего дня нахожу время,чтобы выйти и ходить пешком.Но не всегда это позволяет погода,да и условия жизни за городом-после пары дней дождя -грязь на неделю.Поэтому купили беговую дорожку-свои 10 тыс шагов в день делаю.1
Крошка МоллиВладимир, шапочка для бассейна и плавки так то подешевле кроссовок и формы0
Маша КудрявцеваНенавижу бегать, просто лютой ненавистью. Зато пешком ходить обожаю, могу 7-8 км за день пройти спокойно, просто хожу пешком по городу по своим делам0
rusa4ekАлчи,, весьма сомнительное заявление о потери 1000квлорий. Ну может если тренировка часа 4 длится , тогда да)6
АртемКрошка, абонемент в бассейн. Вот самая затратная часть этого кардио. И, не везде бассейны легкодоступны. А сколько там таких-же как Вы. Как сельди в бочке. Ни темп,ни скорость поддерживать невозможно.4
White WallsЕда - это не только хлеб.3
ЕвгенийНе нравится бег можно лёжа подрыгать одной ногой. Главное дрыгаться .3
ЕвгенийАлександр, ты хоть чуть представляешь сколько на велике нужно прокатить для замены 10 км пробежки?0
namiА еще небо голубое, а трава зеленая.0
Олеся КимMaksim, очень классно ходить по ступенькам, пульс точно будет тот, что надо)2
Байрамуков АнуарХодьба в оптимальном режиме - самое лучшее .0
user2907657rusa4ek, бег на лыжах за час примерно 500 каллормй1
rusa4ekuser2907657, это похоже на правду. а вот прыгать на резинках и терять 1к - сомнительно весьма) Но это обычная практика. Люди любят преувеличивать сжигаемые калории, как и преуменьшать съеденные.0
Алчи, Алчиrusa4ek, за что купила - за то и продаю) Сразу же написала что не знаю правда ли это, но так заявлено0
rusa4ekАлчи,, главное в минус по калориям не уйдите)0