7 причин, почему вас все бесит на самом деле

Это чувство неудовлетворенности от того, что человек не получает желаемого или не добивается цели. Оно часто проявляется в виде повышенной раздражительности, причину которой сам человек не осознает

Что делать. Постарайтесь определить, что именно вас фрустрировало, и найти способ исправить это. Например, если, несмотря на все усилия, у вас что-то не получается, проанализируйте свои ошибки и придумайте другой способ добиться желаемого

Стремление быть идеальным во всем повышает уровень стресса и перегружает нервную систему. Человеку становится трудно терпеть малейший дискомфорт и сдерживаться, если его что-то не устраивает

Что делать. Не ругайте себя за ошибки и недостатки. Позволяйте себе отдыхать. И помните, что вы вовсе не обязаны всегда выкладываться на полную и стремиться к максимальному результату. Это поможет справиться с перфекционизмом

Возникает от чувства, что с тобой обходятся несправедливо: ограничивают в правах, манипулируют, обманывают или используют. Если сопротивляться невозможно, человек становится раздражительным. Ворча на других, он избавляется от внутреннего напряжения, вызванного обидой

Что делать. Попробуйте поговорить с человеком, который, как кажется, несправедлив к вам. Чтобы избежать конфликта, используйте правила ненасильственного общения

Снижает способность рационально мыслить и контролировать себя. Это делает человека уязвимым к негативным эмоциям — в том числе к недовольству — и усиливает желание его проявлять

Что делать. Учиться снижать уровень стресса с помощью несложных практик: медленного диафрагмального дыхания, письма или физических упражнений. Иногда бывает достаточно простой прогулки, чтобы почувствовать себя лучше и справиться с напряжением

Люди, пережившие травмирующие события, бывают склонны к гиперчувствительности, раздражительности и повышенной агрессии. Им сложнее контролировать себя, и из-за этого они чаще злятся на окружающих или обстоятельства, в которых оказались

Что делать. Если последствия травмы негативно сказываются на повседневной жизни, внутреннем самочувствии и отношениях, стоит обратиться за помощью к специалисту. Например, к психотерапевту

Если человек вырос или постоянно находится в среде, где проявления гнева и раздражения считаются нормальными, он усваивает этот паттерн поведения и сам становится склонен часто злиться и обижаться

Что делать. Изменить привычные способы реагировать непросто. Начните с развития саморефлексии. Например, каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете раздражаться, спрашивайте себя, почему это происходит и действительно ли вы обязаны бурно реагировать

Человек становится раздражительным, если испытывает даже незначительную боль, ему слишком холодно, жарко, он устал, голоден или не выспался. Дело в том, что физический дискомфорт — один из источников стресса. А значит, он повышает чувствительность к любым внешним раздражителям

Что делать. Заботьтесь о себе. Если у вас что-то болит, не терпите. Принимайте обезболивающее или обращайтесь к врачу. Регулярно питайтесь и старайтесь высыпаться

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения