Таблица с меню питания на месяц: как составить рацион

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Kristina Gerasimenko

Я пробовала разные приложения для контроля потребляемых калорий, но все они не очень удобные. Приходится заносить в приложение каждый прием пищи, либо делать это вечером, забывая, что ты съел. А мне хотелось что-то, что позволит распланировать меню на ближайший месяц, учесть БЖУ, витамины, минералы и, конечно, бюджет.

В таблице после некоторых стараний можно автоматически получить список продуктов, необходимых для покупки всего, что вы планируете съесть в ближайшем месяце. Вы составляете себе меню из любимых блюд — дальше таблица любезно рассчитает, сколько получается полезных веществ (в месяц) и сколько это будет стоить.

Мы с мужем еще не успели ей воспользоваться, но в ближайшее время собираемся закупиться по ней и прожить месяц в запланированном режиме. Мне нравится, что потенциально уйдет несколько проблем:

Необходимость следить за тратами ежедневно, потому что основная закупка происходит 1-2 раза в месяц;
Необходимость следить за полезными веществами. В нашем случае мы хоть как-то сможем за ними следить, потому что раньше вообще не занимались этим всерьез.

Ссылка на таблицу

Эксельки. Здесь хвалятся своими наработками в «Гугл-таблицах»

Спасибо, хорошая таблица. Цены на данный момент, конечно, отличаются на некоторые продукты))

Шикарная табличка! Мечтала о такой и уже села прогать и тут Вы)
Не поимаю, добавила блюдо, оно отобразилось в БЖУ, но все данные стоят 0. Как корректно добавить блюдо?

Для тех, кто дальше будет использовать.
Придобавлении новых строк в блюда открыть красные ячейки и проверить, что там формулы тоже были. В меню исправить диапазон проверки данных.