Как я похудела на 10 кг за 7 месяцев

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Ласточка

Страница автора

Как я набрала лишний вес

Пришел климакс, и вес начал прибавляться: с 55 до 68 кг. Живот вырос на глазах!

Почему решила похудеть

Самое обидное, что перестали застегиваться любимые джинсы) Поняла, что пришла пора действовать, когда задирала ногу, чтобы попасть в душевую кабину, а нога упиралась в живот. "Неееет! Это не я! Так жить нельзя!" — сказала я себе и начала худеть.

Как мне удалось похудеть

У мужа тоже был лишний вес, так что вдвоем было веселее менять стиль жизни. В первую очередь, убрали с тарелок гарниры типа картошки, круп, макарон. Если мясо, то с овощами, если рыба, то с с салатом. Хлеб ели только на завтрак один ломтик в качестве бутерброда. И утром налегали на белок — творог, яйцо. По вечерам конфеты и шоколадки заменили на пастилу и печеные яблоки. И физкультура! Норма в день — 8 тысяч шагов. Это примерно 5 км. Плюс зарядка с гантелями.

Какого результата достигла

Джинсы стали впору через полгода. Живот ушел. Пресс подтянулся. Муж тоже похудел и на радостях перешел на интервальное голодание.

Сколько потратила на похудение

Купила кроссовки для ходьбы за 3 тысячи рублей. А шагомер в смартфоне бесплатный.

Какие ошибки при похудении совершила

Растущий живот подкрался незаметно. Если бы раньше задумалась, откуда он взялся, джинсы не лежали бы в шкафу)

Как поддерживаю достигнутый вес

Главное правило для меня: сжигать больше калорий, чем приходит с едой. Съел кусок торта — отжался не 20 раз, а 30. За все надо платить)

Читатели худеют. Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Рассказать свою историю

здоровье

Ласточка

Pippi LångstrumpЭто все можно делать когда нет маленьких детей. А если весь день работаешь, а потом занимаешься ребёнком, то некогда делать эти 8 тысяч шагов. На отжимания и подавно сил нет.2
tim burtonPippi, а что делает отец детей?3
Pippi Långstrumptim, работает, готовит еду, занимается ребёнком после 21.00 когда я сплю, а она ещё нет5
A_siPippi, ну, так автор и не говорит, что нашёл панацею. Автор делится своим опытом11
Виктория СPippi, похудеть можно и без спорта вообще, измените питание, как в примере автора. Творог, мясо,яйца, овощи и фрукты. Это можно же и с детьми? 8000 шагов вообще минимальная активность, тут дело точно не в ней. Но ходить с детьми тоже не проблема. Подумайте лучше, почему ищете причину (повод) не худеть. Серьезно. Я не пытаюсь вас задеть. И мне ответ не нужен. Он нужен Вам.20
Pippi LångstrumpВиктория, я не стараюсь похудеть (хотя хотелось бы). Я не хочу отказываться от простых углеводов, они мне нравятся и дают энергию. Мой ребёнок не любит долгих прогулок и не хочет оставаться без меня после садика. Из коляски она уже выросла, а велосипедных дорожек у нас нет поблизости. Так что я знаю свои причины. Когда дочь ещё не родилась я тоже легко худела за полгода. Но сейчас она важнее.2
Pippi LångstrumpA_si, да у меня тоже был похожий опыт. Везде ходила пешком, жила в городе и теряла аппетит. Но теперь живу в деревне и есть маленький ребёнок и так уже не получается.0
Ася Тихоноваобожаю макароны, как от них отказаться..3
marymaryPippi, Какие здоровые у вас отношения!3
ТатьянаАся, не нужно отказываться от углеводов, дефицит углеводов в меню связан быстрой потерей мышечной массы, особенно в старшем возрасте. Углеводы должны составлять от 40 до 60% калоража10
Тревожно-избегающийВообще, да, жирок на животе накапливается постепенно, а потом, оп - у девушка с пузиком( У меня долгая борьба битвы за офигенное тело (я её до сих пор не выиграла, увы...) Спохватилась я что-то в году 2017, но что-то пошло не так, я занималась йогой, бросала, снова к ней возвращалась... В 2018 забила, хрен с ним, буду пузатая, шо поделать (при этом пресс я не качала, как одна блогерша советовала) Но перед отпуском в 2019, когда не смогла влезть в юбку - вываливались бока, поняла, что пора уже что-то делать. Я заперлась в квартире, в др районе от родственников, занималась йогой несколько раз в день, пресс, опять же, снова не качала, ела курогрудь, овощи, какие-то супы (не помню уже, открывала интернет и готовила) Позволяла себе раз в день один творожный сырок. В юбку я тогда влезла и в отпуске 2019 уже не приходилось на каждом фото стремится втягивать живот С тех пор я продолжаю, пресс всё так же, не качаю, (вот надо бы), но две продольные полосы (не ярковыраженные) по бокам живота имею... И я без фанатизма, но приходится себя заставлять)4
Тревожно-избегающийАся, пастаааа)))1
КаторжанкаПишете, что пришел климакс и вес увеличился. Но ведь климакс никуда не делся, а похудеть получилось, изменив питание и движение. Получается не климакс виноват, что вес прибавился, а неправильный образ жизни и избыток питания10
Наталья А.Pippi, как у вас получается мало ходить с маленьким ребенком? Постоянно из садика шли и гуляли, то на качелях покачать, то куда-то побежал. Как вы тогда с ним занимаетесь? А отжиматься можно вместе и он за вами подхватит, и силы появятся и новые упражнения покажет, что в садике делали.0
Pippi LångstrumpНаталья, у нас до садика можно только доехать на машине. Нет тротуаров, только трасса. Ребёнок двигается много в садике, сейчас ещё начали ездить в бассейн. Тоже только на машине полчаса в один конец. Там тоже мне не поплавать самой, ребенок еще не плавает, надо быть рядом еа расстоянии локтя. Зарядку и отжимания она не любит и кричит, если я пытаюсь что-то такое делать. Да и сил в пять вечера у меня нет на упражнения.2
Наталья А.Pippi, согласна в том числе и с другими комментаторами, кто хочет, ищет возможности. А насчёт нехватки сил, когда начинаешь заниматься спортом, сил появляется больше, энергии и настроение поднимается. Пробуйте утром делать зарядку, в игру с дочерью это поверните1
Pippi LångstrumpНаталья, зарядку утром делаю уже 30 лет:-), на похудение это никак не влияет. Я не планирую похудеть, потому что чётко вижу свои возможности сейчас (не большие) и мотивацию (нулевую). Просто обьясняю, что это не "просто".5
Марина ВОльга, все верно. Но при климаксе даже если прошел рядом с тортиком и только понюхал его + 150 гр в бедра.3
ОсинкаPippi, можно попробовать интервальное голодание. Мне помогает.0
Pippi LångstrumpОсинка, а потом что делать, чтобы опять не набрать вес. Или это на всю оставшуюся жизнь?0
Виктория СPippi, не знаю как интервальное голодание, но если меняешь питание, то меняются пищевые привычки. И да, это на всю жизнь, но это не сложно. Тебе хочется мяса, а не макарон. Хочется творога, а не булки. Тебе уже не так вкусно вредное. Я только от пирожного качественного не откажусь и домашние торты, это ванлав)Но это не часто себе позволяю.3
Pippi LångstrumpВиктория, мне хочется и мяса и макарон и побольше🤪0
Виктория СPippi, ну сначала себя надо "заставлять"))прям хочешь мяса и макарон-ешь 2 порции мяса. Или даже 3. Пока уже ничего не захочется))салатиком зелёным перемежаешь.или капустой квашенной. А потом проходит месяц, два, макароны пробуешь, а они уже и не такие вкусные,)1
ОсинкаPippi, к этому быстро привыкаешь. Для меня это оказалось гораздо легче диеты, потому что в разрешенный временной интервал можно есть, что угодно. Т.е. не приходится отказываться от булок, просто есть время, когда их можно употреблять, а есть - когда нельзя.0
Pippi LångstrumpОсинка, я верю. Просто для меня это будет опять на какое-то время. Потом будет какой-то праздник, придут гости и мне будет не удобно сидеть с чашкой чая или воды. И все начнётся по новой.0