Как я похудела на 12 кг после того, как начала работать удаленно
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Сентябрь 2019: 71—72 кг, вижу себя вполне красавицей, но немного округлилась с бочков. Хожу в офис, там привозят готовую еду в лоточках, частенько это пельмени. Утром на кухне лежат круассаны и омлет с сыром, в дни рождения любимых коллег бывают пончики и тортики.
Как мне удалось похудеть
2020 год: 69 кг. Дальше ничего особо не меняется. Начала ходить в спортзал с тренером, начали с фитбола и всякого такого.
2021 год: Вес с 67 до 62 кг. 67 кг — это февраль, я вернулась с Эльбруса, где в отеле кормили, но крайне скромно. В этот момент у меня в голове сверкнуло что не обязательно есть круассаны на завтрак и пельмени на обед, чтобы выжить.
Началась полноценная удаленка, стала больше времени готовить еду. За год подняла присед до 100 кг, тягу до 110, жим 60, весы показали 62 кг. Питалась где-то на 2200 ккал, но особо не мучила себя. Почистила питание от всякой ерунды, 3 полноценных приема пищи, ем 2 грамма белка на кг веса. Все взвешиваю, кроме фруктов и овощей.
Февраль — июль 2022: С 62 до 60 кг. Пытаюсь питаться на 1800 ккал, но трекер упрямо показывает, что ем 2100 с вкраплениями 1900. Уже учитываю фрукты. Веса в зале упали, но все равно хожу больше для удовольствия. Еще бегаю 5—10 км пару раз в неделю.
Что я делала для похудения? В целом все банально: перестала ходить в офис и перестала жрать от скуки. Понизившуюся активность на удаленке скомпенсировала спортзалом + бегом иногда, почистила пищевые привычки от всякого мусора, взвешиваю все, что ем, и записываю, слежу, чтобы было достаточное количество белка и низкое количество жира. Ем овощи. Хожу гулять. Обнимаю собаку.
Какого результата достигла? 72 — 60. Про одежду смешно: вся моя тщательно подобранная одежда теперь велика и ее невозможно носить, в том числе велоэкип, а благодаря санкциям новую фиг купишь.
Какие ошибки я совершила? Думала, что можно сидеть на попе в офисе каждый день по 9 часов, кушать что хочется и не набрать вес. Главное, что произошло это разрушение иллюзий, сколько я на самом деле трачу энергии и сколько наедаю.
Сколько потратила на похудение
Я потратилась на абонемент в спортзал 43 000 х 2 года, тренер в 2021 году обошелся примерно в 120 000 (10к/месяц), в 2022 году потрачено примерно 30 000. Одежда, кроссовки — несущественно.
Я надеюсь, я пока в процессе похудения. Никогда не останавливаюсь на пути к совершенству!
